5/9，周五啦～，姨妈到访，饭前腰腹运动十分钟，空手深蹲200个有点懒，不过最后还是坚持完成。下午活动室轻轻跳绳3000个。晚上体育场跑步十五圈，6 k,时间30：03，配速到5了，有进步～

5/12,周一，下午活动室，做着准备活动，绳子拿手里还没开跳，就听一砰得撞击声，打开窗户一看，出车祸了，一白色轿车冲上了人行道板，更严重的是车轮下还压着一人，后来听说救护车来的时候已经……今天跳得晚，心情有点沉，完成6000，无其他运动。

5/13，周二，上午腰腹运动十分钟，空手深蹲200个，午觉非常好，隔壁打牌的今天休战。下午跳绳10000个，1：04：49，四次完成，1900+，5000+，8200，10000。

5/14，周三，温度不高气压低，闷～跳绳7000，前3200跳跳停停，后3800一气呵成，就这样跳了47分钟，汗有点多了～使劲拉了腿筋，右腿膝盖觉得好多了

5/15，周四，体检，抽血后留下一青块，跳绳休息，晚上体育场刷圈，十五圈6k,外加2k放松跑，里程8k～

5/16,周五，昨晚跑步，今天右膝盖又不利索了，纠结着要不要运动，是跳绳还是跑步～下午跳绳6250，0--250--6250。晚上体育场跑步十圈，也甭纠结了，两样都占全了。明后两天休息，乡下报到。

5/19,周一，休息两天，今天臀部位置居然莫名酸痛，上周跑步两天，运动也没过量呀，纳闷～简单热身，三点开跳0--4756--6000,从4756拌脚开始换新跳绳，适应中，后面的一千多拌绳无数，汗

5/20，周二，昨晚没睡好，午觉没睡好，可怜的我，懒懒的我，下午继续我的跳绳，0-1728-5500-7000,最后一千五新绳高抬腿跳，累坏了。

5/21,周三，气温30度，有点闷，中度雾霾，下午活动室跳绳，0-1960--6000旧绳收工，新绳适应跳1000,总计7000个。腰腹运动十分钟，空手深蹲200个，拉伸收尾。

5/22,星期四，下午活动室跳绳6000,腰腹运动十分钟，空手深蹲200个，拉伸收尾。

5/23,星期五，空气质量优，准备晚上跑步，所以跳绳休息。晚体育场刷圈，16圈，从里到外再到里，6.73公里，用时36分多，533配速，马马虎虎吧～

5/24,星期六，晚上要出门的时候下雨，休息～

5/25,星期天，晚上体育场跑步，17圈，7.61公里，39分51。

5/26, 又是新的一周，周一，空气质量堪忧，下午活动室跳绳，0-2500-3500-6000,新绳1000个，断一次，适应中。空手深蹲200,拉伸收尾，结束运动。