5.还有就是瘦腿精油 如果你不过敏的话
这玩意我也没用过 正准备入手试试 - -（买不起）

6.爬楼梯也挺好的 那得小心不要摔下来 得注意脚后跟落地不要脚尖先落地
因为我家有时候潮湿比较滑 - -摔过好几次

再说瘦小肚子
1.仰卧半起
注意是仰卧半起哦 锻炼时是仰卧平躺 再做起 但不能完全做起 上本身要和地面保持15°的角度 这个时候你会发现腰腹需要很大的力 所以很吃力 但比仰卧起坐有效 30个为一组 每天5组

2.弯身仰举
如果你觉得做仰卧半起有困难 那就改做弯身运动 这同样有效 简单容易 仰卧于地板上 把双手放在身体两侧 用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面 同时要把双肩和肩膀帖子地面上 保持这样的自私几秒钟 然后轻轻把身体落回地面 这样重复15-20分钟

其实有让吃货减肥特别困难
那你就少吃卡路里高得东西
或者你今天吃了一顿大餐
那你接下来的几天你可以多喝酸奶清理肠胃
早餐一定要吃好！

漏了一张

好吧两张

瘦背
1.站 立姿势，两脚分开与肩同宽；
2.身体前趋120度，双膝微弯曲，重心在两腿之间；
3.手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船动作的样子向后背滑动双臂。
注：以上动作做三组，每组12次，每组间隔30秒放松

【久坐族必学 美臀排毒小动作】
坐久了不但屁股变大，而且还气血不通。于是脸上长斑、痤疮、红疙瘩。杂质沉积到骨盆里，引发生殖和泌尿系统的炎症和痛经。每天回家做这个动作。
双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要停止，双膝有节奏向地板振动，每天几分钟（减屁股的来了，我屁股都坐大了，~~~~(>_<)~~~~ ）

饮食
1.每天至少喝800ml的水 你可以加些柠檬片或柠檬汁
2.每天至少吃三个水果三两蔬菜
3.对酒精说 NO!
4.控制盐分的摄入【如果每天摄入的盐分月多 那你脸浮肿的可能性越大 应该少吃罐装食物 腌制的鱼 香肠 熟肉 还有薯片】

运动
1.每天坚持运动 如快走半个小时 跳操20分钟 运动能促进全身新陈代谢和血液循环 瘦脸的效果又快又明显
2.身体保持平衡 把头向后仰 停留几秒钟 一天3组 每组20个【小心点 免得头向后没站稳摔倒- -】
3.努力张嘴达到极限

肌肉型小腿:
肌肉型小腿瘦腿比较困难你得有耐心
1.可以用力的敲打和揉
2.可以用瘦腿精油 也不知道这玩意过不过敏
谁问我肌肉小腿怎么瘦来着我忘了- -

瘦手臂【刚刚在蘑菇街看的】
1.曲池：指的是位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各做10次。大陵：位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压，每2~3秒略停，必须有节奏的进行。左右各做10次。
2.端坐，上身挺直，双手自然放置；
两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀；
3.肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧

大腿劲瘦5cm 刮痧瘦腿
1长方形状刮痧板刮全身的比较适合
2从大腿根开始 向下刮 只有这一个方向 不能像搓澡一样来回的刮！
3一定要相对大力度快速的刮！这是泻法！（当然别把自己弄疼，适可而止只要坚持就能有效）
4每天一共刮二十多分钟（这个感觉好恐怖）

【肌肉型小腿这么做才能变得细长】
1拍打大腿内外侧：坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
2弓步压腿：双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次