2、第二阶段——给嘴唇肌肉增加弹性
形成笑容时最重要的部位是嘴角。如果锻炼嘴唇周围的肌肉，能使嘴角的移动变得更干练好看，也可以有效地预防皱纹。
如果嘴边儿变得干练有生机，整体表情就给人有弹性的感觉，所以不知不觉中显得更年轻。伸直背部，坐在镜子前面，反复练习最大地收缩或伸张。
张大嘴 ——大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，并保持这种状态 10 秒。
使嘴角紧张 ——闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上紧张起来，并保持 10 秒。
聚拢嘴唇 ——使嘴角紧张的状态下，慢慢地聚拢嘴唇。出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时，保持 10 秒。
保持微笑 30 秒。反复进行这一动作 3 次左右。
用门牙轻轻地咬住木筷子。把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。保持这个状态 10 秒。在第一状态下，轻轻地拔出木筷子之后，练习维持那状态。

前面的帖子都有详细的介绍了把
不是想要我把30分钟唠叨的内容都敲上来吧 呵呵
其实就是东说一点西说一点，就算我全敲上来了也没有帮助，因为唠叨训练的就是快速找话题的能力，唠叨不下去就是没找到下一个话题，一开始可能会觉得找话题太难，你可以试试：
1.按顺序描述你面前看到的，比如你房屋里的陈设，顺时针全部描述一遍，什么东西什么颜色有什么用。。这个完全不需要你自己去想话题，描述完一个接着描述下一个，这个应该没问题把
2.这个稍微加点难度，开始30分钟训练之前呢，先定一个自己要讲的话题，比如练习口才好了，然后列一个大致的提纲，也就是先把话题想好了，比如为什么要练口才，之前口才不好有多痛苦，要把口才练到什么程度，每天具体的训练计划。。。等等，然后开始唠叨的时候就一个一个接着说就行了。
等上面两种方法适应了，再尝试正常的唠叨训练


口才训练真的能够打开心门，加油

2011年11月2日 第57天
出差中接触了很多以前不认识的人，把和这些人的交往都当做口才实战训练，应用6个打开，尽可能的张大眼睛、放大音量、打开手势的说说说，今天没有太多的工作任务，几乎是侃了一天而我竟然成了话题的中心，和其中一些人很快变成了朋友。然后我发现，原来卡耐基说的一些东西并不都是那么正确，可能有它特定的使用条件，在其他情况下甚至是完全错误的，比如：
1、 他说要多倾听别人，而不是自己说。也许，也许熟人朋友之间在某些情境下是对的，但是面对陌生人很可能需要你先展示自己，也让别人借此了解你，然后才能卸下心防有进一步的沟通，一个完全陌生的人在你面前不说话，你什么感觉？
2、 他说要多问别人，而不是自己说。同样不适用与陌生人，你不断问人家，想要找到什么所谓的共同话题，但是别人对你还不熟悉这样只会让他感到你在探人家隐私，心里一定是不舒服的，也就是你要先付出，然后再索取。我印象中老卡就没让你自己舒舒服服的大侃特侃过，在当今这样一个社会，真的是适用的吗?
个人浅见，欢迎讨论。


3、第三阶段——形成微笑
这是在放松的状态下，根据大小练习笑容的过程，练习的关键是使嘴角上升的程度一致。如果嘴角歪斜，表情就不会太好看。练习各种笑容的过程中，就会发现最适合自己的微笑。
小微笑 ——把嘴角两端一齐往上提。给上嘴唇拉上去的紧张感。稍微露出 2 颗门牙，保持 10 秒之后，恢复原来的状态并放松。
普通微笑 ——慢慢使肌肉紧张起来，把嘴角两端一齐往上提。给上嘴唇拉上去的紧张感。露出上门牙 6 颗左右，眼睛也笑一点。保持 10 秒后，恢复原来的状态并放松。
大微笑 ——一边拉紧肌肉，使之强烈地紧张起来，一边把嘴角两端一齐往上提，露出 10 个左右的上门牙。也稍微露出下门牙。保持 10 秒后，恢复原来的状态并放松。

谢谢各位，口才训练的感想我会继续发下去的，也许能给大家做一些参考，对我自己也是一个激励，现在没有任何让我停下来的理由，希望各位如果真的相信口才对与自己人生的重大意义，也不要停下来，我们一起加油！

非常期望看到你的改变和进步！

4、第四阶段——保持微笑
一旦寻找到满意的微笑，就要进行至少维持那个表情 30 秒中的训练。尤其是照相时不能敞开笑而伤心的人，如果重点进行这一阶段的练习，就可以获得很大的效果。

5、第五阶段——修正微笑
虽然认真地进行了训练，但如果笑容还是不那么完美，就要寻找其他部分是否有问题。但如果能自信地敞开地笑，就可以把缺点转化为优点，不会成为大问题。
缺点 1：嘴角上升时会歪——意想不到的是两侧的嘴角不能一齐上升的人很多。这时利用木制筷子进行训练很有效。刚开始会比较难，但若反复练习，就会不知不觉中两边一齐上升，形成干练而老练的微笑。
缺点 2：笑时露出牙龈——笑的时候特别露很多牙龈的人，往往笑的时候没有自信，不是遮嘴，就是腼腆地笑。自然的笑容可以弥补露出牙龈的缺点，但由于本人太在意，所以很难笑出自然亮丽的笑。露出牙龈时，通过嘴唇肌肉的训练弥补。
挑选满意的微笑 ——以各种形状尽情地试着笑。在其中挑选最满意的笑容。然后确认能看见多少牙龈。大概能看见 2mm 以内的牙龈，就很好看。
反复练习满意的微笑 ——照着镜子，试着笑出前面所选的微笑。在稍微露出牙龈的程度上，反复练习美丽的微笑。
拉上嘴唇 ——如果希望在大微笑时，不露出很多牙龈，就要给上嘴唇稍微加力，拉下上嘴唇。保持这一状态 10 秒。

我只是一个践行者而已，实践了每一天的口才训练计划，应用口才训练原则到日常生活中，今天，如果我只能给你一个建议的话那就是：
开始口才训练吧，你会看到自己的改变
先让自己练习一周，然后在你身上发生的改变会让你继续下去，无需太大的坚持、努力、毅力，只需要你想要改变现状的意愿，以口才训练为契机，你现在人生中面临的无数困难和问题将迎刃而解！

积累一些笑话、段子确实经常有出其不意的效果

2011年11月5日 第60天
晚上饭局遇到一个高手，中年人，一个故事接着一个故事的讲，天南海北的扯，扯的大家还都听得津津有味，一个好口才造就出非凡的个人魅力。
口才的背后是人生阅历，阅历对一个男人来讲是最珍贵的东西，阅历丰富就代表他懂的多，他经历的多，他建立了比较多得系统，有些系统可以直接看书上网就能的来，还有很多系统必须要通过多走多看多经历事情来获得。
所以，说到这里可以看出，学口才就是学做人。


6、第六阶段——修饰有魅力的微笑
如果认真练习，就会发现只有自己拥有的有魅力的微笑，并能展现那微笑。伸直背部和胸部，用正确的姿势在镜子前面边敞开笑，边修饰自己的微笑。

筷子训练微笑图表：
1，用上下两颗门牙轻轻咬住筷子，看看自己的嘴角是否已经高于筷子了。
2、继续咬着筷子，嘴角最大限度地上扬。也可以用双手手指按住嘴角向上推，上扬到最大限度
3、保持上一步的状态，拿下筷子。这时的嘴角就是你微笑的基本脸型。能够看到上排 8 颗牙齿就可以了。
4、再次轻轻咬住筷子，发出“YI”的声音，同时嘴角向上向吓反复运动，持续 30 秒。
5、拿掉筷子，察看自己微笑时基本表情。双手托住两颊从下向上推，并要发出声音反复数次。

6 放下双手，同上一个步骤一样数“1、2、3、4”，也要发出声音。重复 30 秒结束。