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2接半年站桩总结，从开一贴！2024年12月份合计155小时！采取2+1+2=5之模式！无极桩2小时，浑元桩1小时，无极桩2小时！目前累计站桩时长944小时！站桩是一个修心的过程，只有守得住才能拨开云雾见晴天！现阶段层次浅谈重意不重形的理解，作为初级阶段有的过来人讲形不重，要注意意识，个人认为初期一定要注意要领！只有要领正确的前提下，你才能体悟到新的东西及所谓中正！最终在中期阶段下应该有3条线，中间一条，两侧肩颈穴往下各一条，有
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8以前遇到问题拿不定主意时，总是很纠结，睡觉都睡不好。现在不一样了，遇到问题以后心里也不慌，也不急，总是在某一次站桩或者睡一觉以后就有主意了，这是不是站桩的好处呢
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2人不要畏惧黑暗，因为黑暗中孕育着曙光。人不要畏惧磨难，磨难中智慧一定闪烁光芒。人不要畏惧病痛，因为病痛一定教会你怎样获得健康。黑暗，磨难，病痛，一定是你的良师益友，未来的岁月定会温暖悠长。
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8最近看到一些朋友，因为生活中的辛苦、困难，感觉问题无法解决，因而心情低落愁苦。 生活就是如此，每人每天都可能遇到各种问题，人生有八苦，不定遇到哪天遇到哪种。 最重要的是自己的心，守住自己的心八风不动，事该干嘛干嘛，只要心不觉着苦，人生立刻不同，心念一转天地宽，不要让当前困难困住❤
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9最近站桩，总觉得胸口有气顶着，不顺，今天站到后来，有意识的把胸往前顶了一下，一下了 气就顺了，呼吸很通透的感觉。 站了五个多月了，身体的变化就是脚热了，脚汗多了，以前一到冬天就手脚冰凉，穿板鞋脚也是凉的，出的脚汗也是凉凉的。现在脚热了，脚汗也是热的。以前冬天手掌是干的，现在冬天手掌也出汗了，并且比较多，但手依旧是凉的，估计坚持下去手也会热起来。感谢师父！
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8大家的汗是什么味道，男生的汗一般都有酸味，有点臭味，所以叫“臭男人”嘛，我去年在家里站桩有时感觉腋窝出汗了，用手一摸也是酸酸的，臭臭的。今年12月12日后因室外天气太冷，改为在家站桩，今早站桩时无意见感觉腋窝出汗了，用手摸了下，闻闻，一点味道都没了，真是啥味都没，骗人是小狗，这是个挺好的现象，我记得以前看过个关于站桩出汗的文章，大概意思就是先是臭汗，然后无味，最后会成香汗，还有进步空间，继续加油。
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132024年7月开始跟着刘志安老师学习站无极桩。开始对站桩有所了解。以前这一块是空白。我们这儿一般练的都是八段锦，五禽戏，导引养生功。但自从接触了站桩，我就喜欢上了它。我以前有点轻微驼背，我觉得站桩可以治我的驼背。我听刘老师说他的结肠炎也是站桩这一段时间好的。我对站桩的兴趣就更大了。因为我也曾有过结肠炎。吃了多少药也不见效。就这么挺着吧？ 从2024年8月到现在。我几乎是没有间断一天。每天都坚持站桩。有一段时间我
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15健脾消积的苹果干 这4类人适合吃 舌苔厚腻、少食腹胀的人，尤其要吃 苹果甘、酸、凉，生津益胃。主治津少口渴、脾虚泄泻、食后腹胀。 1.舌苔厚腻，爱积食的人。 积食，一是东西太多，二是脾胃没力气。 就像前面提到，我家娃是过年当零食吃了2天，当时本以为过年吃这么多零食，要大病一场。 结果是厚厚的舌苔变薄了，大便也按时、顺畅了。 确实是惊讶到了，一个小小的苹果干，就能让脾胃动起来。 2.少食腹胀，总是不消化的人。 饭后来一
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5因为现实社会的快节奏、人与人之间勾稽关联密切，很多人心理就有了各种疾病，抑郁症普遍性较30面前高太多了。 我理解为啥会抑郁呢？撇开外界因素不谈，只说自身。是不是因为自己的欲望(想要的)＞实际能力所及？ 清静经云:既有妄心、即惊其神，即著万物，即生贪求，即生烦恼。熟记清静经，遇恼事对照梳理自己的心，天长日久清净心可得。
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10不知不觉站桩有四个多月了。一路走来磕磕绊绊。虽然也没取得什么大的效果，但坚持了100多天。没有掉队也是一件高兴事儿。 站了这么长时间桩。虽然没取得什么效果。但是心里还是有有一些体悟的。第一，站桩的时候必须心静。第二，站的时间不能太短。这段时间大概我就犯这两个错误。 我想这就好比走路，要想达到目的地。一面低头走路，还要一面要抬头看路。
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8《庄子》有云，“无视无听，必静必清，乃可长生。”冥想起源于东方古老智慧，距今已有数千年的历史。除了调节身心，降压放松之外，人们发现，坚持冥想的宗教人士往往健康长寿!这进一步激发了人们对冥想益寿原理的好奇心。它究竟是饱含神秘主义的“玄学”？还是机制清晰的“科学”？ 来自美国加利福尼亚大学的布莱克本教授，曾凭借“发现端粒和端粒酶是如何保护染色体的”这一成果，获得2009年诺贝尔生理学或医学奖。 2017年，为了找寻
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68月底的时练功时耳朵和鼻子通气了，脑袋里听着呼吸特别大声，像脑袋安了抽风箱似的。主要是右耳朵，连续三四天，左耳朵只一下就没有了。 昨天练功时左耳朵也和鼻子通气，除了觉着呼吸声大，还有一点很小声的嘭、嘭、嘭声音出现在脑袋里。 今天上午练功左右耳朵一起和鼻子通气了，嘭、嘭、嘭就非常明显，出现在脑袋里，不知道是不是心跳吖；当然还有抽风箱一般的呼吸声。 我有点意外还有一些对未知的害怕，心境一下子变了，鼻子和耳
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12脊柱有三个生理弯曲，颈曲向前弯曲，胸椎向后弯曲，腰椎向前弯曲。虚领顶劲把颈曲和胸曲的曲度降低，收尾闾把腰椎的曲度降低。上领下收，身体就直了。以前很多太极高手到老年身体板直，人称“牌位先生”。需要指出的是虚领顶劲不是使劲把头往起顶，那样很容易造成气血上头，造成高血压或者气盘头头疼。秘诀是用意不用力。具体要领我是初学，学艺不精，不敢乱讲。最好是跟一个懂理论，实践经验丰富的师傅学习，能少走弯路，避免出偏
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3站桩虚静松空的过程也是修心的过程。 张爱玲曾写下：“人生何其短，要笑得格外甜，不纠结过往，不犹豫未来，愿你懂得放下，活得自在，如果事与愿违，请相信另有安排，所有失去的都会以另一种方式归来。” 丰子恺在《不宠无惊过一生》中写道：“不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往。如此，安好。” 人生很多事一通百通，我们学站桩的人在生活中也应该学会不纠结过往，不忧虑未来，不攀比，不嫉妒，不嗔恨，专注当下，接纳自己。
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9昨天晚上和儿子睡觉时，无意中发现后腰（肾脏）位置用手摸起来不再是一片冰凉了，基本是和手一个温度，自从2、3年前发现身体慢慢变的差劲了，就发现无论啥时候摸后腰，都是冰凉一片，但这次，居然摸起来不凉了，让我挺高兴的。肾乃先天之本，人都中年，精力慢慢衰退，精神不足，都和肾脏衰老有关系，没站桩时，也曾看文章介绍过晚上睡前把双手手背垫在后腰下暖肾的方法，但是很难坚持，不知不觉间，肾脏慢慢的在变好了，坚持站桩，
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6站桩易在形式，看似就那么静静一站，无比简单。实则内外兼修，身心两方面的良性变化可以深不可测，无有止境。学会站桩，再则做人和修心能走上正途，不急不躁，不求不争，默默耕耘，必将福报无量。遇到站桩是人生一大幸事，值得终身坚持。
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0我是因为颈椎病才开始站桩的，到现在站桩快1年4个月了，在站桩的过程中我也对这个病有了一些自己的发现和想法。我这个颈椎病，就是因为长期伏案工作加之不良生活习惯和长期活动少引起的，脖子后面的筋抽吧在一起了，因为刚开始犯劲椎病可以明显摸到脖子上的筋有个小核桃大小般的硬核，现在这个已经消失摸不到了，在站桩过程中，慢慢发现脖子上的筋是和腰上的筋相连的，这个在练功过程中是能感受到的，此外，站桩一年多了，前段时间
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7这两天有点感冒，早晨起床有一侧鼻塞，还流鼻涕，站桩前还在想着站桩时流鼻涕会影响站桩，谁知道开始站桩时桩架摆好自己竟然不塞了，好神奇。这几天站完后总放屁，放好长好长的屁，好尴尬。最近两天站桩时会有很爽很爽的感觉，堪比房事的程度，师父说这种感觉是对的。前些日子听师兄说练功有百日筑基的做法，决定试试，到今天有一个多月了，竟然没有很强的生理欲望，继续坚持中！
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11站桩半年了。最开始身体会有各种反应，麻电感、跳动、发热诸如此类，在不安中也有惊喜，不安在老师和前辈们的解答中消失，惊喜鼓励着我们继续站下去。 而越往后身体新奇的反应越来越少，有时都觉着不会站了，甚至怀疑站桩的意义。然而此时才是需要不断告诉自己坚持下去，不要给予它期待也不要忘却它，就如同每天吃饭、喝水一样，无尽的平淡与持续。
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12断断续续站桩两三个月了，发一记录贴，纯打卡的话估计自己也不想看，只是想到什么就写什么，方便自己回观，也欢迎各位前辈指正。 首先要说的，就是感谢吧主刘志安老师！我有幸进入刘老师的免费教学群，受益匪浅。刘老师真的很好，只要想到对我们有用的，都会在群里说，有问必答，诲人不倦。顺便感谢一下自己，老师说能遇上他是我们的福报！ 以前我也跟着网上的视频学习站桩，但站了几天，腰疼，不知道自己哪里错了，计划搁浅了。后
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20我练太极和站浑圆桩陆陆续续五六年了，身体有了质的改变，但站桩时经常看电视，心不在焉。近日准备内守站桩，百日筑基，希望与有缘人共勉。
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8最明显的是两腿有力了，走路生风，再就是早晨起床精神好多了，站桩前每天早晨起床都是萎迷不振无精打采的样子，总觉得累，现在早晨起床精神好多了，睡眠质量也有所提升，感恩师父！
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7我就是站在杨树下，这个方向正好是西北风呼呼的吹，以前附近有植物挡风，现在都砍了。早上还有个60左右岁的玩健身器材。😂😂😂
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5眼睛里长了麦粒肿，用线把两只手的无名指根部缠紧，不时的去撵动一下.我那个麦粒肿中午很大很红，缠了手指后，下午就不时的把那个线紧一紧.大概傍晚的时候麦粒肿自己成熟脱落了，掉出来一个白色的颗粒。第二天就消肿了，两三天后什么痕迹都没了。 神奇的中医，神奇的办法，大家可以试试。
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11今天上午站桩的时候，只站了20分钟。没有感觉到热。可是一摸背，就有一层汗。我怀疑是我的体虚。最近我总是这样，稍微一动就出汗。 关于站桩。我现在最想通过站桩调理好的是我的湿疹。我觉得湿疹是我的免疫能力低。过敏性体质导致的。但是，这个真的急不来。物极必反。只有慢慢的站，身体能承受的了多长时间就站多长时间。
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22迎新年学站桩三重利好！ 我从2024年7月6日到现在已经免费教超一百人学站桩。明天也就是2024年11月9日又一期免费学站桩开始。 下面我说明我为所有能参加的吧友提供三重利好： 1、2024年11月9日开始11月份免费学站桩，所有参加人员可享受免费跟我再学半年的好处； 2、学站桩最难的不是站桩要领及注意事项等，最难的是如何修身养性，做人做事学站桩最重要的是“无我、利他！”我会对所有达到站桩养生吧七级能及以上的所有吧友开放，任何时候都
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2我们是农村地区的企业工厂，麻雀虽小，五脏俱全，头两天来个面试电工的，说话有点怯场，岁数也有40多了，技术在好，也不行啊。如果他要是段锻炼，站桩啥的，有可能扭转怯场，在找工作，可能容易点😂😂
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7最近看了文章有说无极桩无用论，是一个死桩，光秃的树干！也有的说无极桩和浑元桩也两个体系！大道理我不懂，高深的咱也不明白！从个人理解的角度看问题说的对，也不全对为什么呢？因为不了解，有的人没有学过无极桩两手放下的这种！总认为他练的对的别人的是错的！抬高自己贬低别人，没有练过就没有发言权，殊不知有几斤几两！大道至简，万法归宗！我从学太极的角度看待这个问题，无极桩为母桩，求的是中正安舒，平衡的骨架结构，
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710月底外出，发现睡眠比以前变好了。 我一直睡眠不好，很不好的那种，去外地住酒店就更差。8月初我住酒店几天睡眠还是不好，10月下旬又住酒店发现: 1.不再那么恋床和枕头，酒店也能睡着； 2.能人同住一间，稍微有点杂音我也能睡着，不若之前即使困的要命有点杂音就无法入睡。 3.更能安静了，不是肢体的，是浮躁的心沉静多了。 道家说甲辰年是转变之年、开始之年，感恩遇见站桩！感恩学习站桩时遇到吧主老师教导！
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6前两天我感觉到站桩还是有效果的。感觉的肠胃病轻了很多。每次站桩前肚子有点胀，然后站完桩就不胀了。这两天站桩，我有点急功近利了，听同事说站桩一个小时以上才容易出功夫。我就站了一个小时多，结果睡觉的时候腿很困，本来人已经很困了，由于腿不适，很难睡着。这两天不敢站那么多了，就站五十分钟吧。
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1我站桩只有2个月！我左脚偶尔会发麻，而站桩时左脚底站25分钟就麻得不得了，右脚底却从不麻，这几天站桩时我细心感觉，右脚开始也会发紧，但是膝盖很快调节放松后，右脚膝盖就不会想动了，而左脚却怎么调都放松不了，左膝盖总是会想动。突明白右脚因为经络通畅，所以很快放松并静下来，而左脚经络不畅，故无法放松且膝盖会一直会动，由此明白，身体放松不了且身体一直处在自调动状态时，身体就肯定淤堵或经络不通了，只有全身经络通
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28曾经有个老师傅说穷人不适合站桩，说穷人也不会站出功夫来，我就不信这个，但是时间久了我感觉人家说的也有些道理，为什么呢？我总结了以下有几点，1：金前虽然不是万能的，但在生活中必然离不开金前，穷人为了生活中的多种需要又必须去努力搞前，所以时间很紧张，没有充足的时间去站桩。2：穷人的琐事太多，压力太大，心事多了入不了静，不能够彻底的放松，杂念多。3:大多数穷人不会用头脑去赚前，只能靠体力活赚取一点生活费，造
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10向各位站桩的同仁们分享一套每天修身日课 一、早睡早起：早五六点起，晚九十点睡 二、健身：散步，快走，站桩，八段锦等传统养生功法 三、读书：《弟子规》、《了凡四训》等传统文化类书籍 四、行善：首先孝顺父母，力所能及的情况下帮助他人，放生等 五、奋斗：学习的好好学习，工作的好好工作。①立人生志向，目标 ②目标细分法 （将大目标分割成一个个可以完成的小目标）③单点爆破原则 （每天去做小目标） 六、反省：回顾自己一天
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6黄帝内经：其实人90%的疾病都是可以自愈的，你越快乐，免疫力就会越强大，经脉就会通畅。身体的疾病大多来自于欲求不足，焦虑烦躁，这个时候，邪气就会趁虚而入。生气则郁结，肝郁则脾虚，好情绪才是自己最好的护法，你就是自己最好的医生。万病由心生，心转病则移，这个世上心情杂乱时，最好的放生就是：放过自己，事缓则圆，要学会梳理自己。人缓则安，从现在开始好好善待自己。
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6从七月下半旬开始。现在整整站了三个月了。现在是每天站50分钟。分两次站。以前是每天站30分钟。现在认真感觉了一下。这三个月我的站桩收获。 站了三个月的桩，感觉是腿很有劲儿。上楼梯的时候，骑自行车的时候都能明显感觉到。以前骑自行车腰酸腿软。总觉得自行车有问题，设计不合理。我总想把自行车的后面后座上加一个靠背。现在小腿有劲儿了，腰也不困了。再也没想过要给自行车后座加靠背的事儿。
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9昨天发了个帖子，说的是站了快三个月，越来越不会站了，越来越难以放松，站下来还觉得累，师父今天早晨专门抽出时间对我的情况进行了分析，师父太厉害了，把我的情况分析得很透彻，也很对，师父说我出现这种情况是”求“了，确实是这样，站桩时不经意的会想到今天会不会进入状态，能不能放松好，会不会出现自发功，这结都是求了，越求越不得，师父说要享受站桩，站好每一秒，不去想其他的。还告诫我，修行要修心，事情看淡，要有爱
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7前天晚上嗓子和鼻子不舒服，昨天早晨起床后鼻涕很多，擤了四张纸巾。站桩40多分钟后忽然整个头部外围和内部充满热气，几秒后眼睛里感觉冒金星，坐到床上略为歇了歇，继续站桩，刚才的体感又重现一次，就停下没站了。整个过程中热气只在头部出现，别的地方没有。我站桩两年多，也只在今天感觉到热气。
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10最近两天接连发生通俗意义上好事，被称赞、被表扬、收到🎁。福祸相依，扰乱了心神，站桩静坐都无法进入姿态，人有浮躁些。今天上午看到老师的图片文字“心不动，则万物不动”，梳理反思是贪欲起了，贪图表扬赞美。反思后，下午的站桩状态就挺好的，心安静多了。 一段有感文字，共勉之。“万般随缘过，事事不动心，不动心你才能做到内心清净，才能自在无碍，缘去不留事过即无。
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137大家好，有幸在九月结识台安刘老师，通过一个多月刘老师的指导，学到了很多东西。以前呢自己也胡乱的站站浑圆桩。也没啥效果，只是觉得累而且很疲乏，自己也是运动员出生，退下后身上一身伤病，腰椎不好，膝盖不好，肠胃不好（有直肠炎），肺不好，有过敏性鼻炎哮喘，对冷空气霉菌榴莲尘螨过敏，常年流清水鼻涕。有抑郁症（轻微稍重）。自己也在吃调理肠胃中药。然后从九月份开始站无极桩，从开始的每天十分钟，然后十五分钟，到现
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15有一些桩友说站桩怕风，其实之前也看到一些前辈也说过这个问题，刘老师也说站桩要注意避风不能着凉，我一直以为是站桩的那一会儿，但是我没有怕风的感觉，站一年多了也没有特别的感觉，不知道我是不是白站了，但是去年陪我父亲住院我在医院二阳了我自己生顶过来的大约三四天吧！这两年几乎不怎么感冒，感冒了喝几袋板蓝根就好了，这次腰疼好了感觉比之前又好一分，腰突有痊愈的希望了，小时候跟病秧子似的，过了成年人比以前壮点了
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11想写点东西，但是不知道从哪个方面入手，好久也没发帖了，随便说几句吧。 没写帖子原因也很简单，站桩没啥进展，这是个慢功夫，不是一两周、三五周能看见效果的，所以也劝大家平常心去站桩，不要“求”，抱着目的去站桩肯定要出问题的，这就牵扯一些道家思想和文化了，不过中国的古文化是一脉相通的，大家闲着没事看看道德经、皇帝阴符经之类的都行，看这些东西不是要让你看出啥成果，就当随便看看小说也行，我这里也有一些比较靠
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8学习站桩有一个月了，还没发过贴。今日说说我的所思所感。 站桩第一天，最明显的是后颈部疼痛明显，右跨也有些许微痛。站到20分钟，双小腿开始抖动，40分钟后，脖颈疼得厉害，不得已下桩了。第二天站桩右跨又开始痛（这个是旧疾，我知道）。接着几天的站桩，我发现，痛的地方不仅仅局限于某个地方。有时是脖子，有时是右跨，偶尔会有肩部，无外乎这几个地方循环。有时右跨先痛，渗透到后腰都是痛的，只一天是这种情况。有时无感，又
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1站桩要有愿无求。大部分人站桩都是奔着养生去的。有一些慢性病。希望通过站桩，这些慢性病的症状有所好转。或者是彻底好了。但这是有愿不能求的事儿。就像我们上学的时候做眼保健操。我们的近视眼好不了。我们做做广播体操。同样我们的肠胃病也好不了。有病看病。积极治疗。不能希求于做做广播体操就能把我们的肠胃病治好。 站桩虽然不是广播体操，它能通过提高我们的免疫能力，达到一些慢性病不治自愈的目的。但我们的身体非常复
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21各位师兄，之前站桩一个月，后面落下了，最近又开始站，有几天了，每天大约20-30分钟，每次站桩都感觉自己身体由内而外在发抖，从开始一直到结束，现在天慢慢凉了，站到20分钟之后，身体发热，出汗，双手有种被气撑起来的感觉，下桩才觉得酸疼，目前感觉最大的问题就是每次站桩没多久就感觉右边膝盖上面一点点疼，左边没什么感觉，每次站每次疼，到最后不能坚持的原因也是这个，本人高低肩膀，和这个有关么？该怎么调整？
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13自7月19日开始站桩，不知不觉已经站了三个多月快四个月了，最近几天感冒，就没坚持站，站桩以来最大的变化就是精神变好了，昨天早晨4点起床，钓了一天鱼，晚上还在外面和朋友吃饭，9点多到家，整整17个小时，竟然没觉得累，没觉得精神不好。要是在站桩前17个小时不休息，不知道得累成啥样。站桩真好。
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5同频共振的意思小学毕业就会知道吧，老师教站桩中也常提起与大自然同频共振才能获得自然精华。以前以为自己理解老师说的，直到刚刚站桩中突然出现一幅画面才知道以前的以前还是太浅显。 画面是一对年轻情侣在初识公众场合同时做了相同的动作--这就是同频共振的具象化吧。
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5生活平常心，站桩平常心。节日一如平日，生活节奏不改变，该起床起床，该吃饭吃饭，该站桩站桩。始终如一平常心，平平淡淡才是真。
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4我看有人说，体虚者出大汗伤阳。对身体健康不太好。这一周我站桩采用，多次少时的方法。一天站两次。每次二十分钟。 对于我们这上班一族来说，时间也确实是不够多。用这种方法的确解决了这个时间少的问题。重要的是这样站桩身上少出汗。 每天站40分钟，对于我来说就挺好的。如果站上三次，也就是说每天站60分钟。我就感觉我身体会很累。所以我觉得站桩不能操之过急。我还没有站够三个月。
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2之前知道自己有高低肩！左高又低！习惯的原因一直没有在意，直到站桩后也调了一下，一直以为是正的！直到前段时间我的师姐说我头歪了，又调整了一下，才意识到这个问题！回来后对照镜子，以及调整的姿势连续一段时间的对照调理，才改正过来，还有细小一部分，要慢慢改善！就其原因我自己仔细的分析了一下：长期习惯的养成，使自己右低左高，这个姿势舒服，自己还不觉知，在长期习惯中脊柱不是正的！左肋和右肋不是在同一水平，无极
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22人生在世，实是太多无奈，这两个月站桩自己感觉很一般，甚至不如今年5-7月份，那段时间站桩基本都能入静，感觉很好，进入7月中旬后，跨部感觉很割裂，感觉仿佛胯成为两部分，左右屁股各成一部，而且不是平行的，感觉自己好像长短腿，站的很别扭，明明看到自己双脚平齐了，可是站起来仿佛两脚一前一后，有一只脚好像着不上力，稍微挪动下感觉好了把，一看双脚又不平齐了，真是遇到瓶颈了，不过好在自己因为热爱，一直再坚持，本周因
