羽毛球馆可以打么？？有约的么？？

哪里能换羽毛球线啊

RT

放假回来了，想找人打球。或者找个群加一下。

月卡 季卡 年卡都多少钱啊 谢谢

全民健身一个月340。后来打听人家别的健身中心同样鹤岗市的。才150，朋友说现在买一hai赠2个月。。218三个月。你一个月够人家4个月的了。。怎么有关领导不寻思寻思。。别说什么：你不对比对比两家条件之类的。人家健身中心乒乓球。台球免费玩。到你这就的令花钱。这也不说了。办个卡还居然收个工本费10快。。！咋寻思要了呢。~~~扣到这份上了。不怪人这么少没人去。。。破台球部还10多快一小时。咋就不睁眼看看外面世界呢。人家6快。环境

RT ， 有人么有人么有人么？ 本人虽然不是肌肉男，但是理论和经验都稍微有一些。想找个人一起练， 效率高一些，而且相对上重量能保护下~~~

全民轮滑 太黑了 都别去玩了

如题，不要年卡的那种，就是单次按小时收费的那种

想要了解一下关于跆拳道的事，不知道可不可以回答一下，谢谢

呵呵，你们真厉害 I服了YOU，我们是最NB的 天天专制各种不服是不！

RT

训练计划一： 部位 练习 组数 次数 周一 肩 侧平举 4--5 12--15 杠铃肩上推举 5 6--15 俯身飞鸟 3 15 背 宽握下拉 5 10--15 杠铃划船 5 8--15 硬拉 5 6--30 哑铃耸肩 5 8--20 周二 胸 平卧推举 5 6--15 上斜哑铃卧推 5 8--12 拉力器夹胸 4 12--15 肱二 杠铃弯举 5 6--12 哑铃交替弯举 5 10--15 哑铃锤式弯举 4 12--15 肱三 下压 5 12--20 杠铃仰卧臂曲伸 5 10--15 单臂颈后臂曲伸 4 10--15 周三 大腿 深蹲 5--6 4--15 腿举 5 10--15 腿屈伸 4 15--25 俯卧腿弯举 5 12--20 直腿硬拉 5 15--25 小腿 站姿提踵 4 15-

好久没有看见你们了 怪想你们的 加我微信吧 zhangbin..199031

贵馆的网球场地和网球训练是什么样的制度和收费情况？ 我哥外地回来想到贵馆去打网球,但是 我由于一点事情不能亲自去问 所以想请给位吧友或者吧主告诉一下 什么样的制度,怎么收费, 谢谢你们了

有效日期截止到3月末 18714661997 15后拨打

全民健身里有教小孩子的吗，都有什么项目啊，怎么收费啊、

发展身体运动素质； 100米如何提速； 怎么提高二级蛙跳能力： 提高原地推铅球的成绩； 让我们共同来探讨吧------

40秒钟健身即可远离糖尿病： 研究者发现美洲人只需3次进行不到一分钟的锻炼，即可有助于防止染糖尿病。科学家指出，例如在骑单车时快速冲刺一段这样的锻炼，就足以抵御2型糖尿病。科学家发现，进行了6个星期的这种锻炼后，参与者体内的胰岛素情况改善了28%，这对广大糖尿病患者也是福音，因为糖尿病的症结所在，就是身体胰腺生产的胰岛素不足以分解血液中的糖分。研究者称，这可能有助于未来糖尿病患者“不药而愈”。 　　参与研究者

　　一朋友他的减肥计划：要求是不用补剂。他的自身条件是属于肌肉型的，身高180，体重100KG，卧推170KG左右，硬拉230KG左右，深蹲110KG左右。属于典型的不练腿。计划实施一周后，效果很不错，减了10.3公斤（降到标准体重，而且强壮了身体）。下面就把计划分享出来，每个细节都很重要，不可擅自改变。如果有谁试试成功了，记得来回帖说一下。 　　早上7点起床，有氧10公里，1小时完成，8点45第一餐，12点半第二餐，4点第三餐，5点开始器械训练，

聪明人经营健康,明白人储存健康，普通人不懂健康,糊涂人忽视健康,让我们大家都来经营健康,健康是福！ ⒈刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 ⒉饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一

请问全民健身中心的健身项目都有哪些？ 有有氧操么？ 费用是怎么收取的那？ 有羽毛球课程吗？是怎么收费的啊？ 谢谢~~

---- 散步：散步是所有减肥运动中，最轻松又最重要的。每天步行30分钟，可以选在早饭后或者晚饭后。如果你的工作是朝九晚五，那么你可以起得稍微早一些，给自己留一点散步的时间。或者在午饭过后，去公园散散步。周末的时候尽量散步一个小时，还可以一边听音乐一边散步。 伸展运动：如果你平时没什么时间的话，那就花三五分钟在伸展腿和奔波上吧。将双脚打开，与肩同宽，双手伸向天空，再将脚并在一起，弯腰。手指碰到脚趾。30秒后，

此健身计划适合体胖健身爱好者，需用有氧和无氧训练的结合。先无氧器械锻炼，后有氧运动。要想在减脂过程中做到减脂不减块，必须在训练上做到既有全面性又有针对性。针对性是指根据身体不同的部位脂肪含量的高低，采用不同的锻炼方法，做到“对症下药”。　　训练方法：有氧和无氧训练的结合。 　　有氧训练能使脂肪组织中的脂肪酸游离出来供能，同时能造成肌体热量的负平衡，从而促使体内脂肪的消耗，是减脂的最佳运动方式之一。

一、儿童、青少年运动方案 　　1.登山、游泳和各种球类运动。 　　2.爬楼。每次回家的时候，能不乘电梯就不乘电梯。 　　3.骑单车，还可和好朋友来个单车短途旅行。 　　提示：运动中要注意安全，爬山时不要到危险的地方，要有毅力，不要轻言放弃。 　　二、中青年运动方案 　　无论男女，都可以参加爬山、跑步、游泳、滑冰、滑雪、羽毛球、乒乓球、网球、壁球、高尔夫球等各项运动，还可以到健身房跳拉丁操，骑动感单车，进行各种器

我是一名网球爱好者，好多人都说网球贵 其实不然，在鹤岗网球一小时才15元钱，包括球和场地，还有教练费 在哈尔滨一小时 150元是鹤岗的10倍， 鹤岗 一小时才15元 多便宜 打网球比较好！我就知道鹤岗有一个美女教练 叫宁伊娜 她就是教网球的 想学就给她打电话吧 ...她的电话是13846884443

圣诞舞+起哄舞+恰恰舞（三串联）

　 一）了解自己身体状况；测定身高、体重、血压、心率这些基本参数，确定自身身体基本状况。身高是人的最基本参数，通过身高与体重、围度的比率，可以反映出人是否肥胖，以及匀称程度。 　　二）确定健身目标；健身目标，需要根据不同的人的年龄和身体素质来制订。主要的作用有，强化心脏和血管机能，缓解疲劳，控制体重，增强肌肉，防治骨质疏松，提高免疫力。根据不同的健身阶段，大致的健身强度应有差别：对于开始健身的人，主

健身后 错误饮食等于白练：在健身后，身体会向大脑发出疲劳和饥饿的讯息，不少人为了填饱肚子，选择了错误的食物，乱吃东西对健康有害，尤其是在运动之后，错误饮食可能让健身效果荡然无存。经过剧烈的健身锻炼后，人体热量消耗不少，身体自然需要补充能量，但这不代表你可以随意进食。如果你要增肌或者减肥，就需要慎重对待健身后的饮食。运动后饮食错误等于没练。 　　在健身后，身体会向大脑发出疲劳和饥饿的讯息，不少人为了填

杠铃前平举 [肩部] 杠铃耸肩 [肩部] 杠铃弯举 [肱二头肌] 坐式杠铃弯举 [肱二头肌] 斜托臂杠铃弯举 [肱二头肌] 反握杠铃弯举 [肱二头肌] 窄握卧推 [

深蹲 [腿部] 宽距杠铃深蹲 [腿部] 窄距杠铃深蹲 [腿部] 前蹲 [腿部] 前弓步 [腿部] 杠铃侧弓步 [腿部] 杠铃提踵 [腿部] 杠铃推举 [肩部] 背后杠铃推

杠铃卧推 [胸肌] 上斜杠铃卧推 [胸肌] 固腿杠铃卧推 [胸肌] 硬拉 [背部] 硬拉宽握 [背部] 杠铃俯立划船 [背部] 杠铃弯腰 [背部] 坐姿杠铃弯腰 [背部]

上斜哑铃弯举 [二头肌] 斜板托臂弯举 [二头肌] 斜托臂弯举 [二头肌] 蜷卧弯举 [二头肌] 锤式弯举 [二头肌] 外旋转哑铃弯举 [二头肌] 单臂弯举 [二头

俯身侧平举 [肩部] 哑铃耸肩 [肩部] 哑铃侧平举 [肩部] 哑铃前平举 [肩部] 交替前平举 [肩部] 直立拉举哑铃 [肩部] 俯卧侧平举 [肩部] 哑铃弯举 [二

《哑铃健身内容》 哑铃卧推 [胸肌] 上斜哑铃卧推 [胸肌] 下斜哑铃卧推 [胸肌] 哑铃飞鸟 [胸肌] 上斜哑铃飞鸟 [胸肌] 挺腰哑铃飞鸟 [胸肌] 仰卧上举 [

跑步健身也很讲究方法：每一个人都有跑步，可是你真的很了解跑步吗？跑步需注意些什么你知道吗？如果不知道，别逞能，否则会伤害到你自己。 　　热身

以上，是部分检测方法。通过全面检测之后，会根据检测结果来科学制定最适合的运动处方（锻炼计划）。锻炼身体不是随意的、临时的、盲目的、效仿的，