2014年11月14日 星期五 晴12——18度
上午9点40分来到操场跳绳。
双脚并脚跳，连续不间断32分钟，5451次。本想跳36分钟，但是时间来不及了，我还有两节课要上呢！

2014年11月26日 星期三 小雨转阴12——15度
下午5点30分左右，来到操场跳绳。已经好久没有到操场跳绳了，而且也已经好久没有跳绳连续过万了！
今天我再次连续跳绳64分钟，双脚并脚跳，10694次。速度还算可以吧~中间过程有点儿不适应，特别是脚掌~当然到后来仍然还是手腕和肩臂又酸又痛，坚持到最后！跳完，天已经完全黑了！
希望从今天开始可以坚持至少每周三次跳绳！加油！努力！！

2014年11月30日 星期日 雨12——15度
昨天下午6点过，操场跳绳，连续23分钟，3811次。
因为昨天事儿忙没有来得及记，今天补上。

2014年12月3日 星期三 雨12——15度
下午5点半左右，操场跳绳。双脚并脚跳，连续62分钟，10356次。30分钟以里的时候还觉得挺轻松的，但是之后便越来越需要依靠顽强的毅力来坚持了！先是右肘关节有点儿酸酸的，老想停下来活动活动；然后脚掌逐渐难以支撑；再后来，脖子也变得僵硬，需要活动活动。还好没有出现脸上哪儿痒的情况，要是那样就更折磨人了~在黑暗中，我终于再次坚持连续跳完了62分钟！
加油，为了自己身体的健康，为了拥有美好快乐的生活！

2014年12月12日 星期五 阴6——10度
下午放学后，快5点的时候来到操场跳绳。先热身打篮球估计差不多20几分钟，然后跳绳。双脚并脚跳连续64分钟，10845次，平均每分钟约170次。长时间保持一样的动作太辛苦了！脖子和肩关节特别难受！不过跳完后稍微活动一下就好了，等到洗过澡后就更感觉舒服了！！！

2014年12月15日 星期一 小雨4——8度
昨日下午，傍晚，6点过几分，操场跑步。50圈约11.250公里，用时 52分15秒。前25圈26分58秒，后25圈25分17秒。
本月跑量累计：52.750公里。

2014年12月17日 星期三 多云转小雨4——10度
下午5点过一点点儿，来到操场跳绳。
先热身活动几分钟，随后试跳两分钟，准备活动完毕~
今天连续跳64分钟，前28分钟原地跑步跳，失误两次；接着是最擅长的双脚并脚跳，36分钟，没有失误。总的64分钟跳了10625次。
还是跳绳舒服！！爽！

2014年12月23日 星期二 多云5——7度
今天早上6点30几分，操场跳绳。
连续24分钟双脚并脚跳，再接连续14分钟双脚交替跳，6365次。跳得满头大汗！
然后再跑步6圈，后面5圈用了4分40秒。随后再做倒立，引体向上。

2014年12月25日 星期四 晴6——9度
下午5点40几分，操场跳绳。双脚并脚跳，连续62分钟，10403次。
今天我第一次伴着音乐跳绳~感觉很不错！王绎龙的《午夜DJ》很有节奏感~

2014年12月29日 星期一雨3---14度
傍晚6点钟的样子，室内跳绳，双脚并脚跳，连续大约18分钟，2926次。随后连续仰卧起坐200次，俯卧撑60个！加油！！

2015年1月5日 星期一 小雨5——9度
下午5点过20分左右，操场跳绳。
连续62分钟，10210次，速度不算快。前20分钟原地跑步交替跳，汗水流了很多；后42分钟双脚并脚跳，虽然感觉很辛苦，但是流的汗水却很少。

2015年1月21日 星期三 晴7——15度
下午5点过，操场，跳绳。双脚并脚跳，连续62分钟10410次，7分钟的时候失误一次，快结束还有30几秒的时候再次注意力不集中而导致失误。非常遗憾，下次一定准备充分之后再跳，今天本想跳72分钟的，但是事前没有准备好，只好勉强跳完62分钟结束了。

2015年2月1日 星期日 阴5——9度
下午4点，操场跳绳。连续64分钟，10442次。先原地跑步双脚交替跳28分钟，接着36分钟双脚并脚跳。始终觉得右手腕不舒服，左右不协调，不知道怎么回事儿？
真心希望可以抽时间经常跳绳！！我相信跳绳运动一定会让人更健康，这是一种既不容易受伤又有很好的健身效果的运动方式！

2015年2月24日 星期二 阴
早上快要7点，操场跳绳。连续36分钟，双脚并脚跳，6074次。好久又没有跳绳了，感觉真不错！

楼主坚持了两年。佩服 我是个大胖子 想跳绳减肥 跳绳之前怎么活动身体 还有跳完怎么按摩腿才能不胖