今103.3斤
早上燃脂操35分钟
瑜伽拉伸15分钟
天气很晴朗但很冷，没有引体向上
中午踢毽子半小时，学生把毽子还了，好好的毽子不只是断了一根毛，其他的毛也乱了，本来8成新的毽子变的和我踢了一年多的毽子差不多，学生说班里同学拿去当篮球扔着玩，我去，这破坏力也太强了，这就是借给学生玩的后果，虽然一个毽子不值多少钱，但是玩毽子的态度很恶劣，让他们明天把几个弄坏毽子的同学叫过来教育教育！
下午和同事打羽毛球十几分钟
晚上去健身中心游泳，泳池加水循环中，没有开放，白跑一趟。回小区打乒乓球一小时，和邻居打激烈一点才不至于发冷，和他媳妇儿打没有对抗打的冷嗖嗖！

今101.7斤腰围1尺93（几十年来最瘦腰围！）
早上做健身操50分钟（其实是重复两次同样的动作）强度也不怎么大，但是看播主累，会停下来休息休息。
中午投篮半小时，最多连中7个，最后一个球中3分球结束。
下午学生过来说了毽子的事，道了歉，他们以前和我一起投过篮。
晚上去健身中心游泳，完成第17次弱侧换气耗时26分多（是不是数错圈了？），全程滚翻转身，这次脖子没以前那么别扭，而且浅水一端翻跟头也很自如，虽然池水不是很满，以前同样水位的时候要么不翻，要么翻的吃力鼻酸，说明弱侧换气进步了。然后蝶仰若干圈，跳水11次收工。

今100.7斤腰围1尺93
早上燃脂操 40分钟
拉伸15分钟
中午投篮+踢毽子半小时。投篮最多连中7个，还有几个高中男生也玩，我投我的，他们投他们的。后来他们玩对抗，我就踢毽子咯！
晚上打乒乓球1小时半，很满意很满意自己的表现！期间去小区健身区拉引体向上，反手一次15个正手一次9个悬吊举腿一次30个，看数字挺厉害的，其实是杠子有点低而已。如果换个高一点的就拉不了这么多了。
试了试跳绳，一根有点短，一根跳着跳着绳子就卷手柄上了，只有一根可以正常使用，前两个可以淘汰了。双十一买了两个新绳，一个太软弹性太大，退货了，另一个留用。不能再买绳子了，先把目前的用费了再说。

今100.3斤腰围1尺93
早上瘦身操43分钟，动作看上去是小白兔，实际上是大灰狼，主要是抬腿动作多。
瑜伽拉伸10分钟
引体向上正3个反手5个，同事也拉，一个也拉不了，我说你坚持练练可以拉上去，她说她练也拉不上去。没有尝试就把自己限制了！
中午投篮+踢毽子半小时，有学生问我教什么的，不象刚开学的时候问是不是体育老师。
晚上打乒乓球1小时，不激烈没意思。
然后去健身中心游泳，完成第18次弱侧换气自由泳1000米耗时29分钟左右，全程滚翻转身。右肩没以前那么疼了，换气也比之前自如了点，感觉还是不很走水。
池子里有一对一教学，可能是双十二优惠活动吧？1212元学任意6节课，这个价位对我来说偏高了，幸好我所有泳姿全部自学滴！
跳了8次水，感觉还可！
最近练引体向上频繁了点，手掌又粗糙了，摸衣服都刺毛的。

今100斤腰围1尺9
早上全身操35分钟，瑜伽拉伸10分钟
冬至阳生春又来，食堂举行包饺子比赛，我们组获创意组第一，事实上数量也是最多的。
中午有事出去，回来和同事踢毽子十几分钟。

今100.1斤腰围1尺93
早上去打乒乓球，球友没来，先跳绳几分钟，奇怪摇绳觉得胳膊累，以前跳绳没有这感觉。
打乒乓球近1个半小时，天晴冷晴冷的，风也大。冬至晴一日，一冷至清明。预示明年清明节还比较冷，影响农作物收成。
踢毽子半小时左右，穿戴全副武装所以笨手笨脚。
4套剑各一遍，非常顺利没有出错没有穿越，难得！
中午吃饺子，老姐买的猪肉，韭黄，我和的馅，老妈和面擀皮，我包饺子，馅和皮正好都包完了，饺子下出来也没有烂的，，味道也特别香，十分完美！比昨天在学校吃的香多了，我吃了十个，但愿明天不要涨秤太多！
晚上7点去广场4套剑各一遍，踢毽子后打100下，拉燕、绕花各50下，40分钟活动结束。
瑜伽半小时，最近拉伸多柔韧性不错！象犁式可以膝盖轻松碰额头，前一阵做的时候脚都够不到床面更不用说碰额头了。

今100.3斤腰围1尺93
早上先踢毽子半小时，然后去早市买菜，再打乒乓球一小时，其中有一个是以前的高中同学，涨球了。
4套剑各一遍
晚上去广场活动，没有灯光，4套剑各一遍，踢毽子后打100下，有个小橘猫很活泼，喜欢玩毽子。
正准备回家，灯亮了，于是投篮十几分钟，球没气了没有弹跳力。学生们没有出来玩估计是在家补作业吧。因为急着上卫生间所以中止投篮。
晚上瑜伽半小时，猫咪喜欢捣乱。

今100.7斤腰围1尺93
这个周末的危机，算是侥幸渡过去了，没有涨太多的秤，继续加油！以往周末就是愉快地长肉周内再努力地减肥！
早上做健身操35分钟，瑜伽拉伸十分钟，可惜没有瑜伽垫，拉伸的不是很彻底。
中午投篮和踢毽子半个多小时，投篮最多连中五个，发挥一般！今天比昨天和前天气温高了一点，昨天和前天是最冷的，最高温度1度。没有引体向上，室外的空气冷飕飕的，不要说摸杠子了！想想都有点发愁
晚上去健身中心游泳，第19次弱侧换气1千米自由泳29分钟多，然后强侧换气1千米自由泳26分钟，退步了啊！接受现实吧，走下坡路是大势所趋！
然后跳水若干次，让搭子看小腿直不直，搭子竖大拇指，开心！
路过商场服装店搞促销活动，奖励自己一件羽绒服。
回家临睡前瑜伽半小时，柔韧性又提高了。

今99斤腰围1尺93
终于两位数了，好难！
早上健身操半小时+，瑜伽拉伸十分钟+
中午踢毽子十几分钟
昨晚报名参加新开张的健身中心举行的趣味游泳挑战赛，距离70米，还可以参加俯卧撑仰卧起坐平板支撑比赛，除了仰卧起坐其他项目都报了。找地方入口费了半天劲，比赛随到随比，最后统一排成绩，这样照顾了时间不自由的选手，因为统一时间到齐比较困难。泳池水很不错分大小池，水质特别清，水温也合适，水深1.5-1.9米，今天先去体验一下，洗浴是单间，硬件比健身中心强多了，参赛的多数是在河里游泳的。
明天再比赛，这样可以多体验一次！
叫球友邻居也去免费体验，说是好久没游了，东西没准备好，怕水温低感冒了等等，算了我不勉强人家了，多此一举。

今99.8斤腰围1尺9
早上燃脂操半小时，瑜伽拉伸十几分钟
双杠左右正、侧压腿各30下，杠子杠杠凉！！！摸的话需要勇气！
引体向上反手：10/7，正手：6/6，都不标准。
学生上体育课踢毽子，和体育老师两个女生踢了一会，学生没几个能踢的。
中午投篮+踢毽子半小时
晚上去新健身中心参加游泳比赛，时间仓促，先挑战俯卧撑平板支撑，均成功，奖了防滑手套。然后游70米，人家说比完了，我说我还没比赛呢，于是找了个教练计时，出发慢了，游了1分20秒，第三名，第一名1分14秒58，第二名1分15秒05，第一名奖励一个月卡，第二名奖励周卡2张，第三名奖励5次卡。没有空手而归。昨天晚上女子组第一名1分27秒84，高手都是第二天游的。
比赛完在泳池里继续游了会就出水了。

今99.9斤腰围1尺9
今天是毛主席诞辰纪念日。
早上健身操40分钟，练胳膊动作多一些，是我发愁的动作，不过也坚持下来了，是大灰狼本狼。
瑜伽拉伸10多分钟
中午投篮+踢毽子半小时+，同事、学生剩几分钟了才加入，所以又多玩了一会。今天穿了阔腿裤，踢毽子不方便，热出汗了，以后还是紧身裤方便活动。
晚上打乒乓球一小时，开始没人，群里喊了一句才来了一个邻居，平时人多玩双打的丶下棋的，奇怪了今天没人玩。早知道去游泳了！

昨99.7斤腰围是1尺9
掉秤真难呐！掉的时候一两二两的掉，涨的时候一斤二斤的涨，几天十几天掉一点，一两天就涨上去了，这上哪说理去？
早上做瘦腿瘦腰操35分钟，对腿支撑的稳定性要求高，昨天练胳膊今天有点酸，所以换个法折腾自己。
瑜伽拉伸十多分钟。
喝了豆浆再吃饼，撑的难受，饼子昨天吃了一半，今天吃两口就撑了。以前苗条闺蜜吃东西的时候一说就是吃不下了，我老觉得是客气话，今天感同身受。
今天才浏览了一下群里发的比赛视频，选手多数是自由泳，有的前面自由泳后面蛙泳，有的蛙泳划一次手蹬两次腿，只有两人滚翻转身（其一是我），有的划频多不走水，还有一个仰泳的，女子成人组40多人报名，男子成人组不知道多少人报名，儿童组男女也就三四个参赛，儿子那天正好不上晚自习回来了，要吃我做的莜面，所以先做饭，然后赶到健身房找私教测俯卧撑和平板支撑，私教先示范怎么做，我和另一姐们一起挑战，俯卧撑十个即挑战成功，平板支撑70秒即挑战成功，这个对我来说so easy！发奖品的时候私教磨叽半天，我急吼吼等着换泳衣游泳比赛，教练说已经比完了，我说我报名了给游泳这边教练说先挑战俯卧撑平板支撑，必须要游泳，教练又找人掐表计时，所以一直都是仓促应战，最后一个完成比赛，把原来的第三名拉下来了。这里还原一下当时的经过。其实应该第一天先完成俯卧撑平板支撑仰卧起坐，这样第二天比游泳就会从容许多。
昨天地铁8号线开通首日，回家有了两个选项，新站明亮现代，衬着3号线陈旧灰暗，就是转乘的时候走的路比较远，这对腿脚不方便丶不好的人来说是个考验，8号线也可以方便到老妈家了，又多了一个出行选项。
昨天疑似六代机亮相了，正好是伟人誕辰这一天，也是长津湖战役胜利纪念日，这下五角大楼的天快塌了！中华盛世，已是强势复出！咱还是好好锻炼身体，亲眼目睹东大重归巅峰，过幸福美满生活。
昨晚瑜伽半小时，猫咪陪伴（捣乱）。

昨100.3斤腰围1尺93
上午踢毽子一小时
打乒乓球一小时，球友有进步。
4套剑各一遍
篮球打上气了，打太足了，到时候满地捡球。
儿子考试班里第6名（上次第5名），年级第19（上次20名），以为他会掉，结果还进步了，意外之喜。
做饭的时候老妈说不要把手机放厨房平台上，小心掉地上，老爸以为老妈在说我，说人家给你把饭做好了就不错了，你还要求多的。看来老爸老妈对我的要求不高，饭做熟能吃就行，老姐负责变花样。
晚上去小广场活动，消化消化。正好开灯了，一个男生在投篮，我也加入，篮球气太足了，蹦的老高老远，后来又有两小学生加入，太吵了，转而踢毽子，继而4套剑 法，最后跳了一次绳722个，收工！活动共计一小时。
天气干燥，摸猫咪的时候老有静电，每次一进门，猫咪就迫不及待躺地上前爪伸直和身体呈“一”字形，爪爪又是开花，给它剪了指甲，没有反抗蛮配合。
临睡前半小时瑜伽。

今101斤腰围1尺93
上午打乒乓球一小时，和同学哥打的时间较长，开始人是僵的，发挥不好，活动开了后改进了，打的比较激烈痛快。
踢毽子不到一小时
四套剑 法各一遍，，没有穿越，比较顺当，满意。
太极拳一遍。
晚饭吃多了，去灯光球场投篮+踢毽子+练剑共一小时，其中投篮最多连中十一个，其中30个球中共投进23个！
最近发现医用白凡士林润肤效果特别好，立竿见影，手上没有毛刺了，摸衣服也没有刺拉刺拉的感觉了，以前用的各种润手霜、棒棒油都不起作用。

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