加油 有时候见朋友挺挣扎的. 等你回来再讲中间的趣事罗：）

想到你就想到春天的樱花 你住的地方有樱花吗？


回复435楼:别补救比较好，念书本来就容易嘴痒吃东西，白天吃多一些，晚上早点睡，晚点细讲，回覆没头绪没组织何妨，这边本来就是让你发泄整理的场所

义大利面,
补救措施往往是为了减少暴食以后的不舒适感 （生理） 和焦虑感（心理）
很多人是生理上清空后会激发暴食, 但有时候焦虑感增加也会让暴食更加厉害（好像很多朋友都用破罐子摔碎这形容词）
整体上 我不赞成用补救措施 例如催吐、接下来吃得过於清淡甚至绝食、激烈运动、泻药等. 但为了让自己不让焦虑感淹没,我可能会吃点胃药、喝茶或者是散步一下 让自己舒服一些 而不会因为太撑而去吐 或者再次暴食.
很吊诡的 戒暴还真的得从放纵食欲开始, 就是每天都吃饱饱、但学著观察自己 关怀自己 若发现吃得撑了 吃慢点 或者不吃一下子 但三餐一定要吃 多吃也没关系
先把目标放在体重维持或者微幅上升,短时间内不求瘦 求提高代谢率
吃再少 代谢率不高也瘦不下来啊：）

你应该学过冬季忧郁症吧？ 季节变化其实对人体影响满大的, 跟情绪也有关
我的暴食跟冬天还有月经很有关系
可以找出自己的模式, 提前预防.
:)
MIU

很奇怪吼， 听到别人说自己漂亮反而想要更瘦
为什麼不为想说停在这样很漂亮的状态呢？ 谁说一定变瘦一定会更好.

下次试试看停留在当下被赞美的那个开心,细细品味里面那种开心其实是来自被肯定,而不去追求「更瘦」.
若现在无法享受这种赞美,何时能够享受接受自己呢？

是啊 很容易就因为觉得「论文还没有完成,所以我不可以享受、不可以出去玩」 没想到越关在家里、黏在书桌上越没有动力下笔、也越慌张. 倒不如有时候出去散散心、转换心情,补充能量回来好继续奋斗.
抱一个 加油，相信你可以完成这个关卡的.
miu

试著专注於跟家人吃饭的快乐如何？
何况　　你只是吃多、但没有暴　不是？　　虽然你一直怕暴食，但终究，你有忍住啊。

＠小慢
咦咦　　我反而觉得戒暴要从这种放任开始耶？就是允许自己吃零食　但不是暴食那种。　也就是说，开始学会每天都能够享受一些零食（若真的戒不掉）　但是吃一些（可能四五六七八片　但不是整包、或者是整箱）就可以停了，去做别的事情。
吃面包挺容易饿的。中餐有可能吃正餐吗？
有时候，也许「好、康复」的真正状态跟自己幻想的「好了、康复」的状态不太一样喔
也许不如自己想像中的完美、严格，却是生活的一部分，也不在因为吃而恐慌。


呵呵呵...所以啊 对自己宽容一些
我得查一下冬季忧郁症的疗法, 但很多是靠晒太阳（或者照灯） 以及作息正常规律
经前症候群可以用食疗、中药、运动、还有一些零总的方法调整

是啊... 没暴就好
话说 看到你很恒心的在暴食症吧筑楼呢^^

也许要把在暴吧交际的安心感慢慢带回去现实生活吧。毕竟，我们没办法永远待在暴吧
这也不急於一时，慢慢来吧。继续筑楼^^

『限制』
我们所关注的事情会限制我们所见所闻的事物，也会限制我们对於客观事实的诠释。也因此，就现象学来说，我们活在自己的世界里，每一个人眼中的世界都不尽相同，它可能有大概的客观世界的架构　但构成的内容和意义却因人而异。
因此，当你觉得「瘦」等於完美时，也许走在路上，你只会关住瘦到入你眼的人，或者同时又瘦又漂亮的人；加强自己「瘦」等於「完美」（什麼事情都成功、有很好得自信心、受人欢迎...等等）。
因此，有时候必须得挑战自己，问自己一句『真的吗？』
真的路上瘦的人都漂亮吗？　瘦的人都讨人喜欢吗？　瘦的人事事都成功吗？　瘦的人就一定没有烦恼吗？
反过来讲，难道，胖的人就丑吗？胖得人穿衣服一定不好看吗？　胖的人就没有好个性的吗？　胖的人就没有受人激赏的吗？　胖的人就没有好得能力的吗？
唯有学会挑战自己的思考，才有可能看到自我框架外的东西