6月26日，第71天，6000，用时50分钟。因为今天尝试了用蹬三轮跳法，速度比前俩次慢了不少，不过确实比双脚齐跳省力多了

6月27日，第72天，昨晚和朋友喝酒，回家后难受至极，今休息一天。

6月28日，第73天，早晨6000，登三轮跳50分钟，下午1000，今总计7000，本月总计跳绳91666，离我订的10万任务还差8334个，明天继续加油！

6月29日，第74天，下午游泳2200米，回来休息一小时后跳绳3334个，用时23分，离我本月10万任务就差5000个了，明周日是不能休息了。

6月30日，第75天，跳绳5000，用时45分，下午游泳2100米

6月总结及7月计划如下：6月跳绳共20次，跳绳完成本月任务正好10万个，游泳12次，整整20000米。7月计划：跳绳任务12万，目标15万。加油！加油！

7月1日，第76天，本月第1次跳，6000，用时60分钟，今状态不太好，用时很长。

7月2日，第77天，本月第2次跳，6000，用时60分钟，仍然状态不好，天太热了，现在出汗是前段时间的2倍。一定要坚持，我就不信，我10年烟龄的最近把烟都能戒了，这能坚持不下来，加油！加油！

7月3日，第78天，本月第3次跳，6000，用时60分，最近几次一直采取登三轮跳法，感觉比双脚齐跳省劲多了

7月4日，第79天，本月第4次跳，上午跳了3000，有事外出，下午回来继续3000，今总计6000，总用时60分钟。

7月5日，第80天，本月第5次跳，6000，用时55分，分4组完成3000+1000+1000+1000。今穿着我新买的跑步鞋，呵呵，感觉不错

7月6日，第81天，本月第6次跳，6000，用时55分，3000+1000+2000分三组完成。

7月7日，第82天，今周日，休息一天。

7月8日,第83天，今出差，坐了一天的火车，刚吃了饭回了宾馆，吃完饭已经快23点了，今就不跳了。

7月9日，第84天，本月第7次跳绳，3000个，用时20分钟，跑步10分钟，2000米。