晚上再来看看同路人，祝戒友们戒烟的征程顺利啊

希望戒友们来此交流心得！

5月3日，戒烟第27天，打卡了。

看老哥，戒的不错。以下是去年我戒烟30天的感受：
戒烟一个月体重长了8斤，一周内失眠、牙龈发炎，两周头痛头晕，三周嗜睡、晚上常醒、四周脑子发木、头痛，五周太阳穴痛、牙痛。小毛病是按下葫芦起来瓢，但我觉得值，咱们都这么大年龄了，肯定要遭点罪，随着时间的增长，这些毛病会渐渐消失的。
现在以上毛病都没了，老哥放心的戒吧。


戒友“脚大的人”克服心瘾的心得在此，学习学习：
心，就是你的念头，这是我们一般所说的心。心瘾就是老有这样的念头，也就像一到饭点，就感到饿了。
因为过去有吸烟的习惯，所以，碰到一个情景，就会引起吸烟的念头。所以，您打牌，就会引起吸烟的念头，在刚戒烟的时候，心理习惯-不吸烟的念头，还不是很强大，所以，这时候，要注意培养和保护自己戒烟的念头，使这个念头不断强大，这样，当吸烟的念头也就是心瘾来时，戒烟的念头就可以和吸烟的念头抗衡，戒烟的心理习惯养成，这时，戒烟就稳定了。
但不是万无一失，为什么呢？
因为，戒烟的念头和吸烟的念头一样，都是生灭法。生灭法的特点，就是戒烟的念头升起也是条件满足了才会有，如果，我们生活中碰到人生的变故，那时，心里都是不如意，戒烟的念头没有升起的条件，这样，吸烟就难免了。
所以，更进一步的戒烟法，就是给自己创造戒烟念头升起的条件，例如，在大街上，碰到吸烟的人，我有机会，就去劝他戒烟，没机会，我也在心里祝福她今后能戒烟。这样一来，别人见到吸烟的要受诱惑，但你见到吸烟的，想起的是戒烟，这样用功，就把心瘾给挤出你的生活了，吸烟的念头就没有升起的条件了。
但这仍然不是最高的法，你明白了自己的真心，才不会对这个假的心瘾迷惑。


谢谢66楼jiajiandeng兄的鼓励并分享你的戒烟经历，先赞一个。
是的，你所说的几种戒断反应我都经历过了，而且睡觉不好这个反应对我来说更强烈一些。起初两周是每天都睡不好，特别容易醒。进到第三周后睡觉情况有好转，一周有两到三天睡不好。进到第四周后，基本有5、6天能睡好，但相比未戒烟前，还是很容易早醒后再睡不着。
总之，戒断反应还是越来越轻。现在注意力集中，精力充沛，办事效率高，已经享受到了戒烟带来的好处。
希望jiajiandeng兄能常来关注。

下午再来报个到，戒烟进行中。

又顺利戒了一天，今天中午午休后突然有了想抽烟的想法，真是戒烟以来很少有的现象啊。越是到后来，越要绷紧弦啊。

戒友“戒烟成功没商量”的戒烟心得对本人很有启发，一定要经常温习，时时对照，戒除心瘾，成功戒烟：
    戒烟难在戒除心瘾。心瘾不除，即使戒烟了，禁不住诱惑就会复吸。所以最重要的是信心和毅力，一是坚定信心，接受考验。大胆告诉周边的人，取得他们的支持，同时也是考验自己的意志和承诺的力量，总不能成为一个言而无信、反复无常的瘾君子吧！人家要敬烟的时候，要毫无选择地拒之千里，体现一个男人的勇气。二是坚强毅力。彻底割裂、一了百了，坚决不抽第一只烟，无论心情多不好，一定要绷紧这根弦，不能功亏一篑。三是戒烟初期，生理上会反应比较厉害，结合一些中医的手段，坚持按摩经络，推拿、足浴和拔罐等中医疗法，多按列缺穴，也可以经常洗澡和锻炼身体，清除体内的毒素，减轻对尼古丁的依赖度。
    虽然戒烟了一段时间，但是，离成功还有很长的路要走，来到戒烟吧，可以交流心得，同样给自己加压，接受吧友的监督，增强信心！生命不止，战斗不息！

1、别觉得戒烟会亏待了自己，好像失去了很多东西，其实你什么也没有失去，反而会收获健康、财富、自尊...
2、别觉得抽烟会得到什么，只会引起自己的尼古丁戒断症，从而在停止一段时间后想抽下一根，周而复始，直至永远！
3、别羡慕还在抽烟的人，不管他的烟瘾是大还是小，是年轻还是年长，应觉得他们的可怜和自卑：他们怎么还在受香烟的奴役！？一个根本不抽烟的人是绝对不会羡慕抽烟的人的。
4、戒烟绝非心血来潮，也不是给别人看的，而是自己的意志使然。如果你能一下子感受到戒烟三个月后自己身体的变化，你会毫不犹豫戒烟的。关键是这种变化是缓慢发生的。
挺过了这一阶段，前面便是艳阳天！与君共勉

5月4日，戒烟第28天，打卡了。

我当时戒烟失眠的时候吃了点儿谷维素，几块钱一瓶的那种，口服一天三次，一次两片，挺管用的。谷维素没有副作用，是小米里提炼的，老哥可以试试。我吃了将近两个月慢慢把睡眠调整过来了。

谢谢74楼jiajiandeng兄，其实在未戒烟时我的睡眠有时也有问题，比如工作紧张时，但一般是偶尔一次，不像刚戒烟后几天连着都睡不好，而且特别容易醒，醒来后很难再入睡。这几天睡眠比刚戒烟时已有很大的好转。
我也买瓶谷维素吃吃看，再次感谢老兄了。

戒烟过程的三心很重要，事实上，如果三心到位，戒烟就是一个小case：一是用心，了解戒烟知识，增加全面认识，认识不足宁可不戒；二是决心，不留退路，创造有利的戒烟环境，若留后路宁可不戒；三，最重要的信心，因为多数人有过n次失败，忘记它，给自己树立最大的自信，信心足了，思想境界会越过心瘾，它会渺小，就会淡化。。。。。
请你来吧，你会成功的！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


克服心瘾，保持平和的心态，戒着戒着就戒了。