7月8号，跳的时候感觉不错，3000个断了7、8次，对于我来说已经有很大进步了，不过跳完之后立马还以颜色，累的都有点中暑迹象了，回头老公说：锻炼也不用拼命，就是再长点肉都不嫌胖...

7月10日晚，3000个报到，大汗淋漓

7/12,4000，晚上女儿约了幼儿园小朋友一起玩，我则和她妈妈边跳边聊，多跳1000个，4000个报到。

7/14，星期天，乡下回来已经过8点，女儿惦记着和同学玩，非拉着我要出门，结果广场上逛了一圈，影子都没找到，又叫嚣着打道回府，楼下半小时3000个。

7/15，下班刚到家，小沈就说想睡觉，一定让我在7点之前叫醒她，因为惦记着晚上要和朋友玩，7点20出门，骑了自行车，带了滑板，依旧半小时3000个，滑了一会板，8点45回家。

7/16，广场，3000个

7/17,跳绳3000个，仰卧起坐50,，自行车50分钟

7/18，小腿胫骨酸痛，跳绳休息，仰卧起坐100个。

7/19，跳绳3000个，仰卧起坐50个。

7/20，跳绳3000个，仰卧起坐60个。

7/21，下雨，跳绳3000个，仰卧起坐50个。

7/22,跳绳3000个，仰卧起坐50个。

7/23，今年夏天似乎特别热，下班骑车回家，太阳晒得后背发烫，老规矩，晚饭后，广场二小时休闲时光是小沈一天中最期盼的，和小朋友可以畅快的游玩，我就在旁边跳绳，依旧3000，广场的风还可以，没有大汗淋漓，跳完和其他家长又绕了广场外围走了一圈，当是放松，晚上仰卧起坐60个。