楼主 骨骼小得很 能锻炼强壮不啊

我也是 吃不胖的那种 ，以前在部队比现在还壮点，但也都市瘦肉，退伍后没怎么经常训练的就越来越瘦了，现在，176的身高一直是 120斤左右徘徊，从小到大就没胖过，愁死了都，还有 我肩膀比较窄有什么可以使肩膀变宽的么，还有 背肌的训练方法~~·
对了，当兵之前是踢足球，练田劲的！！！

大哥 我很佩服你 但是我不知道吃什么 我不爱吃肉 不知道在练习的时候你吃的是什么

我想问楼主 之前多重 腿细不细啊 练完后呢

露珠我想问下你大腿呢？每天三点下班怎么办

楼主给了我健身的动力。。。。谢谢了啊。。。。。我年底就去健身到时候一起交流

哑铃飞鸟是什么动作，怎么做？

草

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蛋白粉有副作用吗

楼猪我还在青春期练了会不会长不高的

兄弟 ，我也是很瘦。。。请你多说几个哑铃的名词 ，就像飞鸟一样的，原来我都不知道有这种锻炼方法。 还有用多吃点什么吗 ？？？晚上再吃点东西??? 好羡慕你这么明显的效果，希望得到帮助。。。

有什么增肥的小方法 都给小弟说说 谢谢喽

话说蛋白粉的话 楼主是怎么吃的？ 运动过后吃还是 能吃的下就吃？