谢谢46楼的朋友“jiajiandeng”，你已经戒了7个半月的烟了，可喜可贺，保持对烟的反感很重要，这是认识问题，不给自己再抽一支烟以任何借口。
是的，我在戒烟的前三周内，也经历了注意力不集中、全身麻酥酥、感到手脚无处放、头晕、睡眠不好、易怒、情绪低落、怀疑自己、甚至恨自己的种种反应，但今天感觉已好多了，戒烟过程中毅力和决心非常重要。
坚持、不放弃。

马上要去开会了，来此处报个到。又是一个星期戒过来了，戒烟任务是长期的、艰巨的，但对有决心、又自制力的人也不过尔尔。

呵呵，会看完了，再上来看看大家。
马上就5.1假期了，同学、朋友、家人聚会的比较多，喝酒的场合也比较多，要坚持住啊，坚决拒绝再吸一口烟。5.3上班时，我们就可以自豪地说，假期都没有让我们复吸，离戒烟成功更近了，希望就在眼前。
Hold on.

4月30日，戒烟第24天，打卡。
5月1日，戒烟第25天，打卡。
现在吃零食和嚼口香糖的时间和频率在缩短和降低，可喜可贺啊

现在身边有抽烟的人走过，感到很呛鼻，想想自己以前也是这样子，，别人一定也会很反感，感到现在的状态正好，保持住戒烟的胜利果实。

到今天，已经戒烟25天了，戒断反应已基本没有。后面要坚持抵挡住吸烟的诱惑，坚决不吸第一口，做一个无烟公民。

戒烟第26天，打卡。

昨天上午刚在此处报告说没有戒断反应了，昨天夜里就没有睡好觉，睡睡醒醒，大概一晚上睡了不到3小时，郁闷啊，这还是戒断反应吗？
再者，就是这段时间情绪很容易低落，很抑郁，也和戒烟有关吗？希望过来人给于指导

曙光在前头，顶过来了。

两个月后就很舒服了,等你啊

谢谢57楼的“阿跃戒烟”兄，要两个月啊？呵呵，时间太长了一些

但我有信心坚持住，这段时间戒断烟瘾是第一位的任务，哪怕工作效率低一些，绝不复吸第一口，欢迎阿跃兄经常来此检查、指导。

戒烟心得：坚决不抽第一口
1、要痛下定决心，有充分的思想准备。决心一下，就不能懈怠，不能有退却和踌躇的心态。戒烟是一场克服烟瘾的斗争，要有坚定的信心和毅力，了解有用的戒烟知识和方法，多向戒烟成功者取取经，天下无难事，只怕有心人，坚信自我，并一往无前。
      2.搞清自己吸烟的原因和戒烟必要性。每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力，当那些吸烟的理由诱惑你的时候，要警醒自己。同时，要充分认识吸烟的危害，认识到健康的重要性，身体是1，失去了1，后面再多的0也没有用，再多的功利也是过眼云烟，而且身体健康不仅仅是为了自己，也是为了身边的人，为了爱你的人。
      3.公开戒烟，不留后路。有些烟民怕戒烟失败而被人取笑，不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟，很难戒烟成功。所以，戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康，希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，同事、客户就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了许多尴尬。坚决而有礼貌对敬烟者地说：“谢谢您，我不吸烟！”
      4.坚决不抽第一根烟。这是戒烟半途而废的主要原因。不必考验自己，做没有意义的尝试，对老烟民来说，即使很久没吸烟了，只要点燃一支烟，以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟，你就会有更强烈的冲动去吸第二支，于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法，在情绪低落和无所事事时特别容易产生，一定不能掉以轻心。


呵呵，其实戒烟到了3个星期后，生理上对香烟的依赖性已比较低了，主要是心瘾，所谓记忆中的抽烟的快感。实际上，抽烟的快感是表面的，本质上产生不了任何有意义的快感，只是一种形式，让你觉得有事干。我现在已想不通自己以前为何抽烟，抽那样多的烟？
戒烟后在心理上、精神上的不适应是与日俱增的困虚感和挫败感，自己限制自己、自己否定自己以前的行为产生挫败感，感到无所事事、总缺少点什么产生困虚感。随着戒烟过程的持续和深入，特别是1个月后，这两种感觉将逐渐被正面的感觉所取代。正面的感觉是：不吸烟的优越感，自己是一个有毅力的人的感觉，有能力的感觉，是个牛人的感觉，被人尊重的感觉，呵呵，等等，不一而足。

刚才从其他戒友的帖子里找到了这个戒烟的时间节点，转贴到这里，供路过的戒友及我自己看着方便：
《戒烟重要的节点》
1天               (第1个重要的节点)
3天               (第2个重要的节点)
7天               (第3个重要的节点)
14天              (第4个重要的节点)
21天              (第5个重要的节点)
30天              (第6个重要的节点)
60天              (第7个重要的节点)
90天              (第8个重要的节点)
100天             (第9个重要的节点)
120天             (第10个重要的节点)
200天             (第11个重要的节点)
300天             (第12个重要的节点)
365天             (第13个重要的节点)
500天             (第14个重要的节点)
731天             (第15个重要的节点)
800天             (第16个重要的节点)
1000天            (第17个重要的节点)
记住这几个节点,特别重要.尤其是第9-10个节点之间,最容易跌倒.我两次在这个坎上倒下,不过这次冲过切了.数着一关一关的过.