8/1，八一建军节，受台风影响，白天下雨，下雨三点后雨止，晚上继续体育场刷圈，十五圈六公里，6分速，拉伸十分钟回家，一支梦龙下肚，瞬间觉得白跑了。

8/4，星期一，高温再度袭来，下午跳绳6000个，晚上犹豫要不要跑步，女儿不准换我衣服，没有小伙伴的她，拉上我一起玩。八点后，光脚长裙一个人少少十圈。

8/5，星期二，高温天，选择室内跳绳，6000个，前600个头痛不已，应该是没有休息好的缘故，跳着跳着居然不痛了，真是神奇，和昨天情形相似，晚上跑步就可以随意一点了。今天跑步群有一女孩，一年功夫减重50斤，佩服啊，这50斤是用汗水和毅力换来的，真心不容易~~

8/5，星期二，晚，送女儿游泳，七点到体育场，走了八圈，然后慢跑十二圈，放松两圈，拉伸放松，接女儿回家，一天又过去了。

8/6，星期三，连续第三天跳绳0--120--6400，刚跳又开始头痛，一跳一痛，脑神经绷得紧紧的，一百多就停了，休息一分钟继续，6400没有停顿，原来成功可能只是一跳之遥，坚持一下就过了。晚上体育场走路，今天没有像样的跑，七点多出的门，走满十公里打道回府。

8/7，星期四，立秋，下午有事没有跳绳，晚饭吃得早，飘着小雨点的时候出门了，女儿表示对电视比较感兴趣，一个人二十圈，跑得慢的，越跑越慢了[委屈] 前后又走了六圈，加上来去两公里，今天也超十公里了，顺利完成任务[胜利]

8/9，星期六，吃好晚饭准备出门，才发现居然下雨了，拎了把伞换上鞋子出门，咕咚从小区门口开始工作，连走带跑11.6公里。

8/11，星期一，体育场十二圈，最近跑步不出成绩，每天都是打酱油。
8/12，星期二，活动室跳绳，14:30-15：38分，停两次0--5936--6800-10000个，好久没跳这么多了，手脚都有点累了。

8/12,星期二，晚上体育场放松跑七公里，配速慢得吓人，我就不嘚瑟了。

8/13，星期三，昨天运动有点过，晚上又是一夜浅睡，下午跳绳的时候明显感到体力不支，0--3500--4000--6000，跳完明显感到累，所以今天晚上不准备跑步了，或许走走还是可以的。

8/13,星期三，晚，走路一小时

8/14，星期四，天气预报今天中到大雨，午饭后果真下起了雨，活动室跳绳0--4860--6200，拉伸结束今天运动，晚上老天爷让我休息，呵呵我喜欢

8/15，星期五，喉咙痛，午觉也没睡好，犹豫着今天是该跳绳还是跑步，最终两点半活动室内开跳，6000个完成顺利。晚上女儿作骨头，死活不让我出门，还体贴的说，你不是身体不好么，就休息休息吧……好吧，又偷懒一天

8/20，星期三，早上起来依旧下雨，午饭后活动室内跳绳，0--6000，中途有想停下休息的念头，不过还是坚持跳完了，给自己点个赞！晚上体育场连走带跑八公里多，最近没有好好跑，算给自己放个假吧，只是这个假期有点长