6/29,星期天，今天打了个酱油，空手质量不好，连跑两天也需要休息。晚饭后还是去的体育场，全家出动，先走了两圈，真心没有跑的打算，于是开始跳绳，八百不到的时候，保安大叔过来给了黄牌警告，无奈只好作罢。拉着正在走路老公开始慢跑，两圈后lg退场，我跑满十圈结束，也算没浪费。

6/30,星期一，六月最后一天，今天应该休息。六月小结如下：跳绳11天，73400个；跑步12天，92.34公里。

6/30，六月最后一天，说好不跑的，换了鞋，走在跑道上，再有人一勾引，好吧，我投降～20圈，凑个数，六月100公里。

彩虹

7/2,星期二，白天一直雨，晚饭后临出门还零星飘着小雨滴，见到了多年未见的彩虹，体育场25圈。

7/3,星期四，继续刷圈，今天和老杨一起跑的，第一公里六分配速就很累，老杨也有同感。两个人一起十五圈结束，完了在草地上一起仰卧起坐，一百个结束。回家半个西瓜下肚，我这是要白跑的节奏 么？

7/5,星期六，下午一直在下雨，晚饭的时候雨停，去体育场的时候又开始飘雨，遇到许多打道回府的人。走了三圈，觉得累，杨姐也没来，正打算去跳绳了，在门口遇到杨姐，再走一圈开始慢跑，越跑越累的感觉，11圈后直接放弃。体育场外跳绳，3000个，中间停顿一次，那个汗呀，彻底湿身。

7/6,星期天，休息天，没有午觉，全身无力，晚上还是体育场报到，不过没有跑步的欲望，绕着跑道走了十圈，准备跳绳，去了趟wc,两分钟不到，结果随手扔角落的绳子就被人顺走了，郁闷～

7/7,星期一，办公室一个人，下午两点后开始跳绳，有点做贼的感觉，6000个，停顿比较多，汗还是很多滴～晚上体育场报到，没有小朋友陪女儿玩，女儿拉上了我，在草坪上做了平板支撑2分钟，做了几个腰腹运动，八点不到开始跑步，15圈，6k，拉伸放松，平板支撑2分15秒结束今天运动。

7/9,星期三，女儿杭州去了，剩下我一个孤家寡人，下班后没有吃晚饭，六点出门，体育场慢跑20圈，又走了很多圈，八点到家。

7/11, 昨天女儿夏令营回来，早早洗了澡就没有外出，休息了。今天下午活动室内跳绳，开跳前想着少跳些，晚上再去刷两圈，谁知状态很好，当我把七扇窗户擦完五遍之后，感觉可以刷新一下记录，于是很用心的跳，8千～9千～到万，除了胳膊有点疲劳，似乎腿脚还行，还记得上次跳了10244，这次选个吉祥数字结束～10888主动停跳，圆满刷新记录～

7/13，星期天，七点半出门的时候，飘着小雨点，体育场里人很少，晚了，比我先到的杨姐已经跑了四圈，跟着她一起跑，女儿没有小伙伴很无聊，不停的催我要回家，其实这样的天很适合跑步，不闷热，跑的时候一点都不觉得累，十三圈结束，临出门遇到小伙伴了，折返光脚跑了三圈，感觉非常好。

7/14,星期一，537配速刷圈6k,放松走两圈，脱鞋脱袜光脚630配速2k,今天8k。光脚跑真心不累，明天继续。