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137大家好，有幸在九月结识台安刘老师，通过一个多月刘老师的指导，学到了很多东西。以前呢自己也胡乱的站站浑圆桩。也没啥效果，只是觉得累而且很疲乏，自己也是运动员出生，退下后身上一身伤病，腰椎不好，膝盖不好，肠胃不好（有直肠炎），肺不好，有过敏性鼻炎哮喘，对冷空气霉菌榴莲尘螨过敏，常年流清水鼻涕。有抑郁症（轻微稍重）。自己也在吃调理肠胃中药。然后从九月份开始站无极桩，从开始的每天十分钟，然后十五分钟，到现
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5最近发烧感冒，6天没有站了。
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1之前站桩一直断断续续的，新年开始重新来一贴。 第一次半小时，一直打哈欠流眼泪。
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98西莲子
2024-07
之前看到站桩养生吧吧主（上善若水学太极）刘志安老师免费教无极桩的贴子，为达到七级，立一个贴，就自己随便在网上学了一下站姿。七月六日开课听老师教学才知道自己胡乱站是不行的，那也不叫站桩。所幸站了二十几天，没出什么大毛病。从按刘老师讲的方法站一共站了三次。感受大不相同，也真打开了眼界和认知。所以有必要重新开一贴来记录站桩心得。 -
156站桩，最好的场地当然是室外，环境优美又安静的地方，比如公园。如果没有这样的条件，不妨在家里营造一个让自己身心愉悦的小环境。无非是养些花草，弄点盆景。据吧主上善若水学太极老师说，环境好，更容易出功夫呢。共 6 张
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23明年1月4日免费学习群，以成立，欢迎有志之士免费学习，达到站桩养生吧7级 联系我，我拉大家进免费学习群。
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2接半年站桩总结，从开一贴！2024年12月份合计155小时！采取2+1+2=5之模式！无极桩2小时，浑元桩1小时，无极桩2小时！目前累计站桩时长944小时！站桩是一个修心的过程，只有守得住才能拨开云雾见晴天！现阶段层次浅谈重意不重形的理解，作为初级阶段有的过来人讲形不重，要注意意识，个人认为初期一定要注意要领！只有要领正确的前提下，你才能体悟到新的东西及所谓中正！最终在中期阶段下应该有3条线，中间一条，两侧肩颈穴往下各一条，有
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7看到一位大师的话特别有感触，我们为了身体每天锻炼、去健身房、购买健身器材，可是有几个人会训练我们的心呢？！心能转物、境随心转，心也是需要炼的，练什么呢？练习我们做自己的主人，能控制自己的心❤。天边的云
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12断断续续站桩两三个月了，发一记录贴，纯打卡的话估计自己也不想看，只是想到什么就写什么，方便自己回观，也欢迎各位前辈指正。 首先要说的，就是感谢吧主刘志安老师！我有幸进入刘老师的免费教学群，受益匪浅。刘老师真的很好，只要想到对我们有用的，都会在群里说，有问必答，诲人不倦。顺便感谢一下自己，老师说能遇上他是我们的福报！ 以前我也跟着网上的视频学习站桩，但站了几天，腰疼，不知道自己哪里错了，计划搁浅了。后
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16一楼先上图。
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15其实从今年8月份以后，我感觉我的站桩基本没啥进展，主要还是在开胯，所有的自发功都是围绕胯部进行活动，我倒是心态蛮平和，也没着急，不求嘛。站桩基本一天都没耽误，天天1小时站桩雷打不动，这几天不知是感冒还是排汗，从痰上看白痰黄痰都有，就是中医说的寒包热，热包寒，我感觉现在中医基本就不会处理这种症状，都是靠站桩把身体的这些杂物排出来，非常好，前几天做了体检，左肾囊肿1.1*1.0，去年做的是1.7*1.1，那么就是说我站桩1
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4站桩看图说事 看上图，这是一位朋友的头像。说一下这位朋友应改进的地方。 我是按站无极桩的要求看的，或许有偏差，但我知道万法归宗。 1、没看出头顶悬？因为头低了，头顶悬要求头正，精气神挺。 2、闭眼睛了，眼睛应似睁非睁似闭非闭。看脚前三米地方。 3、沉肩：站桩时有意两个肩夹骨向斜下方伸展。看不出两个胳膊窝夹小球。 4、五官与前胸，头与后背，都在不共的锤线上。 5、两脚内八字站桩是不正确的，应两脚平行站立，利于开胯。
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3日复一日每天要做的，必做的一件事就是站桩！站桩的时间不在于长短，外形没有绝对的对错！如果你站了，每天坚持了，你会有所获不局限于身体的健康还包括生活，工作中个人的自律，时间的规划以及个人的品德，待人接物都会有所改变！这段时间聆听刘老师的心得感悟！以及训练场地师父毫无保留的指导学习太极拳他的内在含义，感触颇深！联想当兵时每天的叠内务，三大步法，每天跑步的训练，不紧紧是体能的训练，个人的技能以及团队的协
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13我30多数就有颈椎问题，照片没事，自己感觉，皱，不灵活脖子，一转嘎巴嘎巴响，还有些疼，跟快手学习颈椎锻炼，坚持了7天就不坚持了，越活动越疼，白天活动后，第二天疼，在活动，第三天更疼，连续7天后，就感觉脖子都肿了，就停了， 接触吧主的无极桩后，站桩10个月了，想起了，快手锻炼颈椎疗法，在锻炼，皱，不灵活，不太嘎巴嘎巴响了，第二天居然不疼了，在锻炼，第三天也不疼了， 无极桩是养生的利器啊
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65我最近汗多、上午10点左右犯困、感觉比较累，中医把脉后说我是气虚，开了点中药。
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15我也没啥反应，就是饭量大多了啊，古有半大小子吃死老子，今有半大老子吃死小子。 平时也没啥体力活。😂😂😂😂😂😂
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2我是2024年的元月份开始站桩的，下面是我站桩前后尿酸值的变化，总体是下降的，已接近正常值。
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132024年7月开始跟着刘志安老师学习站无极桩。开始对站桩有所了解。以前这一块是空白。我们这儿一般练的都是八段锦，五禽戏，导引养生功。但自从接触了站桩，我就喜欢上了它。我以前有点轻微驼背，我觉得站桩可以治我的驼背。我听刘老师说他的结肠炎也是站桩这一段时间好的。我对站桩的兴趣就更大了。因为我也曾有过结肠炎。吃了多少药也不见效。就这么挺着吧？ 从2024年8月到现在。我几乎是没有间断一天。每天都坚持站桩。有一段时间我
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8《庄子》有云，“无视无听，必静必清，乃可长生。”冥想起源于东方古老智慧，距今已有数千年的历史。除了调节身心，降压放松之外，人们发现，坚持冥想的宗教人士往往健康长寿!这进一步激发了人们对冥想益寿原理的好奇心。它究竟是饱含神秘主义的“玄学”？还是机制清晰的“科学”？ 来自美国加利福尼亚大学的布莱克本教授，曾凭借“发现端粒和端粒酶是如何保护染色体的”这一成果，获得2009年诺贝尔生理学或医学奖。 2017年，为了找寻
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12脊柱有三个生理弯曲，颈曲向前弯曲，胸椎向后弯曲，腰椎向前弯曲。虚领顶劲把颈曲和胸曲的曲度降低，收尾闾把腰椎的曲度降低。上领下收，身体就直了。以前很多太极高手到老年身体板直，人称“牌位先生”。需要指出的是虚领顶劲不是使劲把头往起顶，那样很容易造成气血上头，造成高血压或者气盘头头疼。秘诀是用意不用力。具体要领我是初学，学艺不精，不敢乱讲。最好是跟一个懂理论，实践经验丰富的师傅学习，能少走弯路，避免出偏
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8以前遇到问题拿不定主意时，总是很纠结，睡觉都睡不好。现在不一样了，遇到问题以后心里也不慌，也不急，总是在某一次站桩或者睡一觉以后就有主意了，这是不是站桩的好处呢
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21不知不觉截止今天站桩以有半年了，在未来中体悟，在回首过眼云烟！间隔5年重新捡起站桩时我最正确的选择，今年3月18号重学站桩，由原来5分钟，10分钟，30分钟！直至现在每次1小时！见见喜欢上站桩，每天不站上一站，心里好像总觉得少点什么！我是无极，浑元混站！循序渐进！在迷茫中坚持，在所获中改变！站桩，饮食控制，太极基本功的锻炼，体重从最初的170斤，达到现在的142斤！下盘要比之前稳固，还有待提高和改正！鼻炎平常很好，一
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8站桩困难时期，站的时候，心想，天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，然后就拨云见日了啊😂😂😂
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9最近站桩，总觉得胸口有气顶着，不顺，今天站到后来，有意识的把胸往前顶了一下，一下了 气就顺了，呼吸很通透的感觉。 站了五个多月了，身体的变化就是脚热了，脚汗多了，以前一到冬天就手脚冰凉，穿板鞋脚也是凉的，出的脚汗也是凉凉的。现在脚热了，脚汗也是热的。以前冬天手掌是干的，现在冬天手掌也出汗了，并且比较多，但手依旧是凉的，估计坚持下去手也会热起来。感谢师父！
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18好消息！2025年1月4日免费学站桩群成立了！
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1祝师父和各位桩友25年心想事成、身体健康！
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15健脾消积的苹果干 这4类人适合吃 舌苔厚腻、少食腹胀的人，尤其要吃 苹果甘、酸、凉，生津益胃。主治津少口渴、脾虚泄泻、食后腹胀。 1.舌苔厚腻，爱积食的人。 积食，一是东西太多，二是脾胃没力气。 就像前面提到，我家娃是过年当零食吃了2天，当时本以为过年吃这么多零食，要大病一场。 结果是厚厚的舌苔变薄了，大便也按时、顺畅了。 确实是惊讶到了，一个小小的苹果干，就能让脾胃动起来。 2.少食腹胀，总是不消化的人。 饭后来一
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2天边的云
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3请求大家一个问题。最近遇到一个反应不知道如何处理，就是我在站桩的过程中突然会身体有反应，浑身身体发凉，经络全部是凉的，胃恶心，身体瘫软，并且每次遇到这个情况就要不自觉的上次厕所大便，我每次有这个情况想坚持的站，很本坚持不了，胃一股股的恶心，身体发凉，身体发软。再坚持站就呼吸都上来不了，我也不知道怎么回事，请问每次遇到这个情况我应该如何处理，休息不站了就好了，我遇到这个情况应该怎么做？
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8最近看到一些朋友，因为生活中的辛苦、困难，感觉问题无法解决，因而心情低落愁苦。 生活就是如此，每人每天都可能遇到各种问题，人生有八苦，不定遇到哪天遇到哪种。 最重要的是自己的心，守住自己的心八风不动，事该干嘛干嘛，只要心不觉着苦，人生立刻不同，心念一转天地宽，不要让当前困难困住❤
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2人不要畏惧黑暗，因为黑暗中孕育着曙光。人不要畏惧磨难，磨难中智慧一定闪烁光芒。人不要畏惧病痛，因为病痛一定教会你怎样获得健康。黑暗，磨难，病痛，一定是你的良师益友，未来的岁月定会温暖悠长。
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8大家的汗是什么味道，男生的汗一般都有酸味，有点臭味，所以叫“臭男人”嘛，我去年在家里站桩有时感觉腋窝出汗了，用手一摸也是酸酸的，臭臭的。今年12月12日后因室外天气太冷，改为在家站桩，今早站桩时无意见感觉腋窝出汗了，用手摸了下，闻闻，一点味道都没了，真是啥味都没，骗人是小狗，这是个挺好的现象，我记得以前看过个关于站桩出汗的文章，大概意思就是先是臭汗，然后无味，最后会成香汗，还有进步空间，继续加油。
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20我练太极和站浑圆桩陆陆续续五六年了，身体有了质的改变，但站桩时经常看电视，心不在焉。近日准备内守站桩，百日筑基，希望与有缘人共勉。
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68月底的时练功时耳朵和鼻子通气了，脑袋里听着呼吸特别大声，像脑袋安了抽风箱似的。主要是右耳朵，连续三四天，左耳朵只一下就没有了。 昨天练功时左耳朵也和鼻子通气，除了觉着呼吸声大，还有一点很小声的嘭、嘭、嘭声音出现在脑袋里。 今天上午练功左右耳朵一起和鼻子通气了，嘭、嘭、嘭就非常明显，出现在脑袋里，不知道是不是心跳吖；当然还有抽风箱一般的呼吸声。 我有点意外还有一些对未知的害怕，心境一下子变了，鼻子和耳
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5因为现实社会的快节奏、人与人之间勾稽关联密切，很多人心理就有了各种疾病，抑郁症普遍性较30面前高太多了。 我理解为啥会抑郁呢？撇开外界因素不谈，只说自身。是不是因为自己的欲望(想要的)＞实际能力所及？ 清静经云:既有妄心、即惊其神，即著万物，即生贪求，即生烦恼。熟记清静经，遇恼事对照梳理自己的心，天长日久清净心可得。
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50简述一下我的情况，前面几年一直是静坐，但因身体先天元气不足，体弱气虚，气提不起来，也只能是算是枯燥，身体没有起色，反而感觉中焦淤堵，清气不升，浊气不降。多年的老毛病脾胃虚寒 、胆汁反流，一直没有改善，肩胛，颈椎也一直不好，吃了许多中药效果不好。遂从今年1月15日开始将早晨的打坐改为站桩，到现在有7个多月的时间。开始站的是抱球桩，每天早上20多分钟慢慢增至半小时，到45分钟左右，8月中旬改为站无极桩。 开始站桩时
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5今天闲着淡疼，看了一下小拇指，以前多少年了，这样的动作，小拇指，伸不直，明显有些弯曲 网上看看，说，小拇指弯曲是肾不好，小拇指现在不曲了啊😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
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10不知不觉站桩有四个多月了。一路走来磕磕绊绊。虽然也没取得什么大的效果，但坚持了100多天。没有掉队也是一件高兴事儿。 站了这么长时间桩。虽然没取得什么效果。但是心里还是有有一些体悟的。第一，站桩的时候必须心静。第二，站的时间不能太短。这段时间大概我就犯这两个错误。 我想这就好比走路，要想达到目的地。一面低头走路，还要一面要抬头看路。
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19站桩注意事项（转载） 1. 姿势:初站桩时，不用太多在意细节，外形桩架基本正确就可以。然后尽量肌肉、筋骨放松，保持桩架不变形。等气血松活起来之后，有些细节才能做到位。站桩时注意整体的松、静、自然，不要过多关注局部。 2.呼吸:自然呼吸，不要人为造作，尤其不能守丹田和所谓运气引导。不鼓励数息和刻意的腹式呼吸。呼吸的频率和深度，会随着站桩时身体的状态进行变化。腹式呼吸是随着站桩的积累自然而然发生的。 3.意念:身心放
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17这个题目是我今早站桩时突然进入脑海，只要想和各位桩友分享自己站桩4年半站桩时遇到的一些趣闻，也欢迎桩友们分享你们站桩遇到的趣闻。
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3我是站了两个月左右，出现嗓子发痒想咳嗽，喘气有点费力。去看医生说是有点气管炎。给开了点药也没吃。继续站桩，一个礼拜症状消失。还有三个月的时候手指出现小红疙瘩，没管它，三天自己消退了。
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7最近坚持站桩了10多天了。感觉会上火，喉咙哪里会不舒服，鼻子周围会红 。 以往经验，上火后很容易感冒，各位是怎么应对的好方法呢？
