今105.7斤腰围2尺02
早上22年大火的🔥刘畊宏删减版健身操43分钟，无压力。
练剑4套
恢复单杠悬吊举腿、引体向上，引体向上反手才2个，正手没有做，双杠左右正压侧压腿各20下，双杠倒立。正好学生课间活动，男生尝试倒立，立不住，和我Pk吊杠子，吊的时间是学生的两倍。学生问我带什么科目，又是老问题了。
中午太阳耀眼夺目，日光浴不错，投篮+踢毽子半小时左右。
最近午休时间压缩了，下午上班提前了20分钟下班推后了十分钟，下午老觉得乏丶困，迷瞪。学生体育课几个班凑一起上，今天扔垃圾，看到四个班一起学跳绳，手中无绳做跳绳动作，个别学生拿了跳绳。操场面积有限，玩跳绳、踢毽子还勉强。光每天一节体育课就够头大了，据说又要加AI课，天哪，时间从哪来？依我看，先把各科的内容、难度减1/3，让学生易学、乐学而不是厌学、难学，到大学再上难度，宽进严出。义务教育阶段英语消耗了学生多少时间？效果如何不言而喻。
晚上去游泳，先自由泳15个来回1050米，旁边一男的始终比我快4、5米，他游了十个来回不游了（可能他以为一个来回100米），算是目前这个泳池里遇到的长距离比我快的唯一了，其他人要么慢，要么不长距离。然后蝶仰蛙跳水若干，跳水容易滑脚，弄的有点阴影了。
运营催办卡，3年3588送3个月，每年免费停卡3个月，2年2988。亲子卡加600，问儿子游不游，说高考完和我打乒乓球玩，健身的话家里有器材，看来对游泳不感冒。

补：昨晚游泳下水前后体重差了0.8斤

今106.2斤腰围2尺03
早上瘦腰燃脂操32分钟
练剑4套
双杠压腿，倒立
杠子还是冰凉，引体向上反手2个。悬吊举腿20个，比以前少多了，慢慢来，不急。
中午投篮+踢毽子半小时，一初一男生和我各投各的，这娃没有规避意识，不管不顾猛投猛跑，他眼里只有他的球，我还得防着他、防两个球。
下午和同事踢毽子十分钟+
晚上去游泳，三个人一道，先15个来回1050米，同道有个人一直打扶板自由泳腿，很快，旁边道有个带脚蹼手蹼自由泳的老哥，我就一直追他，差了五六米。后来搭子说打腿的那个人是教练，怪不得快呢，夏天也去河里游，但是我没什么印象。
然后蝶泳仰泳自由泳若干，出水。
回小区打乒乓球半小时，这几天一直游泳，游完回来球场已经熄灯了，球友问我最近怎么不打球了，所以今天回来略早点，打球直到熄灯。

105.6斤腰围2尺03
早上尊巴燃脂操43分钟，做这个操节奏快，律动感强
练剑4套
中午投篮+踢毽子半小时，中间取个快递，碰到有个女子溜美短，羡慕能溜猫的，绝对吸引眼球。
晚上没去游泳，打乒乓球一小时+，还是长胶打 法，现在基本上适应了。
练剑4套，只是比划套路，没有发力。

昨107斤！天要塌了！腰围2尺04
早上Eleni Fit站立瘦腿瘦腰操35分钟，对身体的冲击较小，但强度绝对不低，锻炼时要挤压肌肉，跟练完成。看评论区，专治肢体不协调症，一练一个不吱声。
练剑4套
中午投篮+踢毽子半小时，4个人4个球投的一个热闹。

今108斤（最近大号推迟了：自我安慰）腰围2尺03
早上打乒乓球一小时+，以前一个游泳馆的老相识也来打球了，他打的不错，就是捡球慢悠悠的。
然后踢毽子十投篮十剑十太极拳一小时+，毽友妹子说想学太极拳，一直没学会，录我打太极拳的视频，以后可以看着学。
中午和老爸聊天，说他小时候上初中时4个班，到了高中变成2个班了，2个班又分了考大学班和不考大学班，他在不考大学班（我问老爸为啥不考大学，他说家里穷。我记得爷爷是地主，但是当时改造把家里的马、骡子、车、土地等都上交了），那时因为大炼钢铁学生上课也比较乱，有时要去山里炼钢。因为字好，所以和另一个同学负责刻蜡纸印试卷分发试卷，参加完高考后学校安排去内蒙草原牧区放猪，放猪比放羊麻烦，猪乱跑不听话，羊群有头羊相对省事，当时牧场里种了蜿豆、燕麦喂猪。后来成绩出来了十几个人考上了大学，另一个刻蜡纸的同学上了北大。老爸上了吉林工业大学，除了华侨子弟外，他的助学金最多，每个月交饭钱16.5元之后还可以剩下2块钱，当时还发烟票，偷偷买烟抽，班长和团支书对他很不错。
老妈晚饭吃菜多，给予表扬。
晚上下雨了，明天也预报下雨一天。

儿子的八省联考成绩出来了，位次排在一万八千多，上一次模考退步了，正常现象。
邻居的孩子比儿子多了19分，排在一万二千多，他同学的孩子位次26，厉害了！

107.2 斤腰围2尺02
早上有雨，去地下通道踢毽子近两小时。
我去的最早，后来开始围踢，还是脸熟的一群人。
然后其他人休息，我一个人继续，磕踢（左右大腿踢）一次不落地踢了145个，然后是左右绷踢和盘踢不落地一次踢了1050个。只要无风无干扰，其实踢上千个对我来说轻而易举。
多次一进门，猫咪就已经等候在门口了，然后丝滑地一躺，伸爪踩奶，等着撸它。太可爱ớ ₃ờ了！今天尝试喂它鸡蛋，居然吃了一小块！

106.9斤腰围2尺02
早上Eleni Fit全程站立无跳跃，30分钟瘦腰加瘦腿训练，腹肌终结者。弹幕多。
再加30分钟普拉提x芭蕾HIIT，无跳跃燃脂塑形，一次搞定全身训练，暴汗，对下肢力量和平衡要求高，无弹幕。这个对体力真心考验！佩服我自己全程跟练。
中午有雨，没有投篮和踢毽子，练剑4套。
晚上去游泳，先自由泳15个来回1050米，再断续蝶5个来回，出水。下水前后称体重居然一毛一样，真是游了个寂寞。强度不够，没有脚蹼哥可PK，教练也隔了几个泳道，加上泳镜模糊不清，游的不剧烈，同道的倒是超来超去。
打乒乓球半小时。练习拉弧圈球，练的时候不错，一实战就拉不出来了，愁死个人！

105.7（和自己预测的差了0.1斤）腰围2尺02
今日九九：天地间寒气消散，又是春暖花开
Eleni Fit瘦腰+瘦腿！30分钟腹肌、大腿组合训练，暴汗，依然对支撑和平衡的要求高，腿太沉了！抬腿动作多，虽然是全程跟下来了。
练剑4套
打水遇到保洁师傅，给我说学生课间玩浇花坛的水龙头、拖把，男生在厕所里玩S，你给他抹他给你抹，把课间活动玩出了新高度新角度，彰显了格局提升了格调，只有你想不到的，没有他们做不到的。课间还得盯着水龙头和拖把，不然又是打仗、玩水。我建议把拖把拿走，这样就不用祸祸拖把了。
晚上和邻居打乒乓球一小时，邻居腿还没完全自如，让我不要大角度调动，我说我也管不了自己，你管住自己不要接就行，这样打我们都不能酣畅淋漓尽致的玩，玩到后来手都冻僵了，半个身体是冷嗖嗖的。
这几天还是比较冷，吊单杠不可行。

一雷惊蛰始，微雨众卉新。
惊蜇始万物舒，与你听风望春来。
105.9斤腰围1尺97，看来昨天的瘦腰操效果立竿见影。体重增加的原因可能是晚上吃了几个草莓、花生、瓜子、开心果，虽然没几颗。
早上Eleni Fit站立瘦腿+燃脂！36分钟大腿内外侧训练/无重复腿部燃脂，动作强度大，非常考验人的体力、协调性，节奏相对快，弹幕里一片哀嚎，动作困难症者慎入！暴汗，汗水顺着眼镜腿刷刷往下掉！不亚于帕姐！目前就跟她锻炼了。
播主的身材是我理想中喜欢的类型，瘦、健、劲，黄金比例，不喜欢弱不禁风软绵绵病恹恹的类型。
中午投篮+踢毽子半小时。同事难得的投了几个球。
晚上去原健身中心办退卡手续，违约金30%，退钱要排在12月份了，这很不合理，办卡交钱的时候也可以推迟十个月再交吗？退个钱老费劲了！另外一个搭子是5月份退，还有一个6月份退，我的遥遥无期！
然后去游泳，照例1050米自由泳，蝶泳+自由泳+跳水若干，最后剩下的都是我们原来泳池的5个搭子，一起出水。下水前后体重减了0.65公斤，好消息！
邻居昨天打完乒乓球脚踝不舒服，今天休息。老妈家小区那边有人把乒乓球桌破坏了，三个桌只有一个能玩。真是应了老话：福无双至祸不单行。

一雷惊蛰始，微雨众卉新。
惊蜇始万物舒，与你听风望春来。
105.9斤腰围1尺97，看来昨天的瘦腰操效果立竿见影。体重增加的原因可能是晚上吃了几个草莓、花生、瓜子、开心果，虽然没几颗。
早上Eleni Fit站立瘦腿+燃脂！36分钟大腿内外侧训练/无重复腿部燃脂，动作强度大，非常考验人的体力、协调性，节奏相对快，弹幕里一片哀嚎，动作困难症者慎入！暴汗，汗水顺着眼镜腿刷刷往下掉！不亚于帕姐！目前就跟她锻炼了。
播主的身材是我理想中喜欢的类型，瘦、健、劲，黄金比例，不喜欢弱不禁风软绵绵病恹恹的类型。
中午投篮+踢毽子半小时。同事难得的投了几个球。
晚上去原健身中心办退卡手续，违约金30%，退钱要排在12月份了，这很不合理，办卡交钱的时候也可以推迟十个月再交吗？退个钱老费劲了！另外一个搭子是5月份退，还有一个6月份退，我的遥遥无期！
然后去游泳，照例1050米自由泳，蝶泳+自由泳+跳水若干，最后剩下的都是我们原来泳池的5个搭子，一起出水。下水前后体重减了0.65公斤，好消息！
邻居昨天打完乒乓球脚踝不舒服，今天休息。老妈家小区那边有人把乒乓球桌破坏了，三个桌只有一个能玩。真是应了老话：福无双至祸不单行。

今105.7斤腰围1尺97
早上复习瘦腰瘦腿操30+分钟，动作熟练了一些。
练剑4套。
中午投篮+踢毽子35分钟，天气不错！心旷神怡！
晩上去游泳一小时，先自由泳1050米，然后蝶泳、自由泳若干，旁边泳道哥们说我体力好一直不停来回游了差不多2000米吧，我说1000米。新买的泳镜到了，一个还可以，清晰密封性好，另一个买成平光的了以为买的是近视的，所以看不清。
游完回来打乒乓球40分钟，有一个没玩过，擅长海底捞削球。

105.6斤
早上瘦腿运动33分钟，强度一般。
练剑4套。
中午投篮+踢毽子半小时，投篮球感一般，踢毽子跳剪相对轻松多了，且踢的高踢的远，以前人跳起来象秤砣笨重。
下午去楼顶种植园，挖了些不要的花花草草，种在各种盆里，浇上水完事，长成什么样，听天由命。
晚上回妈家，小姨又蒸了包子，吃了一个，明天又要涨秤了。

105.3斤腰围2尺
早上打乒乓球一小时，
早上表面上阳光明媚，穿的裤子略少，结果打球时感觉还是比较冷，误判了。肩膀有点疼，看表有点费劲，可能是昨天压肩太多了导致拉伤。
踢毽子半小时，毽友说和我踢毽相对比较轻松，因为我给他的毽子高、到位，他有足够的时间反应。
晚上教小姨使用手机的功能，重复教重复忘，有的字长时间不写忘了怎么写了，手机上各种APP、微信群太多了，又不敢动作，怕误操作，所以使用手机停留在初级水平。