要坚持才有用吧。。。

练习通常是8-12个一组，每种4组。俯卧撑每组可以适当多些

大重量，低次数，多组数才是王道，像你这种练法，慢慢煎熬吧。

狂吃高热量

锻炼，饮食，休息，这个必须要规律，必须有方法，锻炼要有次数组数，饮食要多吃碳水和蛋白，睡眠必须保证8小时并且不熬夜，健身是要肯花功夫和时间毅力的，随随便便你想变壮变胖那绝对不可能的

多吃

我感觉人高又难长肉的太难炼了！

文章写的好！首先对孙悟空这个角度处理就相当完美,完全表现出唐三藏那种卑鄙无耻的性格.另小燕子跟周杰伦唧唧歪歪不务正业,包括白眉鹰王大战令狐冲那段, 也写的非常精彩,比如沉香为何不顾母亲的危险去救海尔兄弟,少林寺厕所里为什么会出现胸罩,这些问题都在表明小编对现代史的精通

哥哥，好帅，--搞基啦

多吃饭,多吃牛肉。以前我比楼主还瘦。现在好多了。。建议每天俯卧撑要100+个，练下8分钟腹肌或者撕裂者啊。哑铃5组、每组8到12个。要大重量喔~~

哇，竹杠。。。。。不过，年纪小了点。。。要不要稍微大点再练，现在注意营养就好

我裤子都脱了，就给我看这个？