9月1日，第6天，继续运动。
9月2日，休息。
9月3日，第7天，继续运动。同样的运动，今天感觉轻松多了，体力恢复还是很快的。明天决定跳跃的动作增加时长。

9月4日，周二，困，休息了

9月10日，周一，运动第10天。恢复运动以来，感觉睡眠质量提高了，体力也恢复了。通过拉伸，身体柔韧度也提高了。现在把某些动作增加时长，以及重复四次，整套动作变为25分钟。然后拉伸10分钟。

9月11日，周二，运动第11天。
9月12日，周三，运动第12天。

9月17日，周一，运动第13天

9月20日，周四，运动第14天。
9月23日，周日，运动第15天。增加了某些动作的时长，整个到26分20秒了。同时，同样的动作，有意识地加快运动的速度，体力没有跟不上的感觉，15天的恢复的效果就这样好，高兴。