准备试试

胖子爱瘦子

健身期间吃蛋白质真的有效吗

我比较关心数据，楼主身高多少？锻炼之前多少体重，现在多少体重？？

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跟我一个健身朋友的经历很像，真的很励志，我加你了，要同意额

@不可能

楼主励志！

肌肉男。

楼主真心励志 本人表示准高三 从7月开始锻炼到现在 初有成就 上肢部分好很多 加上自己有蛋白粉补充 每天晚上夜宵几乎都是牛肉 只是有时候会喝点酒 然后平时学业压力繁重(你懂). 按楼主的经历不知会不会有影响? 然后我平常练都是2.5kg哑铃躺床上推举 2组各30个加上2组平板40s和20个针对胸部俯卧撑加上20个正常俯卧撑 你感觉是否合理? 然后楼主有没有什么练背阔肌的方法? 还有就是楼主体型上去了力量方面呢? 还有就是小臂方面的肌肉你感觉增长速度如何? 我感觉小臂特别是手腕那里MS永远都是那么细.

楼主偶像

楼主，我20岁，172 100，典型的皮包骨，从来没胖过。真的很想胖！

我也是179 98 特想练 求楼主指导

楼主的帖子很励志

不会越练越瘦吧 胸上没肉怎么起来啊 都是消化不好不吸收 所以楼主你的伙食怎么安排着呢？