第55天，
昨天快走2公里，慢跑3公里，1小时
坚持

今日依旧
走路两公里,慢跑三公里
走路是下午下班走回家,还好比较近,
晚上吃完饭,慢跑三公里左右
day56

戒烟第57天
晚上出门跑步 短袖短裤
天气热得很突然
不穿马甲顶一下

呵呵 今天周末 多跑一些
天气确实热 跑了一身汗
戒烟+运动 效果不错
戒烟58天

咱俩速度差不多，都是传说中的龟速，分速100米，时速6公里。

回复114楼：
哈哈 我的速度是够慢的
刚开始跑100米就喘得不行
现在能连续跑500米
走走跑跑 保持一定的强度即可
呵呵 戒烟快两个月了。

今日第60天
呵呵 不知不觉两个月了
作为鼓励 今天给自己买了双跑步鞋
asics kayano16

第61天 打卡
今日下班回家快走2公里 晚上跑步3.5公里
跑几百米就喘 非得走一会儿才能继续跑
啥时能连续跑几公里呢

day62
天气变得很热了 下班走回家都一身汗
儿子作业写完了,晚饭后和我一起去跑步
刚开始比我跑得快 都追不上他
到后半程小伙儿的耐力就不如我了 毕竟还不到11岁呢
最后让儿子计时 我单独跑了一圈
用时4分09秒(每圈650米),有进步
戒烟两个月以来 身体状况有所改善。

探探!!

回复：119楼
桔子来了哈 欢迎欢迎
第63天打卡
中午吃完饭 看到食堂有个称 过了一下 150斤
减肥效果不明显 不过体重也没上升 保持稳定
通过这1个月的锻炼 也算是有效果吧
如果不锻炼可能就160了
好吧 坚持锻炼 争取稳中有降
今天走2公里，跑3.5公里

睡前顶一下  未穿马夹!

day66
呵呵 今天跑步4公里 35分钟，跑完拉伸10分钟
看来坚持就会有进步 现在跑起来明显比刚开始轻松一些 能跑起来了
但是呼吸还是不行，跑到最后呼哧呼哧的
估计抽烟20年对肺功能影响还是挺大的
昨天跟几个朋友出去喝酒 感觉还行 就喝了几杯
自从去年检查出高血压 已经很少喝酒了
吃完饭打牌 凌晨3点回来 一根没抽
good good study，day day up。

我顶故我在 第六十七天 今日跑步3.5km 天气真热满身是、汗。

呵呵，先去班上打个卡，再来个人帖子自修
算算已经六十八天无烟了
跑步仍在继续 今日5.5公里左右
跑了1个月了 体重似乎还没有下降的趋势
继续。。。