4/22，星期二，下午活动室跳绳39分10秒，6200个，0--302--2942--6200，休息片刻5分钟计时，数到最后居然忘数了，不是440就是450对，本来想跳三分钟计时的，跳到150对时拌脚了，就此结束。饭前靠墙蹲马步，空手深蹲，平板支撑依旧，三十分钟，汗直冒，不亚于跳绳呀。

4/23，星期三，饭前运动，老三样：靠墙静蹲、空手深蹲、平板支撑，薄汗。下午活动室跳绳，午觉没睡好，隔壁打牌的太没天理了，害得我昏昏沉沉的，跳之前还和同事说，状态不好就少条点，2点40分开跳，一路跳啊跳，跳过六千跳七千，好吧还不错，7千到9千是居然是最轻松的，可惜4638的时候绊脚了，今天跳了9276个，无停顿用时59分钟，有点小遗憾......

4/24，星期四，饭前运动老三样：平板支撑，靠墙静蹲，空手深蹲，薄汗，吃饭睡觉～午觉又被吵得，有点让人抓狂。下午跳绳，0--7000个，用时43分40，有点小进步。1000送空姐～

4/25，下午有事外出，上午平板支撑两分钟，空手深蹲一百个，跳绳5000，时间有限，做得都很匆忙，今天周末，真好～

4/26，星期六，雨淅淅沥沥下了一整天，跳绳休息，晚七点后力量训练，仰卧举腿，卷腹，累，要点腹肌怎么就这么难。空手深蹲今天两百，汗～

4/28，星期一，这个星期只要上三天班，开心。饭前运动，老三样，支撑，静蹲，深蹲。午觉睡得非常舒服，开心。下午活动室跳绳，0--6920--8000，多跳点，2000送美空姐，坐等收账的～晚上适量卷腹运动～

4/29，星期二，饭前运动无，有点小忙，下午活动室跳绳状态也不好，六千个用了43分钟， mc快到了，综合症。六千结束后另外跳了一千个，送给亲爱的空姐～

5/1，劳动节，晚上体育场跑步5～6公里。还好，跑完膝盖感觉还行，没有强烈的不适感，算算离上次跑要二十天了，看我这网晒的～

5/4，五四青年节，只是和我已经没啥关系了，一直以为四月出勤18天，刚仔细算了下，四月出勤20天，出勤率还是挺高的，跳绳合计134274个，总数115万啦，赞一下

5/4，饭前运动无，下午跳绳7000个，受心理影响，状态并不好，绊脚不断，以至于电话号码太长，恕我不一一道来，最多一次连续2000+，不好不坏，跳着前进着~

5/5，今天立夏，称重，吃豆，还有什么风俗？饭前运动—空手深蹲200个；下午活动室跳绳，今天状态明显比昨天好，难道是穿回了原先的战靴？0--440--2774--7000，出汗也比较少，跳完做了几个腰腹运动，完毕~~晚上准备再做几个床上的腹肌运动~~

5/6，记录的时候才发现今天我怎么没跳个万呢～饭前空手深蹲二百加腰腹微运动，下午活动室跳绳0--7000，用时44：45，没突破没退步，跳完腰腹运动十分钟，昨天网上刚学的，都是站立式的，比卧姿的轻松许多～昨晚床上腹部运动，今天腰酸很明显，今晚继续～

5/7，星期三，本周第四天，饭前空手深蹲200个外加腹部运动10分钟。下午活动室跳绳6000，无停顿，时间应该在四十分之内，心浮气躁，其余运动无。