11月19日，第217天，今出差，要在火车上渡过了。我的脚啊，你啥时候能好啊，2个多月了到现在还不好，我实在不想完全停下来休息。郁闷。

11月20日，第218天，河南出差中。脚伤依旧，不能跳绳，不能跑步，但锻炼我是不会停止的，好吧，不让我用脚，那用手，俯卧撑10个×5组=50个。

今踏上了回家的旅途，回太原待个十来天。明早就能见着孩子了，真是高兴，给她买的推土机，挖掘机，铲车，望远镜，呵呵

11月21日，第219天，俯卧撑50个。

11月22日，第220天，休息一天

11月23日-25日，天天陪客户吃喝玩乐带旅游，没有锻炼。

11月26日，第224天，俯卧撑10×5=50个。

11月27日，第225天，俯卧撑10个×5组=50个。

11月28日，第226天，俯卧撑10个×6组=60个。

11月29日，第227天，俯卧撑10个×6组=60个。

11月30日，第228天，俯卧撑10个×6组=60个，快走10km.

11月总结:共运动24天，休息6天，其中跳绳6次，合计8000个，骑车11次，合计580km,跑步3次，合计12km,俯卧撑7次，合计380个。12月份继续已养脚伤为主，做力量锻炼，例如俯卧撑。其他运动就看脚的恢复情况了。

12月1日，第229天，周日休息一天。

12月2日，第230天，俯卧撑10个×10组=100个。