4.上晚班，或者日夜颠倒生活不规律，这个一下子很难调整过来。解决方法，上晚班的话，下班回家 不管多累，先洗个澡，然后切记把手机关机，电话线拔掉，外面特别吵的 把窗门关紧。实在不行就换个常日班的工作吧，毕竟身体才是最重要的。