回复：让我们一起从最基础的姿势开始，瑜伽吧！

如果哪一天，我们认识到那保护我们的正是囚禁我们的那养育我们的正是要杀害我们的，如果到哪一天，如果你发现，每个快乐的后面会跟着一个痛苦，而每一个痛苦下面，都有一个对自我的执著，而每一个执著下面都是恐惧，那就是冥想。

　　如果哪一天，你认识到，因为没有东西可以依恋，因为没有东西不会消失。我们没有什么东西是可以捍卫的，因为也没有什么东西是我的。我本来就一无所有，因此我的手是空的，我可以随时拿起任何东西，也可以随时放下任何东西。我接受一切，却不依恋一切。我由此免于了恐惧，争斗，我由此获得了自由和爱，那就是冥想。

怎样才能有效的冥想？
我知道在冥想的时候可以心境平和，可是，为什么我每次冥想的时候，脑子始终停不下来，总能想到，我还有什么事情没有做等一些琐事。
如果您的问题比较针对性的存在与不能集中心神的话，那么您可以采用腹式呼吸法，也就是用丹田吸纳气息，当您这样做的时候，用心感受腹内气息的流动，注意力的转移会让您的大脑暂时忘却其他事情。虽然这样的情况下相当于您还没有真正的进入冥想，但至少可以让您收摄心神，得到初步的安静。而最初的所谓“冥想”指的其实就是“心中空无一物”，也就是我们日常说的“什么都不想，只把自己当作自然中最平常的一个存在”
采用腹式呼吸，您的头脑仍在运转，但其内容非常单一，您当理解，冥想并不是深度思考用来解决问题或者怎样，而是一种使人深度沉静和物我合一的状态。冥想的好处在于当您用二十分钟左右回复正常生活状态时，您会发现头脑清明了很多，精力也有好一些，且面对矛盾和问题时不会像原来那样的焦躁和冲动。

年底忙起来了哦！可能要到年后才有时间上来了。朋友们！年后见啦！

瑜伽，不是要求我们把体式做得多么到位，多么完美；而是让我们的身体充分的伸展、放松，让我们的心在体式的练习过程中沉静下来，去享受当下……

大家新年好啊！我又回来啦！

新年新气象　大家新年过得可好啊　明天就是元宵节了　准备好收心了吗

过去的早已过去，不可能回来，想再多没有用；未来的太遥远，不知道结果，想再多也没有用。只有现在当下才是最重要，最值得珍惜的。

活在当下，珍惜现在……

瑜伽是可以塑身的，你要相信这一点。想塑身，最好是多做拉伸的体式。尤其是左右侧拉，这样可以将我们腰部脂肪平铺均匀，坚持一段时间后，我们看上去身材会很修长。

瑜伽……就是和身体交流。我们的思想和肉体是分开的，要达到身心合一，就得不断的与身体进行沟通和交流。静下心来，去倾听身体的感受，调整身体的状态，使之达到和谐、平衡。让身体在一个静止的状态下，去享受瑜伽给身体带来的快乐和喜悦！
同理，我们若懂得了与自己的身体进行沟通和交流之后，在生活和工作中，我们就会懂理如何与人相处了。当你的身体不想再深入时，你就停下来，在一个静止的位置保持，听他的感受；当你在生活和工作中，与人相处时，在一件事情中，你首先就会去想，我这样做会不会对别人造成伤害，会有什么严重的后果，然后你就知道自己该如何去做好这件事了。你就学会了与人相处，你的朋友就会越来越多，你就会越来越受大家的欢迎。
　　　　　　　　　　　　

其实，瑜伽与生活是相通的。我们在练瑜伽时，一个体式常常需要坚持几个呼吸的时间，这时，我们不但要有体力，而且还要有很强的意志力哦。因为瑜伽的体式只有坚持才会有效果，所以，我们会不断地提醒自己要坚持下去。在生活和工作中，我遇到不顺心和不如意，或遇到难题，我们也要坚持自己的选择，去尽自己最大的努力把事情做到圆满，让自己满意，这也是需要我们的意志力来维持。
瑜伽是在一点一滴中进步的，生活是在一点一滴中累积的。

谢谢关注!一般在饭后一小时左右练就好，练完一小时后再吃就好！但不能在练完后马上吃啊！会长胖哦！