12月17日，第245天，乒乓球30分钟，爬楼梯30分钟，臂力器100个，卷腹100个，哑铃100个，哑铃深蹲100个，平卧高抬腿100个，晚饭后锻炼，历时2个小时30分钟，完事收工。

12月18日，第246天，骑行40km整，用时125分钟，匀速19.12km,俯卧撑18+10+9+7+8=52个，组间隔时间50秒。

12月18日，第246天，卷腹100个，平卧高抬腿100个。

12月19日，第247天，骑行设置20km,用时58.分钟，匀速19.56.

12月19日，第247天，哑铃深蹲100,哑铃直腿拉伸100，卷腹100,平卧高抬腿100.

12月20日，第248天，俯卧撑6组，20+12+15+10+8+6=71个。间隔时间50秒，第二三组间因为来电话，间隔了3分钟。

12月20日，第248天，快走1个小时，7.5km.

12月20日，第248天，快走回屋开始无氧运动，哑铃深蹲100,哑铃直腿拉伸100,臂力器100,哑铃100，卷腹100,平卧高抬腿100,完事收工。

12月21日，第249天，快走60分钟，7.04km.

12月22日，第250天，新买了跑步机，32分钟，5km,感觉很不错。

１２月２２日，第２５０天，俯卧撑２０+１０+１０+８+６+６=60个，组间隔时间50秒。

12月22日，第250天，哑铃深蹲100,哑铃100,哑铃拉伸100.

12月23日，第251天，快走60分钟，8.36km,汗如雨下。

12月23日，第251天，卷腹100,平卧高抬腿100.