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回复：2013年7月8日开始跳绳

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10月13日，周二，晴，中午觉得好热，果真今天居然测得历史同期第三高的温度。
第11天，Sweat Cardio 1-2，约36分钟。AB Ripper 100，6分钟。
IP属地:北京来自iPhone客户端906楼2015-10-14 08:53
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    这个是我收藏在百度网盘的Power 90的链接: http://pan.baidu.com/s/1kTpOwuV 密码: kr3s 。有兴趣的可以下载了去看看。
    IP属地:北京909楼2015-10-14 19:24
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      10月14日，周三，晴。
      第12天，Sculpt Circuit 1-2，约29 分钟。
      10月15日，周四，晴，雾霾，温度保持在25度以上。
      第13天，Sweat Cardio 1-2，约36分钟。AB Ripper 100，6分钟。
      IP属地:北京来自iPhone客户端913楼2015-10-15 23:26
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        10月16日，周五。
        第14天，休息。高兴地迎来休息日。
        IP属地:北京来自iPhone客户端917楼2015-10-17 18:26
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          10月17日，周六，雾霾，重度污染。
          第15天，Sculpt Circuit 1-2，约29分钟。
          似乎胳膊也粗了，至少肌肉感觉鼓了。比以前我坚持不懈的胳膊运动更有效果耶[VICTORY HAND]️。
          IP属地:北京来自iPhone客户端919楼2015-10-17 22:20
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            10月18日，周日，晴，冷空气来了，雾霾消散天终于透亮了。冷空气占主导的话，起大风，天就蓝；暖空气占主导的话，湿度大，无风，就得雾霾。总之没好受的日子。
            第16天，Sweat Cardio 1-2，约36分钟。AB Ripper 100，6分钟。
            IP属地:北京来自iPhone客户端921楼2015-10-19 10:27
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              10月19日，周一。
              第17天，Sculpt Circuit 1-2，约29分钟。
              10月20日，周二，阴冷，冻感冒了，要休息几天了。
              IP属地:北京来自iPhone客户端923楼2015-10-20 20:31
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                10月31日，周六，晴好。
                奥林匹克森林公园步行5km。前半程尽赶路了，后半程赏了会儿风景。
                IP属地:北京来自iPhone客户端927楼2015-10-31 21:57
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                  @鼠假猫威 看看奥林匹克森林公园的风景吧。
                  IP属地:北京来自iPhone客户端931楼2015-11-02 22:05
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                    11月3日，周二，雾霾。
                    第18天，Sweat Cardio 1-2，约36分钟。AB Ripper 100，6分钟。
                    转眼都11月了，才到第18天，90天的计划我看来得180天才能完成呀。
                    IP属地:北京来自iPhone客户端934楼2015-11-03 21:41
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                      11月4日，周三，雾霾，重度污染。
                      今天晚上没时间，于是拉伸18分钟放松一下了事。
                      IP属地:北京来自iPhone客户端936楼2015-11-04 23:15
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                        11月5日，周四，阴雨，户外温度最高跌到4、5度了，好在单位有暖气。
                        第19天，Sculpt Circuit 1-2，约29分钟。
                        IP属地:北京来自iPhone客户端939楼2015-11-05 22:37
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                          连续两天早起，困、累，今天休息得了！
                          IP属地:北京来自iPhone客户端941楼2015-11-06 21:36
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                            11月6日，周五，休息。
                            11月7日，周六，第20天，Sweat Cardio 1-2，约36分钟。AB Ripper 100，6分钟。
                            11月8日，周日，第21天本应休息，但考虑休息了好多日子，于是直接课表第22天，Sculpt Circuit 1-2，约29分钟。
                            还有8天就要进入第二阶段了。
                            IP属地:北京来自iPhone客户端947楼2015-11-08 23:24
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                              11月9日，周一，第23天，Sweat Cardio 1-2，约36分钟。AB Ripper 100，6分钟。
                              11月10日，周二，Sculpt Circuit 1-2，约29分钟。
                              感觉腿部肌肉结实了很多，胳膊也一样。扫了一眼第二阶段的视频，好像动作不变，仅仅是增多重复次数。三十天下来时测测数据，看有啥改变，期待！
                              IP属地:北京来自iPhone客户端951楼2015-11-11 16:19
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