其实女生 可以大胆的运动，不用担心会有肌肉 不好看什么的
先不说，肌肉不是那么容易练出来的，即使有点肌肉，线条感觉会更好……
健身那，很多女生 跑步 一般都1小时以上，被吓了……
我一般也就跑40分钟左右 7公里这样

就是爱宅着

吃不胖求破。。

小万 以前是练 跑步，身材 杠杠滴
记得 吧里有位 扣篮妈 每次都跑10公里的
身材应该很不错，虽然没见过……

之前也是不吃晚饭 体重下去了点
现在晚饭吃燕麦 上去了
受伤啊

千万别便秘，容易痔疮的，早上一定要吃好，午餐菜要去油，晚上以水果为伴。你饿了就喝水，别吃米饭，这个最重要

吃的少 坐的多 便秘啊

嗯，说的很好的
油腻的东西 别吃，控制住饮食
保持好身材，还是容易的

听说黑米煮成饭，减肥效果比燕麦好，当让难吃程度更多！

回复61楼:
nonono，我去年连续做了一个月的仰卧起坐，腹肌就有了，不过效果很好，挺紧实的

控制饮食加适量的运动 最健康

回复67楼:
坐你也得把腰杆挺直了，腹部收紧了，屁股上没着力才行

仰卧起坐 只能练到腹直肌
腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌 很难练到

早上 杂粮煎饼
中午 芹菜水饺
芒果估摸着一斤
晚上燕麦
一苹果
今天的
昨天
早上燕麦
晚上燕麦
3芒果

哎，都去瑜伽和慢跑吧，运动半个小时以后脂肪就开始燃烧了