第9周(2月4-10日),累计45公里，最长15公里
第10周(2月11-17日)，累计36公里，最长20公里
因为上网不方便，所以没有报，抱歉！

回复@跑者钝剑 :我也这么想，不过昨晚开车变成个大水泡了，踩离合器太多，路上一下子车多了，还好多新手，让人烦。

看数据都很厉害啊，就我最差！
今天开始狂奔！拼命也要赶上，管它受伤不受伤了！人生在于搏！

借用首页“零点烟花绚烂”的半马计划，第12-13周（2.25-3.3）（3.4-3.10） :8公里/次， 长距离15公里，出勤4天；第14-15周（3.11-3.17）（3.18-3.24） :10公里/次，长距离20公里，出勤4天；第16周（3.25—3.31）比赛周 :10公里1次，5公里1次，比赛日，出勤3天；
争取完成比赛！

郑开剩下时间一个月多，我停跑近一个月，跑完全程就可以了。

郑开剩下时间一个月多，我停跑近一个月，跑完全程就可以了。

跑步机不给力，脚底板也不给力。17.2速就上不去了，生生看着18' 跑到4.97公里，而我有力没处使，5公里18'05，下回开始就必须16.6速才可以。跑完又起血泡了。

2.3 12KM 蜗速
2.16 11KM 龟速+
2.23 11KM 龟速+
月出勤3次累积34KM
这个年我过的很逍遥很滋润!

本周跑66公里，最长24公里

2月18-24日本周跑量66公里，最长30公里

祝2013郑开大队元宵快乐！

汇报一下，本周跑79公里，最长42公里

周24.8，长13.3
伤。

回复@天使之约2030 :鞋硬，跑太快

20日 10公里
22日 11公里
24日 8公里
最近跑的越来越少了，原因是加了游泳，骑行，力量等，也是每天满登登的