为了健康而运动不止~我们一起努力~


【怎么跳绳最减肥？】开始时，仅在原地跳1分钟；等身体适应后延长到3分钟、10分钟，直到一次连续跳半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧运动减肥的量。（注意饭前和饭后半小时内不要跳。不要跳得太快，要特别注意小腿肌肉的伸展状况。

这个我试过，每次跳10分钟就能留超级超级多的汗，尤其是再穿一个就是那种捂汗减肥衣，很有出汗的效果，主要是我一直没坚持下来过，因为之前我一直以为自己是可瘦可不瘦的人，所以态度有点怠慢，但是现在，我实在无法忍受每天醒来摸着自己肚子上肉的感觉，真的好想SHI。。。。。。

哇塞，，，后面还有这么好的减肥方法，谢谢欢欢了

欢欢，乃叫我情何以堪

这个。。。难度过高啊。。。先以最近的黎姿tx为标杆吧


看明星的身高体重比真是打击人

我想问…大家都减的怎么样了…

张韶涵竟然70斤，小胳膊小腿的绝对一踩就断

我是来观望一下滴。。。。
姊妹们加油啊！！！

今天周末，这个星期瘦了三斤。破戒昨天生日吃了两顿蛋糕，前天下午每隔两小时吃一顿饭外。整体来讲。晚上吃水果和酸奶目前还是有效果的

亲耐的 我总结出来了，少吃粮食多吃蔬果，少静坐多运动。
关键就是：管住嘴迈开腿……

重点在坚持

【1分钟大腿瘦身操】 瘦整个大腿：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧

【靠墙站就能瘦】晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦