注意膝盖

好的，我之前的一段时间膝盖酸痛，后来就好了，不痛了。

厉害啊........
帮顶!
我的还有段时间.

你会成功的，只要坚持一段时间。

五公里跑多久?

回复6楼:同问！

我之前800米就已经气喘吁吁，我练了一个月，后来膝盖和脚筋酸痛，休息了一段时间，之后就每天五公里没问题了。

主要感觉就是心肺功能强了，体重变轻了。

跑的我脚都起大泡。

三十分以内，有氧慢跑。

有氧运动的好处：
2008年底，我又是失恋，又是买卖赔本，呵呵，整个一年都不顺！在2009年春天的一天，我百无聊赖，突发奇想，何不就像阿罡那样去跑步？于是这个想法开始施行，刚开始的一星期，确实难受，可后来却上瘾了！在跑步的过程中，你的世界里只有你自己！很舒心，很平静，很惬意，在跑的过程中去思考各种问题，慢慢地发现，原来许多挫折和烦恼都是些浮云！尤其是微微出汗后，那个平静是无法用语言来表达的！平静有利于理性的思考!所以，我想说得是，满跑能舒缓或解除压力！绝对的


楼上看来是长期跑步的人，我现在还没有这些感触，只是感觉挺有成就的。

六分钟一公里，速度不错了。
建议你每周其中一天慢慢的加长跑步距离，两个月后可以跑十公里。