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回复：跳绳日记！

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9月13日，下夜班，休息一天！
IP属地:江苏来自Android客户端146楼2013-09-14 11:07
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    9月14日，跳绳5分钟热身，1小时10分钟无氧器械（背，二头），然后跳绳10分钟！
    IP属地:江苏来自Android客户端147楼2013-09-14 21:36
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      9月15日，休息一天
      IP属地:江苏来自Android客户端148楼2013-09-15 22:16
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        9月16日，跳绳5分钟热身，1小时10分钟无氧器械（肩），然后跳绳10分钟，最后腹肌！
        IP属地:江苏来自Android客户端150楼2013-09-17 10:19
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          9月17日，休息一天！
          IP属地:江苏来自Android客户端151楼2013-09-18 22:39
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            9月18日，跳绳5分钟热身，30分钟无氧器械（背），然后跳绳12分钟，最后腹肌撕裂者！
            IP属地:江苏来自Android客户端152楼2013-09-18 22:39
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              9月19日，早上跑步3公里，跳绳45分钟花样练习，下午30分钟无氧器械（二头）！
              IP属地:江苏来自Android客户端153楼2013-09-19 17:53
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                9月20日，跳绳5分钟热身，30分钟无氧器械（胸），然后跳绳10分钟，最后腹肌撕裂者！
                IP属地:江苏来自Android客户端154楼2013-09-20 21:51
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                  加油加油
                  来自Android客户端155楼2013-09-21 07:41
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                    9月21日，打羽毛球1小时！主要练习高远球！
                    IP属地:江苏来自Android客户端156楼2013-09-22 11:54
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                      9月22日，休息一天！身体感觉很累，需要休息2天！
                      IP属地:江苏来自Android客户端157楼2013-09-23 15:51
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                        9月23日，休息一天！
                        IP属地:江苏来自Android客户端158楼2013-09-23 15:52
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                          9月24日，跳绳5分钟热身，40分钟无氧器械（背，二头），然后跳绳10分钟，最后8分钟腹肌！
                          IP属地:江苏来自Android客户端159楼2013-09-24 22:14
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                            9月25日，跳绳40分钟（25分钟单摇不停，5分钟速度跳，10分钟双飞组合）！
                            IP属地:江苏来自Android客户端160楼2013-09-25 21:23
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                              9月26日，骑行20公里！
                              IP属地:江苏来自Android客户端162楼2013-09-27 21:35
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