106.9斤腰围2尺01
早上打乒乓球一个半小时，和同学哥打的比较爽，微汗。
踢毽子半小时，使用了剪刀脚动作。
今天还好不怎么冷。
晚上继续教小姨使用手机，刚学完就忘了。
请猫咪钻被窝，居然钻了两次，稀罕！

回复 #(reply, tb.1.5620dee3.4ERlOV8p2WlLxSHXpuMf1g?t=1741577372, YouHolmes) :UKi

107.3斤（放纵自己立竿见影）腰围2尺05
早上50分钟全身燃脂训练，强度温和，无跳跃对新手友好。
人民网直接发布：国家卫健委居然搞起了“体重管理年”！3年行动，健康生活，一起锻炼起来！国家不同意你胖！还等什么呢？我的体重我做主！响应国家号召，行动起来，拒绝肥胖！
中午投篮半小时，同事也加入，力量不错可以投到篮框上，只是命中率低，她投进7个，我最多连中6个。
晚上去游泳，照例1050米自由泳，然后断续蝶泳1050米，3人同道。出水前后体重少了8两。新泳镜不给力，有点漏水。
打乒乓球20分钟左右。邻居一心二用，打球的同时还操心旁边的象棋。本来就水平不高，这下更一般般了。

105.2斤腰围1尺99
早上全身燃脂训练35分钟，高强度，跳跃、支撑动作多，做一半就瀑布汗了！有的动作还跟不上。适合进阶加强选手，普通健身人士慎入！
打开水的时候顺便去单杠双杠处活动，正、侧面压腿各30下，悬吊举腿20个，反手引体向上2次：5/3个，正手引体向上1次：2个。比预想的表现好一点，慢慢恢复吧。拉的时候右肩感觉疼，不给力。以前是左肩疼，现在又加上右肩，真是没完没了。
中午投篮+踢毽子半小时，同事没有投，说是昨天玩了后右肩疼。
晚上去游泳，照例1000米自由泳24分钟左右（14个来回快到边的时候看了看表），断续蝶泳5个来回+自由泳1个来回+跳水一次，然后出水。下水前后的体重是减了0.4斤。
回小区纠结是打乒乓球还是看乒乓球比赛，决定看比赛。

回复 #(reply, tb.1.6d3f6ccc.VheiCjJPRIppRpANKoMfvA?t=1741760240, 55555不想这样) :不知道怎么回事，可能是按错了

104.7斤腰围1尺95
早上burpeegirl博击燃脂操44分钟，节奏快，仿佛开了倍速，每个动作原地跑（踏步）40秒为过渡。因为动作快感觉一些动作没做到位，影响锻炼效果。
练剑4套。
中午投篮+踢毽子半小时。和初一的一个男生一起踢了毽子，踢的一般，多练练就好了。
中午吃多了，下班后腹部燃脂操半小时。
晚上去游泳，弱侧自由泳换气1050米30分钟，断续蝶泳350米，然后和游泳搭子4人一起玩跳水若干后出水。下水前后体重减了0.8斤。
国防部官网icon弹窗公告瞬间刷爆朋友圈——台海icon全域划入中国领海，所谓"国际水域"从此刻进历史垃圾堆！即将见证完全统一的历史时刻快了！激动人心呐！

105斤腰围1尺98
早上韩小四瘦腿操4分钟
中午投篮+踢毽子半小时，一男生和我一起投，毛手毛脚着急火燎的，还得提防他撞了碰了，他眼里只有他的球，追他的球。跟这样的娃玩怕怕的！
晚上打乒乓球不到一小时，其他人下棋。

104.6斤腰围1尺98
骑小毛驴上班，柳丝新绿，河边烟柳画桥，春雨瓜瓞绵绵，虽然气温下降，但穿的多防护到位不觉春寒。
练韩小四瘦腿操40分钟，和好久之前的尺寸比较了一下小腿围少了2厘米，这次连续跟着练看看效果。
中午有雨没有投篮，踢毽子半小时，练技术。
同时看乒乓球比赛，李尚洙ⅤS篠塚大登，李领先2局后被篠逆转，两人远台对攻激烈。
王艺迪ⅤS徐孝元，徐是削球手，节奏就慢了许多。大迪最近涨球不少，主要是战胜自己心理。
晚上继续看比赛，教小姨手机功能

105.6斤腰围1尺98
早上有雨，去附近地下通道踢毽子两个半小时，唯一踢完全场选手，跳旋打丶绕花发挥不错。一共3堆人在踢，都是熟面孔。
晚上边看比赛边踢毽子半小时。
买的新泳衣到了，目前6件泳衣，但是看到推送泳衣又忍不住想剁手，简直了！还有泳镜也一样！
猫咪偶尔钻被窝了，不象之前強行抱进来。给它买了电动玩具老鼠，不怎么感兴趣，还是喜欢玩鞋带。剪了脚趾甲，乖的很。

106.6斤腰围2尺01
早上打乒乓球一个半小时，开始跟毽友打，打好久手还是僵的，后面跟老妈家楼上邻居打，比较激烈，很爽。
踢毽子20分钟左右，没有踢尽兴。
练剑4套。
看乒乓球比赛，曼昱受伤退赛，期待中的和莎莎对决没有出现，遗憾。不明白黑莎莎身材的人是什么心理？以莎莎不高不苗条的身材，没有优势但却能取得那么多的荣誉和成就，岂不是更难得吗？
晚上小姨回家了。

107.9斤腰围2尺03
早上45分钟瘦身减脂健身操，节奏慢动作温和，没有暴汗。
练剑4套。
中午投篮+踢毽子半小时，投篮的球感不错，一上来就连中6个，然后十中八。两个男生也投，其中一个投的还可以，另一个运动细胞缺乏，动作别扭。
晚上骑小毛驴回家，一路上春意盎然桃红柳绿心情愉悦。去健身中心游泳，说泳池换水，明天再去。白跑一趟！
回小区打乒乓球一小时半，和邻居打的痛快之极，打出不少出人意料的好球。邻居热的浑身冒汗，最后穿个跨栏背心，打完了用球拍擦肚皮、擦光头、擦脸、擦胳膊，我说你以后带个毛巾不就完了？笑S人了！

106.4斤腰围2尺02
早上韩小四瘦腿操40分钟，没有出汗。
练剑4套。昨天同事过来说她正学习32式剑 法，比我年龄还大，还在学习新东西，精神可嘉。
中午投篮+踢毽子半小时。篮球🏀居然投在篮筐铁框上不下来了没带手机否则拍个照。
下午和同事踢毽子十几分钟
晚上去游泳，开了卡，3年再送4个月。照例1050米自由泳，然后断续蝶泳700米，跳水若干，最近人渐多，每个道几个人，不象2月份刚开始一人一个道，有的道还没人。我的新泳衣和隔壁道的大姐撞衫了，很多年轻美女穿黑泳衣。出水前后减0.4斤，游的这么卖力居然才减这么点，太打击人了。
回来打乒乓球50分钟，晚一点打球人少，可以一直玩。

补：下午单杠正侧压腿各30下
反手引体向上2次：分别为4个3个，正手一次2个，悬吊举腿20个。

105.1斤腰围1尺96
MiZi瘦腿组合45分钟，温和，不刺激，不出汗。
练剑4套
中午投篮+踢毽子。和同事一起投，今天发挥的不怎么样。同事力量还可以，就是命中率低，练的少。
下午悬吊举腿3次每次20下，反手引体向上2次，每次4个，正手引体向上1次2个。双杠正侧压腿各30下。
晚上去游泳，先1050米自由泳，断续蝶泳560米，跳水2次。出水前后少了6两。