我是新手三天一循环、第一天推胸和三头、、第二天背和二头、、第三天肩和腿、、
现在我想每天都推胸和练二头、然后每天的任务也照样做、、
这样效果和正常练的效果哪个更好一点？？

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～那些花儿凋零　终于被冬季成功入侵
　　　　　　 　 ～叫我　悟空

万火留

✎﹏﹏₯㎕﹍﹍
对于我来说只有付出才有收获。健身既是如此！很多人都不能理解我们，作为一名努力成为肌肉男的我们，我想说其实我们拼命的锻炼不只是为了好看，打假这是最肤浅的。至于原因其实很简单。因为只有在一次又一次的坚持，努力，尽力中我们才会变得更坚强，钢铁就是这样炼成的！其实这更是一种精神，一种意志！
　　﹏﹏﹏﹏来自凹凸小哥✍

只有哑铃 怎么练胸大肌 在学校条件不多

必须顶

感谢楼主

留名，

留名啊！！嘿嘿

马

楼主，我也是新手，我卧推杠铃都是胸肌没感觉，胳膊和肩膀很酸，怎么办？

大赞一个 楼主真是太用心了 希望看到其他部位肌群的教程