7月25日，第100天，郁闷啊，昨天崴脚了，今天脚肿的连路都不能走了，跳绳看来进几天是不能跳了，订的本月任务也不能完成了，真是郁闷。吃完晚饭骑单车80分钟，20多公里。脚没好之前只能改变锻炼计划，把每天的跳绳暂时改为骑单车或者游泳。但愿脚早日康复，早日回归跳绳行列

7月27日，第102天，脚伤停跳第3天，下午继续江里野游，大约1公里以上，游完泳后饥肠辘辘，大吃一顿，晚上又骑车1个多小时，20公里。

7月28日，第103天，脚伤停跳第4天。酷暑高温何须惧，我自健身流汗爽!骑行50公里，气温39度。

7月29日，第104天，脚伤停跳第5天，气温持续39度，江边野游1个半小时，大约1公里多

7月30日，第105天，脚伤停跳第6天，野游1个半小时，1公里以上。骑车10公里

7月31日，第106天，脚伤停跳第7天，今天继续休息一天，只做了30个俯卧撑。

7月总结及8月计划:7月累计跳绳17次，88000个，游泳6次，5000米左右。8月跳绳主要看脚恢复状况，暂不订任务了，游泳任务订10次，10000米

8月1日，第107天，脚伤停跳第8天，晚饭后骑车30公里

8月2日，第108天，脚伤停跳第9天，晚饭后骑车20公里

8月3日，第109天，脚伤停跳第10天，骑行50.26km，用时2小时49分

8月4日，第110天，脚伤停跳第11天，骑行50公里

8月5日，第111天，脚伤停跳第12天，骑行30.65km,用时1小时48分。脚伤已经恢复百分之八十，吸取以前性急的教训，这次一定要让脚伤彻底恢复再跳绳，我第一次跳绳脚疼就是没等彻底恢复就急着跳了，搞的现在快成习惯性的了。虽然脚伤不能跳绳，但我运动一天没有停止，每天吃完晚饭顺着长江边骑行30公里左右，感觉不错。

8月6日，第112天，脚伤停跳第13天，用时1小时50分,骑行30.13km

8月7日，第113天，脚伤停跳第14天，用时1小时43分钟，骑行30.33km