终于决定要减肥了...
  
  


立铁为证
我是真的要减肥了....138斤的体重让我灰常苦恼啊...
   

今天看了一个小胖女孩的减肥历程
我尤为激励啊
所以 果断的 我要加入减肥俱乐部了...
等待我的好消息吧...



下面是我找的一些教程...
嘿嘿
  


瘦腿的辅助运动
1.空中脚踏车:这个大家都很熟悉吧 哈哈 就是脚悬在空中 就跟立体的骑自行车是一样的一般10分钟是很标准的时间 当然也按照你自己的要求来定啦
2.踩书法:从家里翻出一本超厚的书 或者一本很厚的字典 把脚的前半部分踩在字典的下半部分脚后跟悬着 这样坚持也是10分钟
3.扎马步:动作一定也标准 背要挺直 腿要坚持保持标准的状态
4.蹦蹦床:大家都跳过蹦蹦床吧 哈哈 既好玩又能让心情愉快 能跳多高就跳多高 腿也跟着身体像上窜(据说总蹦还能长个)
5.蛙泳法:听这个方法像游泳 但是却并非这样 但是如果你有条件或者有充足的时间游泳也是个对减肥和瘦腿超管用的方法 趴在床上 假象游泳 按照蛙泳的动作 腿向后伸直在弯曲 如此反复
6:踢腿法:这个大概上学的时候我们都做过这种运动 就是腿向前踢 很简单 这种运动随时随地都可以做 很ok的方法 哈哈



肚子上的赘肉其实也挺让人无奈的 但是也有克制它的办法
买个呼啦圈 趁自己有时间的时候摇一摇 另外减肚子上的肉最忌讳的就是总坐着
久坐不但会让赘肉在自己肚子上扎根 还会让屁股很大的说- -
肚子有赘肉可以采取左右扭的方法 没事的时候建议你左扭扭 又扭扭 不累 效果还挺可观
仰卧起坐的效果也挺不错的 但是不能为了迅速减掉赘肉就一个劲的做起来没头
如果你一个劲的做第二天我敢保证你肯定肌肉拉伤0.0
可以采取第一天做15个 明天20个这样依次向上添加数目 洗澡的时候可以采取跟瘦腿类似的办法 抹点浴盐和美白的东西
1个月下来 赘肉不仅没了 皮肤还能白白的 成效很可观哦.



减肥期间皮肤还依然有弹性和光泽的辅助
1.早上起来喝一杯蜂蜜水:蜂蜜不仅可以缓肠 而且还可以清毒素 是女人美容的首选
2.喝花茶:一般花茶只要配对的话 对减肥或者养颜来说都会有很大的成效 我比较喜欢喝决明子和荷叶茶 有时也会喝点玫瑰茶 如果亲爱的们嫌麻烦 可以去超市买现成的(小常识:茶凉了就不要喝了 凉茶很伤胃 一般茶沏到4.5遍就已经失去本身的味道了)
3.吸空气:早起的时候可以到户外深吸一口空气 或者采几朵花放在自己房中(据考验此方法很好 花可以使人心情好 人心情一好 肤色哪有不好的道理阿 哈哈)
4:准时起睡:这点很重要的 减肥时期本身就很劳累 在加上过度熬夜会让你的肤色看起来跟黄脸婆没什么区别(小常识:一般9点钱入睡是最好的睡眠时间)
5:贴黄瓜片:我们减肥所吃的黄瓜 有时候你会很苦恼吃不完的都蔫了 可惜了 这时候只要把蔫的切开 其余的就都是丰盈的了 晚上睡觉把它贴在脸上 对肤色有很大的帮助呢.



减肥时期很好的励志方法
1.买个自己穿不进去的裙子或者裤子:每隔10天就试一试 总有一天你会发现 哇塞 我穿进去了耶 你会觉得无比欣喜
2.买张身材绝好的女明星海报贴在墙上:想吃的时候就看看那些绝美的身材 你还吃么 越吃越胖你还有理由吃么
3.减肥时期自己腻在自己的小窝中:隔一阶段和朋友聚一次:和朋友在一起会不自觉的跟着朋友吃喝 一旦吃了 你所有的努力就都白费了 所以当你隔好长时间见到你朋友的时候 你朋友会惊讶的说:XXX 你瘦了诶 瘦好多 这时想让你吃你都不会吃 因为被喜悦的头脑冲坏了 哈哈
4:时常看看大小S那些超残忍的减肥语录:看完之后不相信你会没有感慨- -
5:偶尔幻想下自己瘦下去的模样:在心里不断告诫自己 瘦下去之后你就可以穿那些自己曾经穿不进去的衣服了 你就可以不用受别人带有嘲讽了目光了 对自己的心里很有帮助



腿粗穿衣小窍门:腿粗不建议穿浅色的牛仔裤或者衣服 建议穿深色或者黑色的服饰 黑色有修型和显瘦的视觉
腿粗不建议穿肥大的裤子 会让人看的你更胖 腿更粗



偶尔在杂志上会看到 啧啧 这个女的胳膊真细 真好看
其实你也可以的 你可以找个喝完的矿泉水瓶 往里面灌半瓶沙子 然后没事的时候就向上举
(哑铃对女生而言太沉重 还需要去用资金买 矿泉水才1块钱一瓶 前提还是喝完的 沙子的量也可以自己掌控)
没事的时候胳膊向前抡完 在向后抡 如此反复 每天做个40.50次 会很有效果
胳膊努力的向上伸 假似手上举着东西 当你做个5.6分钟以后你就会感觉酸酸的
洗澡的时候用澡巾反复的搓搓胳膊和手臂 很管用的哦 半个月下来 你离细胳膊就不远了



   其实节食是个很快的办法 但是反过来说也是个容易反弹的办法
需要你不断的坚持和控制 每个人的体质都不同 所以也减的斤数也没个概率 但是你要是不断的努力和维持 体质好减的话20斤绝对没问题



看到大街上那些美女都是翘臀 而且屁股不大不小 令人那么羡慕
亲爱的们 我们也可以 最有效最省事最常见的方法就是爬楼梯 哈哈 楼梯随处可见吧
单纯的爬楼梯效果可能不是那么超快 我一般都会在脚上绑两个沙袋子
这样的重量会令你累的不能在累 会增加你整条腿的重量 会令你的腿部更吃力
上楼梯的时候踮起脚尖来走 也会很好的塑造你的腿型
运动之后来个热水澡 让身体处于放松之中 你会觉得很舒服 会觉得疲劳顿时消失
或者原地踏步走 都会让你的赘肉一点点消失 重要的就是坚持
(看到别人都能瘦下去 为什么自己不可以 你想象自己吃一口就胖10斤 别人都叫你胖子 那种滋味多么让人心痛 你还能继续吃的下去么)



学 生该怎样减肥和搭配食谱 学生减肥是个比较复杂的事情
既要把营养跟的上去 但是又要保持较低的卡路里
但是不要紧 总有一套食谱适合你
一般减肥的学生都有几种困扰 爸妈每天早上都督促多吃点 每天明明告诉自己要少吃 可是由于上学太疲劳 哪顿都吃的很多
你可以试着这样去吃
早:半碗米饭 然后烙个鸡蛋(锅里别放油奥 或者煮的)配上点蔬菜 来一杯牛奶
中:吃小半碗米饭 在配上点鱼肉(中午不吃好下午你保准没精神)可以吃几块牛肉干 牛肉干也算是零食中不发胖的东西了(超市有卖的)饭后来杯水清清肠
晚:晚上最关键 是少吃在少吃 吃点黄瓜 西红柿 苹果这些绿色水果和蔬菜 好吧 如果说你实在是饿 必须要吃点的话 那你一定要少吃 吃完后喝杯普洱茶 可以排出多余的油脂
吃完饭散散步 或者在墙角站15分钟 不仅不会胖 还会塑腿型 哈哈



那些令你动摇的假话
1.你也不胖阿 你减什么减呢 这样正好(一般人都被这句话困惑住了)
2.胖点好 胖点丰满 胖点招人喜欢 胖点那是福气(只是替胖找个借口)
3.你看看你胖的多可爱阿 可别减了(绝对的安慰)
4.现在先别减 等以后有钱了吸个脂啥的(试问 资金呢 你现在不还是得受嘲笑)
5.那么多胖人呢 你算瘦的了(纯粹的谎言)
别人是不会对你说真话的 当你认为自己不用减的时候 看一看镜子 镜子是实在的
镜子里的自己多么臃肿