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跳绳日记！

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2013年4月18日 体检查出脂肪肝，4月22日开始跳绳减肥，控制饮食，每天3餐，不吃零食！
4月22日到今天5月7日 每天坚持跳绳30分钟，每次2000！体检时体重71.2KG，现在69.5KG
从今天起，每天记录一次 作为监督自己的依据！
5月7日 俯卧撑做了9组（每组15个），仰卧起坐做了5组（每组60），跳绳25分钟 2300个！体重69.5KG
IP属地:江苏1楼2013-05-07 19:17回复
    5月8日 跳绳35分钟3000个，500个一组，一共6组！骑车5公里！体重未测（一星期测一次）。
    IP属地:江苏2楼2013-05-08 19:39
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      5月9日，跳绳3300（刚开始300热身，中间穿插腹肌练习，后面跳绳3000），500下一组，一共6组！腹肌练习（负重卷腹，反向卷腹，抬腿卷腹，双臂脚支撑）一共做四组，每组20个！
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2013-05-09 18:52
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        5月10日，跳绳4000（刚开始500热身，中间穿插胸肌练习，后面跳绳3500），1000一组，一共4组！胸肌练习（俯卧撑，哑铃卧推，哑铃飞鸟）一共四组，一组12个！
        IP属地:江苏来自手机贴吧4楼2013-05-10 21:04
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          5月11日，跳绳4000（刚开始500热身，中间穿插腹肌练习，后面跳绳3500），1000一组，一共4组！腹肌练习（负重卷腹，反向卷腹，抬腿卷腹，双臂脚支撑）一共做四组，每组15个！今天有点累，明天休息一天，劳逸结合！
          IP属地:江苏来自手机贴吧5楼2013-05-11 21:17
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            今天休息，去称了一下体重，3个星期瘦了6斤！刚开始以为药店称坏了，换了2个药店都是68，看来跳绳效果明显！上图
            这个是4月18日体检时候的体重
            5月12日，这是第一个药店称的
            这是第二个药店称的
            IP属地:江苏6楼2013-05-12 12:16
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              5月13日，跳绳32分钟4000，1000一组，一共4组！腹肌练习（反向卷腹，抬腿卷腹，双臂脚支撑）一共做四组，每组20个！
              IP属地:江苏来自手机贴吧7楼2013-05-13 22:25
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                5月14日跳绳45分钟，具体数量没数，今天学会了双摇，有点兴奋！
                IP属地:江苏来自手机贴吧8楼2013-05-14 21:16
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                  5月15日，跳绳32分钟！腹肌练习（反向卷腹，卷腹，双臂脚支撑）一共做三组，每组20个！
                  IP属地:江苏来自手机贴吧9楼2013-05-15 22:27
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                    5月16日，杭州下雨，实在没地方跳绳，所以今天休息！
                    IP属地:江苏10楼2013-05-16 19:24
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                      5月17日，跳绳45分钟！具体数量没数
                      IP属地:江苏来自手机贴吧11楼2013-05-18 12:32
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                        5月18日，跳绳32分钟，16分钟一组，一共2组。平均一分钟120下！腹肌练习，胸肌练习！
                        IP属地:江苏来自手机贴吧12楼2013-05-18 23:09
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                          5月19日，跳绳55分钟（25分钟珠结绳，10分钟速度绳，又跳了20分钟花样）！
                          IP属地:江苏来自手机贴吧13楼2013-05-19 09:38
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                            5月20日，跳绳60分钟（25分钟珠结绳，5分钟速度绳，又跳了30分钟花样），腹肌练习！
                            IP属地:江苏14楼2013-05-20 19:56
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                              5月21日，跳绳50分钟（30分钟珠结绳，20分钟双飞，花样）
                              IP属地:江苏来自手机贴吧15楼2013-05-21 18:25
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