8/22，星期五，下午跳绳六千0--5000--6000,跳到五千偷了个懒，小歇了会，其实再坚持一下也就能完成六千，后一千看了下时间6”15，不快不慢，就这速度。晚上依旧体育场刷圈，不过用走的，加上来回八公里多。

8/25,星期一，跳绳六千，走路一小时
8/26,星期二，跳绳六千，跳得支离破碎特别累，外面正下雨，走路看样子取消

8/28,星期四，白天没有跳绳，晚上弱弱的连走带跑九公里，一半一半。
8/29，星期五，下午跳绳六千0--1600--5000--6000,最后一千还是6”10这样子。晚上女儿游泳，老妈我体育场走路一小时。

9/1,开学第一天，早上六点半起，从此就将开启早起模式了。午觉又被搅黄了，脑袋一直昏昏沉沉的，跳绳六千0--4000--2000,出了汗居然来精神了，运动真心不错。

9/2,星期二，开学第二天，磕磕绊绊跳绳六千，感觉到累，怎么了～

9/3,星期三，早上下雨，下午出了很好的太阳，傍晚又下了阵雨，像极了小孩的脸，一天变三变。关于运动还是跳绳，六千个，前2500有点磕绊，后3500一气完成，又一天。

9/4,星期四，中午小眯了会，不停地做梦，醒来昏昏沉沉，两点半后开始跳绳，伴着头痛，完成六千，0--6000状态居然比前两天好，百思不得其解。

9/5,星期五，午觉没能睡着，空气质量轻度污染，下午继续跳绳0--3000--4500--6000,还是头痛。晚上体育场快走五十分钟，已经忘了跑步的感觉了。

9/9,星期二，休息三天重新启航，休息第二天起右脚脚底忽然疼起来，有足底筋膜炎的趋向，无缘由的忽然一下痛起来的。今天跳得比较慢，依旧六千，如果脚痛依旧，考虑减量。

9/10,星期三，0--2226--6000
9/11，星期四，0--6000
运动要适量，开学前开始减的量，最近觉得效果很好，睡眠质量比暑假好多了，额头的痘痘也开始收敛了，右脚底的不明疼痛这两天也没加重，明天周末，本周最后一天运动日，加油～

9/12,星期五，没有跳绳，活动室被锁了门，让我郁闷了一下午，晚上走路，从一开始的零星小雨到后来的毛毛雨再到大雨点，实在撑不住了，十二圈打道回府。

9/13，星期六，晚饭后七点出门，继续快走，十五圈的样子，跑步太累，心理关过不去，原来我也病了。

9/15,星期一，跳绳六千，0--3800--6000,矛盾中前行。

9/16,星期二，跳绳六千0--340--2860--6000。右脚底不疼了，恢复正常，第六感还是蛮准的。