亨米的减肥俱乐部吧 关注：602贴子：5,053
1：不要动不动就觉得是自己的极限了，你的极限没你想象中那么低，每前进一点你就会发现一片新的“海阔天空”！
2：不要觉得多吃一口不会长肉的，多吃一口是不会长多少，但是会让你少减一点，本来可以减一斤，吃了那一口也许就只能减9两了，一两是没多少，可是5个，10个一两呢？
3：如果你不减少你吃的东西，那么你的身体怎么会动用那么储备囤积的脂肪呢？所以吃的少了一些不会让你死掉的，你那么怕饿死就不怕胖死吗？
4：不要每天称体重，一天掉4,5斤不是什么好事，我掉4斤掉了两天，后面跟来的就是平台期，我们要追求平稳，恒定的掉称！
5：不要做跟在别人屁股后面撒花崇拜的白痴，控制饮食+坚持运动，你就能健康的变瘦变美
6：重要重要！
不！要！给！自！己！任何！机会！找！理由！放弃！！！！！
2：不要觉得多吃一口不会长肉的，多吃一口是不会长多少，但是会让你少减一点，本来可以减一斤，吃了那一口也许就只能减9两了，一两是没多少，可是5个，10个一两呢？
3：如果你不减少你吃的东西，那么你的身体怎么会动用那么储备囤积的脂肪呢？所以吃的少了一些不会让你死掉的，你那么怕饿死就不怕胖死吗？
4：不要每天称体重，一天掉4,5斤不是什么好事，我掉4斤掉了两天，后面跟来的就是平台期，我们要追求平稳，恒定的掉称！
5：不要做跟在别人屁股后面撒花崇拜的白痴，控制饮食+坚持运动，你就能健康的变瘦变美
6：重要重要！
不！要！给！自！己！任何！机会！找！理由！放弃！！！！！
还有胸部的问题，看到某些回复很气愤！
什么叫何必等到第三周再说
为什么叫减肥计划，为什么分四周？就是每一周都有它得理由
第一周就是让你们养成运动的习惯，然后不让你们继续胖下去！
第二周是针对性的保持第一周的成果，不反弹，然后局部的瘦！
第三周在上面的基础上，饮食上调节下让不能瘦的地方不减下来，但是饮食调节必须有很好的上两周基础配合才行，不然吃进去的东西你知道要长到哪里？
我为什么不一下发完我的全部计划，然后休息？那样我多省事！
就是因为在这里的没有一个是毅力坚定，可以一次完成减肥目标的人，换句话说你们没有自制力，所以我才要弄群，每天到点提醒，监督你们，让你们习惯这种生活方式
养成易瘦体质，不用每天沉迷减肥这个怪圈！
说了这么多要还是不明白的话，出门右转带点叉，我这里不适合你！谢谢！！！
什么叫何必等到第三周再说
为什么叫减肥计划，为什么分四周？就是每一周都有它得理由
第一周就是让你们养成运动的习惯，然后不让你们继续胖下去！
第二周是针对性的保持第一周的成果，不反弹，然后局部的瘦！
第三周在上面的基础上，饮食上调节下让不能瘦的地方不减下来，但是饮食调节必须有很好的上两周基础配合才行，不然吃进去的东西你知道要长到哪里？
我为什么不一下发完我的全部计划，然后休息？那样我多省事！
就是因为在这里的没有一个是毅力坚定，可以一次完成减肥目标的人，换句话说你们没有自制力，所以我才要弄群，每天到点提醒，监督你们，让你们习惯这种生活方式
养成易瘦体质，不用每天沉迷减肥这个怪圈！
说了这么多要还是不明白的话，出门右转带点叉，我这里不适合你！谢谢！！！
我为什么要那么累的弄个群一个个的监督减肥？
咱们是怎么胖起来的，没有自制力的胡吃海塞！如果你有强大的自制力，根本不用来这个吧，自己用任何方法都可以坚持着瘦下来不是吗？
我要做的就像是减肥贴身小秘书，时刻提醒到点要运动，到点要吃什么东西，而不是强迫，我会把为什么这么做的理由告诉你，但选择权还是在大家，你完全可以选择做或者不做！
每个减肥的过程中都会碰到低谷期（体重不再有变化，或者心情影响想放纵一下，）自己可能意识不到一个小小的错误选择会影响后面一系列的目标计划，但如果我陪着大家，在这个时候适当的提醒一下，那么结果也许就不一样了！
我到现在依然很感谢在我第一次想放弃的时候，我的好姐妹燕子对我的帮助，她陪着我度过那段时间，所以才有了现在的成果，所以我不觉得这种做法没必要，相反我很提倡互相帮助，互相鼓励的减肥方法！
对于减肥来说，积极的态度远比消极的态度有用！
咱们是怎么胖起来的，没有自制力的胡吃海塞！如果你有强大的自制力，根本不用来这个吧，自己用任何方法都可以坚持着瘦下来不是吗？
我要做的就像是减肥贴身小秘书，时刻提醒到点要运动，到点要吃什么东西，而不是强迫，我会把为什么这么做的理由告诉你，但选择权还是在大家，你完全可以选择做或者不做！
每个减肥的过程中都会碰到低谷期（体重不再有变化，或者心情影响想放纵一下，）自己可能意识不到一个小小的错误选择会影响后面一系列的目标计划，但如果我陪着大家，在这个时候适当的提醒一下，那么结果也许就不一样了！
我到现在依然很感谢在我第一次想放弃的时候，我的好姐妹燕子对我的帮助，她陪着我度过那段时间，所以才有了现在的成果，所以我不觉得这种做法没必要，相反我很提倡互相帮助，互相鼓励的减肥方法！
对于减肥来说，积极的态度远比消极的态度有用！
说下我减肥方法的原理，和两种减肥方法对比！
首先，不管任何减肥法，先减的都是上半身，然后下半身，这个大家都知道吧，这就是为什么腿很难瘦的原因~
而我的减肥法就是，第一周让你们习惯运动，减低摄取量，头三天，我们其实就是适应，后面四天运动加量，就是把前三天的减重找回来~
这样第一周结束的时候，咱们的身体会非常的恐慌，因为身体感觉一天天的储存的东西越来越少，它就要反抗了，会出现头晕，气短的现象，让你觉得不舒服，不再继续消耗~
如果你不停止，它就自己想办法，比如降低新陈代谢，降低血糖标准，减缓你的心速等等，就是把消耗也降低，来拉住你不再继续减重~
如果你依旧不停止，身体就要保护自己了，会出现平台期这样的现象~
所以第二周我们不全身瘦了，我们局部的减，开始减腿部，看身体还恐慌不
~
同时偷偷的第二周头三天继续少量减少食物摄取量，一点点的减，后四天又开始冲刺~后两周是一样的
每次在身体反应过来之前我们已经调整减肥的动作了，等身体调整过的时候我们又变了~它总是不能第一时间拉住咱们减重的节奏~
绝食，过什么不食和节食+运动减肥法的对比如下：
绝食，过什么不食：前面容易坚持，越往后越难坚持，而且越往后减的越慢，120斤原始体重的人，下95基本不可能~极容易遇到平台期！后果就是沉沦在越减越肥的怪圈里！中途出现的身体不良反应有：掉头发，失眠，嘴巴发苦（很苦很苦），胃部灼伤感，情绪反常等等！
节食+运动法：前期难坚持，越往后越容易，而且越往后减重越多，不容易遇到平台，没有不良反应，减重后塑形效果好，气色好！容易保持一定的体重数！坚持下来就是真正的享”瘦“！
首先，不管任何减肥法，先减的都是上半身，然后下半身，这个大家都知道吧，这就是为什么腿很难瘦的原因~
而我的减肥法就是，第一周让你们习惯运动，减低摄取量，头三天，我们其实就是适应，后面四天运动加量，就是把前三天的减重找回来~
这样第一周结束的时候，咱们的身体会非常的恐慌，因为身体感觉一天天的储存的东西越来越少，它就要反抗了，会出现头晕，气短的现象，让你觉得不舒服，不再继续消耗~
如果你不停止，它就自己想办法，比如降低新陈代谢，降低血糖标准，减缓你的心速等等，就是把消耗也降低，来拉住你不再继续减重~
如果你依旧不停止，身体就要保护自己了，会出现平台期这样的现象~
所以第二周我们不全身瘦了，我们局部的减，开始减腿部，看身体还恐慌不
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同时偷偷的第二周头三天继续少量减少食物摄取量，一点点的减，后四天又开始冲刺~后两周是一样的
每次在身体反应过来之前我们已经调整减肥的动作了，等身体调整过的时候我们又变了~它总是不能第一时间拉住咱们减重的节奏~
绝食，过什么不食和节食+运动减肥法的对比如下：
绝食，过什么不食：前面容易坚持，越往后越难坚持，而且越往后减的越慢，120斤原始体重的人，下95基本不可能~极容易遇到平台期！后果就是沉沦在越减越肥的怪圈里！中途出现的身体不良反应有：掉头发，失眠，嘴巴发苦（很苦很苦），胃部灼伤感，情绪反常等等！
节食+运动法：前期难坚持，越往后越容易，而且越往后减重越多，不容易遇到平台，没有不良反应，减重后塑形效果好，气色好！容易保持一定的体重数！坚持下来就是真正的享”瘦“！
第一，土豆类有淀粉含量的食物！
很多人都问不是说土豆是可以减肥的吗，亨米为什么不让吃！
首先我们看官方的介绍
土豆 土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，而且不含脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。
所以土豆的淀粉含量是不高，但要看和什么比，（我们现在是在减重，不是保持体形，要选择对减重更有帮助更有效果的食物，）和馒头比它淀粉含量是低的多，但如果是和黄瓜，白菜比呢？所以我们有更好的选择完全可以减肥期间不吃这种食物！
很多人都问不是说土豆是可以减肥的吗，亨米为什么不让吃！
首先我们看官方的介绍
土豆 土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，而且不含脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。
所以土豆的淀粉含量是不高，但要看和什么比，（我们现在是在减重，不是保持体形，要选择对减重更有帮助更有效果的食物，）和馒头比它淀粉含量是低的多，但如果是和黄瓜，白菜比呢？所以我们有更好的选择完全可以减肥期间不吃这种食物！
我们来说说辣椒
不是说辣椒可以加速新陈代谢，帮助减肥吗，亨米你怎么也不让吃！
辣椒帮助减肥的原理是让身体产生热的感觉，加速血液循环从而提高新陈代谢，可你们知道要吃多少辣椒才能达到这样的效果呢？就如同吃虾后不能吃维生素C，二者相遇会产生致命的三氧化二砷，即砒霜的说法一样，咱们在饭店能点到的茄汁虾等等的，能看到死人的现象吗？要吃多少虾和多少维生素C才能达到砒霜的毒性啊！
辣椒非常开胃，因为它能促进胃分泌大量胃酸，但是胃酸分泌过多，我们现在又是在减肥，本来吃的就很少，那么大量胃酸会伤害胃肠道粘膜也就不难理解了，减肥时胃肠道本来就非常脆弱，不要加重这两个器官的负担拉！
用咱们老百姓的说法，辣椒下饭，同理你会在不知不觉中塞一堆乱七八糟的东西进肚子，最后自己都不知道多吃了多少东西，而胃酸分泌过多会让人很快出现饥饿感，影响减重效果！
总结，辣椒能加速新陈代谢的效果，我们用运动完全可以替代，但它得负面作用我们却没有好的办法解决，所以我的方法里不提倡吃辣！
不是说辣椒可以加速新陈代谢，帮助减肥吗，亨米你怎么也不让吃！
辣椒帮助减肥的原理是让身体产生热的感觉，加速血液循环从而提高新陈代谢，可你们知道要吃多少辣椒才能达到这样的效果呢？就如同吃虾后不能吃维生素C，二者相遇会产生致命的三氧化二砷，即砒霜的说法一样，咱们在饭店能点到的茄汁虾等等的，能看到死人的现象吗？要吃多少虾和多少维生素C才能达到砒霜的毒性啊！
辣椒非常开胃，因为它能促进胃分泌大量胃酸，但是胃酸分泌过多，我们现在又是在减肥，本来吃的就很少，那么大量胃酸会伤害胃肠道粘膜也就不难理解了，减肥时胃肠道本来就非常脆弱，不要加重这两个器官的负担拉！
用咱们老百姓的说法，辣椒下饭，同理你会在不知不觉中塞一堆乱七八糟的东西进肚子，最后自己都不知道多吃了多少东西，而胃酸分泌过多会让人很快出现饥饿感，影响减重效果！
总结，辣椒能加速新陈代谢的效果，我们用运动完全可以替代，但它得负面作用我们却没有好的办法解决，所以我的方法里不提倡吃辣！
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