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哥哥们~怎么样练出两块大胸肌~

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怎样比较快速的练出哇~
主要为了塑型不然夏天时候穿背心太难看了，都不敢穿短的
我以前只是做做俯卧撑，举举哑铃~但是效果好含蓄好低调啊……
哪位胸肌成A -cup的大哥前来指导传授经验啊
IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2013-01-02 10:42回复
    同求，
    来自手机贴吧3楼2013-01-02 10:52
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      哇，两眼冒光~
      IP属地:河南来自手机贴吧4楼2013-01-02 10:59
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        至少两年，根本没有速成的！你这问题就好比如何尽快考上清华一样！
        来自手机贴吧5楼2013-01-02 11:01
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          去健身吧看看吧，或者在家哑铃 坐平躺的什么飞鸟。。8-12个一组。。每天五组。。。坚持，腹肌的话，，每天坚持各种仰卧起坐
          IP属地:广东来自手机贴吧6楼2013-01-02 11:01
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            飞鸟。如果有（不知道叫什么，就是后面两根绳往前拉到腹部）这种器材那最好不过了。
            IP属地:陕西来自iPhone客户端7楼2013-01-02 11:06
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              有毅力吧 做俯卧撑 一次五十个 一晚3组 保你两个月胸肌吓人
              8楼2013-01-02 11:07
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                卧推+上斜卧推 增加厚度 飞鸟 俯卧撑和蝴蝶机只能塑型
                IP属地:山东9楼2013-01-02 11:15
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                  硅胶
                  来自手机贴吧10楼2013-01-02 11:16
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                    11楼2013-01-02 11:27
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                      狼博士图图不清楚…我上次还在图书馆翻到一本健美杂志，谈到美国退役黑豹突击队员训练指导啥的呢，吓尿了，说三个月握推提高50kg，不过我还没到初级，试都不敢试啊…
                      IP属地:江苏来自iPhone客户端12楼2013-01-02 12:00
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                        臂力器加俯卧撑，坚持一段就会有啦，加油
                        IP属地:辽宁13楼2013-01-02 12:17
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                          卧推大重量，练后要有崩感，两天练一次就行，练一天休息一天，营养跟上，还有三头肌也得练，因为三头肌没力量，卧推也难提高重量
                          来自手机贴吧14楼2013-01-02 12:29
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                            劝你别整，很多人看见我都说我像女孩，
                            来自手机贴吧15楼2013-01-02 12:32
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                              整形医院，无视楼上！
                              IP属地:江苏来自手机贴吧16楼2013-01-02 12:36
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