11/30，十一月最后一天，快走一小时，其余运动全无。

12/4，本月第一次运动，跳绳10034，一小时十分钟，没跳的时候不想跳，跳了不想停，就这样吧，明天家长会，估计跳不了，后天似乎有事。昨天拉筋拉的大腿根发酸，走路都有点瘸，奇怪的是跳绳居然不受影响，什么情况？

12/8，没有比今天更倒霉的早晨了，出门上班，公共自行车站台只剩2辆自行车，两个人，我是第二个，前面骑走一辆，剩下的车链条拖链了。本到第二个站台，总算借到一辆，起到单位门口，一看，换车的点刷刷的一溜车整齐的排列着，仔细一看，还好有个空位，要紧的换车，有个轻柔的女声一直提示我：车未还好，请再次还车。又是个坏的车位，真是欲哭无泪呀。只得骑着车奔赴下一个站点，还好，还车——步行到单位，唉，虽然运动是件好事，可是在这茫茫的雾霾天气里，情调是有了，可是我的肺呀~~~~最后的结局是上班迟到10分钟，另加多吸了几口霾。

12/11，十二月第二天运动，3400，累，喘，咳，没跳多，跳得还很慢，今天就这样吧。

12/12，双12，跳跳停停4000个，用了很长时间，总是拌脚，向猫儿看齐，呵呵，不过总算跳了，动了～

12/13，身体还在恢复中，今天跳绳恢复6000，6142个

12/16，又是新的一周，本周跳绳第一天，希望身体已经恢复。活动室，热身，跳绳，拉伸，一个多小时，6226个。

12/17，第一根绳子光荣退休，纪念下，跳过五千断了，后面的一千跳得艰难呀，明天还会更累，要不明天开始只看时间不计数～呵呵

12/19，新绳子总是绊脚外加有点重，胳膊甩不动，今天空跳了40分钟，6000个。另加1000个有绳跳，微汗，就这样吧~~

12/20，又到周五啦，想着明天能睡懒觉就开心。昨天空跳，今天有绳跳6000，自我感觉还行，磨合还算顺利。前两天朋友送了条跳绳，重的很，甩起来霍霍有声，实在是没力气甩，还是放弃了，顺手的才是适合的。

12/23星期一，本周上班第一天，跳绳同是。下午，活动室，6500个，新绳子磨合还不错。0--2000--3000--6200--6500，其中两千到三千之间断了二三次，其余很好，新绳子能到这程度已经很ok了。前热身后拉伸，整整一个小时十分钟。

12/24，平安夜，下午室内跳绳7030个。0--3182--4870--7030，五千到七千断了若干次，室内温度20，汗没有以前多，毕竟冬天了。昨天量了下腿围，腰围，和几个月前没有明显变化，值得高兴 ，一直自我感觉小腿粗了，事实居然没有，呵呵，拉伸还是很重要的，一定要好好的做，马虎不得。

12/25，昨天的居然没记录，真老了，已经想不起来是怎么跳的，反正6000个，就这样吧。

12/26，昨天已经想不起来了，今天的得赶紧记下来。14:25开跳，0～700～1742～7000，15:16分跳停，关了门出了很多汗。