8月22日，第503天，休息

8月23日，第504天，腹肌撕裂80%，10分钟。

8月24日，第505天，腹肌撕裂80%，10分钟。

8月总结：腹肌撕裂16次。今天是双踝骨折第46天了，前2天刚复查拍了片子，医生还让静养半个月，还是不能下地，腿也萎缩了，每天数着日子过，何时是个头啊。

9月总结：7月17日意外造成双踝骨折，现在已经可以祝个登山杖轻松走路了，虽然骨折，但咱依然有一颗坚持锻炼的心，从本月能下地走路起，走路锻炼16天，每天锻炼走路至少2小时以上。再有预计一周就彻底康复了，10月份计划已走路和腹肌撕裂锻炼为主。

骨折75天，天天骨头，猪蹄，牛羊肉等等，啥有营养吃啥，2个多月胖了10斤了。

10月总结：今天是骨折107天，已经恢复80%了，平时走路无压力，但不能跑和跳。骨折后每天坚持步行锻炼，每天是走半小时歇半小时，每天锻炼在2小时左右。医生嘱咐骨折起半年内不能距离运动，暂时只能告别我喜爱的跳绳和跑步运动了，计划下月坚持快走锻炼，对了，还有个愿望就是希望尽快能把我骨折3月长的17斤肉减下去。

我重新回来了，在经历了骨折伤痛之后，现在对身体的健康有了重新的认识，现在走多了还是会疼，而且还有点瘸，暂时不能跑和跳。今天开始按第1天记录，开始我新的人生。11月11日，第1天，骑车30分钟，哑铃恢复，轻重量200个。

11月12日，第2天，骑车40分钟10km,哑铃弯举100个，仰卧起坐100个。

11月13日，第3天，骑车40分钟10km,哑铃卧推、飞鸟100个，仰卧起坐100个。

11月14日，第4天，骑车10km用时32分30秒,哑铃臂屈伸、哑铃划船100个，仰卧起坐100个。

11月15日，第5天，骑车20km用时57分30秒,哑铃弯举100个，仰卧起坐100个。

11月17日，第7天，哑铃卧推和飞鸟100个，仰卧起坐100个。今天把陪伴了我一年的自行车卖了，卖之前希望早点卖了，我就能升级换新的了，等真正卖了的时候又是各种不舍，希望新主人像我一样好好待它。

11月18日，第8天，哑铃弯举100个，仰卧起坐100个。