卧推+1 腹肌各种仰卧起坐 主要是利用高级卷腹 差不多两三个月成型

我早就有练胸的想法 前阵子才下定决心 最大的刺激因素是台啊湾的周定纬和陈汉典 都是闭关三个月练出来的 效果比我想的好太多太多了 太帅了
楼主可以去看看周定纬以前的图 再搜超级模王大道 周定纬和恺弟合舞那段视频看看。。。主持人莎莎看周定纬跳舞眼都快冒星星了。。。
还有陈汉典模仿宝马妹 那胸也是潘若迪3个月给练出来的

业余的话每天坚持俯卧撑就可以了，大概两三个月就能见效，强度以达到自身极限为好！

去泰国

@硅胶四两

腹肌行吗？

上医院隆个