西安超越健身中心（紫薇龙腾店）(西安超越健身高新健身俱乐部) (雁塔)
地址：雁塔区科技路1号（西斜七路）紫薇龙腾新世界四层
电话： 简介：联系方式：029-68836769

小提示：
　　（1） 从人的生理承受及教练给的建议，每周锻炼2、3次为最
　　佳锻炼频率
　　（2） 如需教练做现场咨询讲解或有其他方面的要求请及时联系。
最低的消费，最高品质的健身效果，让你每天享受幽雅环境带来的健身快乐
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不限次数／时间、除“私人教练课程”外的所有项目都包含在卡费里，不需另外收钱
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健身减脂效果课程推荐：
1动感单车
虽然只是在不断重复、循环，可是它最大的诱惑是让你可以运动得很High。迷幻跳跃的灯光、动感震撼的音乐，让你仿佛置身迪厅而不是健身房，带领大家疯狂的也不像是健身教练，倒像是专业的DJ。可别小看这单车运动，一堂课下来，大约消耗400卡路里，相当于长跑一个半小时。
2、 有氧健身操
融合了现代舞及时下流行的多种舞蹈等各种素材，在运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，适度地扩展关节和拉伸肌肉，能使身材修长。
3、拉丁操
来源于国标中的拉丁舞，不强调基本步伐，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，在燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。
4瑜珈
这种健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力；调理内脏系统，排除体内毒素，轻松瘦身。长时间练习后，肌肉的柔韧度也会得到意想不到的提高。

1、 动感单车
虽然只是在不断重复、循环，可是它最大的诱惑是让你可以运动得很High。迷幻跳跃的灯光、动感震撼的音乐，让你仿佛置身迪厅而不是健身房，带领大家疯狂的也不像是健身教练，倒像是专业的DJ。可别小看这单车运动，一堂课下来，大约消耗400卡路里，相当于长跑一个半小时。
2、 有氧健身操
　融合了现代舞及时下流行的多种舞蹈等各种素材，在运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，适度地扩展关节和拉伸肌肉，能使身材修长。
3、拉丁操
来源于国标中的拉丁舞，不强调基本步伐，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，在燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。
4、 瑜珈
这种健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力；调理内脏系统，排除体内毒素，轻松瘦身。长时间练习后，肌肉的柔韧度也会得到意想不到的提高。
　健身塑形课程推荐
1、芭蕾形体
“芭蕾”起源于意大利，兴盛于法国，所以“芭蕾”一词本是法语“ballet”的英译，而它的词源则是意大利语的balletto，意为“跳”或“跳舞”。
　　芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈，在发展进程中形成了严格的规范和结构形式、其主要特征是女演员要穿上特制的足尖鞋，立起脚尖舞蹈。作为一门综合性的舞台艺术，芭蕾发源于意大利，１７世纪在法国宫廷形成。法国宫廷芭蕾是在统一的主题下，把歌唱、舞蹈、音乐、朗诵和戏剧情节融为一体。１６６１年，法国国王路易十四下令在巴黎创办了世界第一所皇家舞蹈学校，确立了芭蕾的五个基本脚位和十二个手位，使芭蕾动作有了一套完整的动作和体系。这五个基本脚位一直
沿用至今。
大家知道，减肥不只是达到瘦身的目的就够了，中心里的横幅早就标着——跳出健康、跳出美丽、跳出风采，可见单单身材好并不能满足大家的审美要求，形体美了我们还要提高内在的修养，还要将内外结合起来，所以我们在练习的时候注意动作同时还要注意培养内在的美感。
2、垫上腰腹
腰腹臀部是人体最易增长，且最难代谢脂肪的部位。妇女的腹直肌比较松弛，肥胖后脂肪在腹壁堆积，显得腹部过大。生育后腹直肌弹性更加减弱，形成悬垂腹，影响美观，为了消除多余的脂肪，保持腹部的健美，可以做腰腹操锻炼。因此腰腹课作为一项新兴的团体有氧操课，出现在中国各大城市的大型健身房，它专门针对腰腹臀部的减脂塑形，帮我们回到窈窕，而深受锻炼者的喜爱。其吸收了普拉提和瑜珈的运动方式与部分体位，摒除了后两者在锻炼过程中过于安静的因素，破除了身体柔韧性的制约，在节奏鲜明的音乐伴奏下，使锻炼者在科学、安全效的锻炼原则下感受腰腹课带给你的身体变化。
3、普拉提
普拉提（Pilates）是揉合东方和西方运动概念而成的
　　西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练，冥想、瑜珈和太极就是个好例子。普拉提（Pilates）把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是Pilates中最重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位（腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。

超越健身俱乐部科技路店是西安超越健身*店面，也在西安高新区健身房中占有重要地位。超越健身拥有很大的会所面积，科技路店拥有5000平米超大面积，提 供至宽敞及属于自己的运动空间。当然，还有*的健身器材、桑拿室和大型操房等，加上紧贴潮流的操课，不断提供创新活动，时刻保持新鲜感！如果拥有专属的一 对一指导可以协助您更有效率地达成运动目标，经由国际认证的教练团队随时乐意为您提供专业指导。
公司响应全民健身的号召：
　　经营理念-“让更多人拥有健康！”
　　经营宗旨-“塑造你世界！”
特色：器械完备，全国*动感椭圆仪操厅
　　健身项目：高温瑜伽 动感单车 动感椭圆仪 芭蕾形体 印巴热舞 燃脂瘦身操 肚皮舞 瑜伽 力量瑜伽 瘦身瑜伽 力量平衡 普拉提 搏击操 有氧舞蹈 健身街舞 散打 拉丁操 民族风 有氧舞蹈 养生太极
　　营业时间：早9：00-----晚上10：00【周六日不休】
乘车：紫薇龙腾店：教育专线、6、14、34、35、205、210、218、219、220、311、313、322、400、411、503、506、508、900、916.
　　停车位:车位充裕
咨询电话：029-68836769 029-68836769
　　地址:
　　(紫薇龙腾店)西高新区科技路一号紫薇龙腾新世界四层
好消息：“喜迎2012新生入学，响应健康西安，让更多人拥有健康，”全民健身活动.
超越健身特此联合商家推出：“开学健身月”优惠活动。
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2014不能错过的减肥方法 教你轻松减去小腹赘肉； 有些人整体看上去不胖，但只有肚子上有赘肉，而且努力锻炼腹肌也没有什么明显效果。那就极有可能是因为“内脏下垂”造成的。
　　日本著名私人教练森拓郎提倡的“一直站”和“3次呼吸法”，教你不用做那么痛苦的腹肌运动，就能够轻松减掉肚子上赘肉啦。
　　森拓郎介绍只做腹肌运动并不能减肚子，如果只有肚子上有赘肉的话，其实是因为脊梁骨前后和内脏周围的深层肌肉衰弱造成的，内脏下垂的可能性非常大。这种情况下，就算拼命做腹肌运动，肚子上的赘肉也完全不会减下去的哦。
　　深层肌肉主要是指维持脊梁骨、骨盆和内脏位置的内部肌肉。若出现驼背，骨盆、脊椎骨头错位，身体的重心位置偏移，呼吸浅等情况时，大多都是因为深层肌肉的功能衰退了。所以靠运动和呼吸锻炼深层肌肉，慢慢矫正内脏的位置，才能渐渐让肚子收回去。
　　下面就森拓郎的“站法”和“3个呼吸法”作以简单的说明：
　　1.一直站着并用手按住骨盆，慢慢地一边吸气一边曲膝，然后再一边吐气一边放松膝盖;
　　2.腹部呼吸5-10次，将手放于胸口下方，鼻子慢慢吸气后从口中吐出;
　　3.胸部呼吸5-10次，在助骨下方双手交叉，鼻子慢慢吸气后从口中吐出;
　　4.背部呼吸5次，将手放于助骨下方，先把气全部吐出，再锁骨和后背慢慢用力，吸气。
　　如果坚持做这“站法”和“3个呼吸法”的话，在日常生活中也会自然而然地就呼吸变得畅快，还能够经常锻炼深层肌肉。并不是因为皮下脂肪丰富造成的腹部赘肉靠这种方法就能够轻松减掉哦，想要拥有平坦小腹打造小蛮腰的朋友们赶快试试吧。

西安雁塔区超越健身紫薇店
地址：雁塔区西斜七路十字紫薇龙腾新世界四层
电话：029-68837977
网站：www.xacyjssports.com

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