7/15, 星期二，今天运动又超标了，下午跳绳6000个时候是因为下雨，没准备跑步，结果晚上站到跑道上就脚痒，6 k加光脚2k,跑得慢，也不觉得很累。

7/16, 休息，体育场走路一小时。

7/17, 有点运动强迫症，昨晚十点关灯，一直浅睡状态中，一点醒，三点醒，四点半起床，坐六个小时车，晚上还是站到跑道上，8k加2 k光脚，所幸跑得慢，不是非常累。

7/18,女儿不在身边，早早吃了晚饭，继续刷圈，16+6=9公里。

7/19,星期六，本来打算今天跑9k,结果只跑了十圈就受不了了，果断停下，健身不求速度和距离，怎么舒服怎么来。

7/19,星期六，本来打算今天跑9k,结果只跑了十圈就受不了了，果断停下，健身不求速度和距离，怎么舒服怎么来。

7/21,星期一，真正的夏天来到了，这对运动的人来说也是种考验那，周六十圈就累趴了，思前考后，下午在办公室内跳起了绳，0--3066--6000, 还是空调里跳绳相对轻松点，虽然奢侈了点，浪费的公家的能源，原谅我，我的思想境界还没那么高～

7/21,星期一，晚，体育场，下午已跳过绳，只想少少跑两圈。没开咕咚，没看时间，光脚第八道十五圈，六公里多。右脚第四指，左脚第二指皆有泡，过量了……

7/22,星期二，女儿说晚上不想出去，好吧，那就跳绳吧，0--2432--6000。晚上有小朋友邀约，小沈毅然决然赴约，我也顺便体育场溜达，两圈散步后，脱袜脱鞋继续光脚，二十圈，8.36k,又赚了两个泡，痛并快乐着～

7/23,星期三，中午没睡到午觉，于是整个下午都没精神，晚上体育场少少跑两圈，第八道光脚十五圈，据说明天台风外围影响，要少少降温。

7.24,星期四，想着要休息了，晚上体育场走了两圈，杨姐来了，问跑不跑，又走了两圈开始的，跑得很慢，觉得也不轻松呀，十圈就结束了，脱袜脱鞋开始光脚，咕咚忘关了，6k大概38分钟。

7/25,星期五，说好的台风也没有赴约，还想今天休息呢。女儿一个人去游泳了，游泳馆就在体育馆旁边，依旧体育场报到，走了几圈，觉得腿酸了，跑了十圈，出汗结束。

7/28, 星期一，6.13 k,三十五分钟
7/29,星期二，6.07k,三十五分钟
7/30,星期三， 8.18k,五十分钟

7/31,星期四，七月最后一天，跑步7k,配速6,七月跑量145k,跳绳43888个，跳得比较少，我能说是完美收官吗？