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「求教」本吊太瘦 怎么练会壮 ？各位吧友搓进

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本屌今年16 身高180 体重却才110 没打算健身之前都不爱吃饭 现在午晚餐都两碗饭 早上鸡蛋牛奶馒头 仰卧起坐睡前50哑铃每边手20下 俯卧撑20下 怎么没见肌肉长? 求教 我该怎么练谢谢各位兄弟了
来自iPhone客户端1楼2013-07-08 09:04回复
    这么瘦。。。
    来自iPhone客户端2楼2013-07-08 09:05
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      没到年纪
      IP属地:黑龙江3楼2013-07-08 09:06
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        求帮忙
        来自iPhone客户端4楼2013-07-08 09:31
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          吧里没人么
          来自iPhone客户端5楼2013-07-08 09:31
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            怎么可以那么瘦。。。羡慕死了，就是不爱吃饭？
            来自Android客户端7楼2013-07-08 09:33
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              脖子好长好长
              IP属地:浙江9楼2013-07-08 10:07
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                多吃点面食。
                10楼2013-07-08 10:30
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                  每天，从早餐开始没2小时进食一次直到睡觉，不管吃多少一定要吃，多吃些高热量的东西，3月准见效。。。亲自试过
                  IP属地:内蒙古11楼2013-07-08 10:33
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                    如果不是这个脖子你只有175
                    IP属地:安徽12楼2013-07-08 10:35
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                      站在热闹的城市中心 ,见人就打,无论他是谁, 在这个世上
                      只有力量才是真的！强的人站在最顶端，支配所有的人。虽然现在的你很瘦弱根本没有办法打倒所有人……可是你看着吧！随着战斗经验的累积，实力会越来越强。你一定会变得更强！我相信，你一定会有这样的实力的……
                      IP属地:广东13楼2013-07-08 11:00
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                        不要睡前做运动，另外方式不对，应该是一个动作每组做8-12次，做3-4组。连续二至三天休息一天…保证睡眠和营养，蛋白质摄取不够也是不会增肌的，增肌至少三个月以后看效果，一年以后看成果
                        IP属地:天津来自iPhone客户端15楼2013-07-08 11:09
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