早上5点30起床 出去跑步30分钟 5分钟吃完饭 去芭蕾课教室练早功 在比半米还长的板子上下叉 踢200个腿 然后上芭蕾课 累得要死以后出去在大太阳地下跑一个小时步 然后跳大跳 上文化课 下午上素质课 腹背肌800打腿100控腿4组 跳芭蕾课 然后大跳好几轮 带着沙袋跳的 绑上竹签踢腿扎的个要死 穿足尖鞋半小时 然后各种加课 比吧 有我累是咋的 反正也有爱看的 我就把你们无视就好

行了 我继续发正常人做的事

午饭吃多了没有关系 出去跑跑步 会晒黑的话 去找找有没有那些阴凉的地方 我们一般都戴帽子 穿减肥衣 30分钟以下都不叫跑步 2两都不瘦 30分钟的话最少瘦1斤 一个小时1斤半 所以最好还是歇一下 还不累 但是不要喝太多水 会全补回来的 抿一小口不是特渴就好

如果你瘦了 很好 零食2两的你可以吃了 为什么你们吃就会胖呢 是不是吃的时候喝水了？=-=吃东西可以 不要太多吃 最重要的就是吃东西期间不 要 喝 水 不要妄想吃东西喝水会排毒 它会让你的食物膨胀的 第二天连着水都排不出来

我真的不是各处搜罗的 这都是切身体验的

算了 我想不起来了 有什么想问的我会给你解答的 制定减肥计划也行

跳绳30分钟也有效呢 还会长高 腿型会很好

每项坚持 我保证一个星期就能瘦10斤

------暂封 想起来我会补充的

对了 早饭其实按吃多少 但是一定都能排出去的 时间不一定 所以 一天都不能好好吃饭 早饭我还是觉得吃饱一点比较好 到一定要运动

我刚才看见一个农民大叔阿哈哈 按电梯 没按几楼 就一直在一楼呆着 然后说 咋还没上去尼 咦？怎么感觉好心酸