2、第二阶段——给嘴唇肌肉增加弹性
形成笑容时最重要的部位是嘴角。如果锻炼嘴唇周围的肌肉，能使嘴角的移动变得更干练好看，也可以有效地预防皱纹。
如果嘴边儿变得干练有生机，整体表情就给人有弹性的感觉，所以不知不觉中显得更年轻。伸直背部，坐在镜子前面，反复练习最大地收缩或伸张。
张大嘴 ——大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，并保持这种状态 10 秒。
使嘴角紧张 ——闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上紧张起来，并保持 10 秒。
聚拢嘴唇 ——使嘴角紧张的状态下，慢慢地聚拢嘴唇。出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时，保持 10 秒。
保持微笑 30 秒。反复进行这一动作 3 次左右。
用门牙轻轻地咬住木筷子。把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。保持这个状态 10 秒。在第一状态下，轻轻地拔出木筷子之后，练习维持那状态。

前面的帖子都有详细的介绍了把
不是想要我把30分钟唠叨的内容都敲上来吧 呵呵
其实就是东说一点西说一点，就算我全敲上来了也没有帮助，因为唠叨训练的就是快速找话题的能力，唠叨不下去就是没找到下一个话题，一开始可能会觉得找话题太难，你可以试试：
1.按顺序描述你面前看到的，比如你房屋里的陈设，顺时针全部描述一遍，什么东西什么颜色有什么用。。这个完全不需要你自己去想话题，描述完一个接着描述下一个，这个应该没问题把
2.这个稍微加点难度，开始30分钟训练之前呢，先定一个自己要讲的话题，比如练习口才好了，然后列一个大致的提纲，也就是先把话题想好了，比如为什么要练口才，之前口才不好有多痛苦，要把口才练到什么程度，每天具体的训练计划。。。等等，然后开始唠叨的时候就一个一个接着说就行了。
等上面两种方法适应了，再尝试正常的唠叨训练


口才训练真的能够打开心门，加油

2011年11月2日 第57天
出差中接触了很多以前不认识的人，把和这些人的交往都当做口才实战训练，应用6个打开，尽可能的张大眼睛、放大音量、打开手势的说说说，今天没有太多的工作任务，几乎是侃了一天而我竟然成了话题的中心，和其中一些人很快变成了朋友。然后我发现，原来卡耐基说的一些东西并不都是那么正确，可能有它特定的使用条件，在其他情况下甚至是完全错误的，比如：
1、 他说要多倾听别人，而不是自己说。也许，也许熟人朋友之间在某些情境下是对的，但是面对陌生人很可能需要你先展示自己，也让别人借此了解你，然后才能卸下心防有进一步的沟通，一个完全陌生的人在你面前不说话，你什么感觉？
2、 他说要多问别人，而不是自己说。同样不适用与陌生人，你不断问人家，想要找到什么所谓的共同话题，但是别人对你还不熟悉这样只会让他感到你在探人家隐私，心里一定是不舒服的，也就是你要先付出，然后再索取。我印象中老卡就没让你自己舒舒服服的大侃特侃过，在当今这样一个社会，真的是适用的吗?
个人浅见，欢迎讨论。


3、第三阶段——形成微笑
这是在放松的状态下，根据大小练习笑容的过程，练习的关键是使嘴角上升的程度一致。如果嘴角歪斜，表情就不会太好看。练习各种笑容的过程中，就会发现最适合自己的微笑。
小微笑 ——把嘴角两端一齐往上提。给上嘴唇拉上去的紧张感。稍微露出 2 颗门牙，保持 10 秒之后，恢复原来的状态并放松。
普通微笑 ——慢慢使肌肉紧张起来，把嘴角两端一齐往上提。给上嘴唇拉上去的紧张感。露出上门牙 6 颗左右，眼睛也笑一点。保持 10 秒后，恢复原来的状态并放松。
大微笑 ——一边拉紧肌肉，使之强烈地紧张起来，一边把嘴角两端一齐往上提，露出 10 个左右的上门牙。也稍微露出下门牙。保持 10 秒后，恢复原来的状态并放松。

谢谢各位，口才训练的感想我会继续发下去的，也许能给大家做一些参考，对我自己也是一个激励，现在没有任何让我停下来的理由，希望各位如果真的相信口才对与自己人生的重大意义，也不要停下来，我们一起加油！

非常期望看到你的改变和进步！

4、第四阶段——保持微笑
一旦寻找到满意的微笑，就要进行至少维持那个表情 30 秒中的训练。尤其是照相时不能敞开笑而伤心的人，如果重点进行这一阶段的练习，就可以获得很大的效果。

5、第五阶段——修正微笑
虽然认真地进行了训练，但如果笑容还是不那么完美，就要寻找其他部分是否有问题。但如果能自信地敞开地笑，就可以把缺点转化为优点，不会成为大问题。
缺点 1：嘴角上升时会歪——意想不到的是两侧的嘴角不能一齐上升的人很多。这时利用木制筷子进行训练很有效。刚开始会比较难，但若反复练习，就会不知不觉中两边一齐上升，形成干练而老练的微笑。
缺点 2：笑时露出牙龈——笑的时候特别露很多牙龈的人，往往笑的时候没有自信，不是遮嘴，就是腼腆地笑。自然的笑容可以弥补露出牙龈的缺点，但由于本人太在意，所以很难笑出自然亮丽的笑。露出牙龈时，通过嘴唇肌肉的训练弥补。
挑选满意的微笑 ——以各种形状尽情地试着笑。在其中挑选最满意的笑容。然后确认能看见多少牙龈。大概能看见 2mm 以内的牙龈，就很好看。
反复练习满意的微笑 ——照着镜子，试着笑出前面所选的微笑。在稍微露出牙龈的程度上，反复练习美丽的微笑。
拉上嘴唇 ——如果希望在大微笑时，不露出很多牙龈，就要给上嘴唇稍微加力，拉下上嘴唇。保持这一状态 10 秒。

我只是一个践行者而已，实践了每一天的口才训练计划，应用口才训练原则到日常生活中，今天，如果我只能给你一个建议的话那就是：
开始口才训练吧，你会看到自己的改变
先让自己练习一周，然后在你身上发生的改变会让你继续下去，无需太大的坚持、努力、毅力，只需要你想要改变现状的意愿，以口才训练为契机，你现在人生中面临的无数困难和问题将迎刃而解！

2011年11月5日 第60天
晚上饭局遇到一个高手，中年人，一个故事接着一个故事的讲，天南海北的扯，扯的大家还都听得津津有味，一个好口才造就出非凡的个人魅力。
口才的背后是人生阅历，阅历对一个男人来讲是最珍贵的东西，阅历丰富就代表他懂的多，他经历的多，他建立了比较多得系统，有些系统可以直接看书上网就能的来，还有很多系统必须要通过多走多看多经历事情来获得。
所以，说到这里可以看出，学口才就是学做人。


6、第六阶段——修饰有魅力的微笑
如果认真练习，就会发现只有自己拥有的有魅力的微笑，并能展现那微笑。伸直背部和胸部，用正确的姿势在镜子前面边敞开笑，边修饰自己的微笑。

2011年11月6日 第61天
早上超市买东西，跟老板娘闲聊，最后算钱随口说了句一共65块钱算了（总价65.5），老板娘说：好你都说了那就65，你说话听起来舒服，不像其他人可能就说5毛钱也收啊（当地民风彪悍）
5毛钱不多，现在大街上看到还会犹豫两秒要不要捡，所以数目不是重点，重点是一种沟通的欲望，见人就想聊两句的冲动，你会不会因为害怕被拒绝而不说话买完赶紧走人，你会不会遇到类似情况能不说就不说还安慰自己反正以后大家也没什么交集，这两者区别就在于心门有没有打开。
如何打开心门？一段时间的口才训练就可以。打开心门也是练就好口才最关键的第一步。心门有没有打开很容易判断，你有没有跟别人交流的欲望，你有没有刻意避免结交朋友，必须让这两个问题的答案是YES你才能在口才之路上真正突破。


筷子训练微笑图表：
1，用上下两颗门牙轻轻咬住筷子，看看自己的嘴角是否已经高于筷子了。
2、继续咬着筷子，嘴角最大限度地上扬。也可以用双手手指按住嘴角向上推，上扬到最大限度
3、保持上一步的状态，拿下筷子。这时的嘴角就是你微笑的基本脸型。能够看到上排 8 颗牙齿就可以了。
4、再次轻轻咬住筷子，发出“YI”的声音，同时嘴角向上向吓反复运动，持续 30 秒。
5、拿掉筷子，察看自己微笑时基本表情。双手托住两颊从下向上推，并要发出声音反复数次。

6 放下双手，同上一个步骤一样数“1、2、3、4”，也要发出声音。重复 30 秒结束。