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1在快节奏的现代生活里，焦虑与疲惫常如影随形，而传承千年的八段锦，宛如一把开启健康之门的秘钥，藏着无尽的养生智慧。 八段锦动作舒缓，却有着神奇的调养功效。就拿 “两手托天理三焦” 来说，晨起伸展双臂，缓缓托举，好似为身体做了一次深度拉伸，三焦经之气得以顺畅流转，闷气、郁气随之排出体外，让人瞬间神清气爽，开启元气满满的一天。课程在这里：网盘链接 提取码：6666 久坐办公室，肩颈腰背酸痛不已，“左右开弓似射雕”共 6 张
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1壬寅年，正月十七。 北京，晴。零下10-零下1度。 大八传习录： 晕菜羊的提问：老师，楼盖太高了，实在找不到确切的答案了，只好冒昧再问一次。一个是双向的2357 式是应该各做2468次吗？还是一样做单数次？第二个是第四式是从上往下看一次就一个呼吸，还是跟呼 吸无关不用刻意一次对一次？ 大河 2020-05-16 22:42 双侧的一般来说是双数。 跟呼吸无关。但是你要是觉得，一个呼吸看一次舒 服，也是可以的。
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4北京晴，13-30度。 烨更的提问：大河老师，我无名指使不上劲 大河 2020-04-18 20:17 哪有那么简单。我教给你开车，你说不定开上三个月，还手忙脚乱呢。你要把车 人，变成人车合一，那就体会出开车的妙处啦！ 这武功秘籍值得你练上一辈子，越练越觉得奥妙无穷！
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5北京，小雨。8-15度。 烨更的提问：老师您好！（第五式）摇的时候重心一直在中间吗？腿上能不能用些劲: 大河 2020-05-16 18:01 在中间。 腿一直在用劲。
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1北京，阴，18-26度。 第八式，心念两仪，两仪是啥？
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12跟着大河老师学习仙人揉腹法以后，就坚持每天晚上睡觉前做一一次，开始只是感觉舒服，但是一周之后，就发现，原来排便不成型明显改善了！ 偶然一次心血来潮，在早上排便几分钟后又做了一次仙人揉腹，结果十分钟后，又出现了一次自然排便，是正常排便，绝对不是拉肚子！体验到仙人揉腹法的效果，我赶紧教给了有便秘的好朋友，结果，我朋友效果比我还要好！不仅改善了便秘，排除了宿便，小肚子还一下子瘦了好多，孩子都看出来妈妈小
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1太极拳修炼的3个诀窍，掌握了迅速成高手！，聪明人掌握规律，一般人学姿势。学练太极拳，掌握规律非常重要。 （一）掌握规律： 1、中正安舒，八面支撑。 2、运劲如抽丝，迈步如猫行。 3、运劲要有折叠，进退要有转换。进步必跟，退步必撤。 4、腰为旗杆，手为旗帜。 5、其根在脚，主宰于腰（实际是胯），形于手指。练胯、腰腿间求之。 （二）主要问题： 1、概念：搂膝拗步（掌），是太极拳标志性的动作，最具有代表性。“掌”是李雅轩专
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0太极松腰最简单的方法，一看就懂！弹簧、灵活如柳条、通畅如江河，如是则肾的功能就会增强，人的精力就会旺盛，腰主宰一身活动之职能也会发挥得淋漓尽致，从而使“力发于足，主宰于腰，行于四肢”的太极运动真正实现“气遍周身不稍滞。” 笔者了解的太极松腰法至少有7种。本文主要介绍3种。 图片 第一种松腰法：上下蹲起 上下蹲起法(亦称面壁蹲墙法)是太极拳松透形体的关键一环，是一项全身性的均匀运动，也是保持良好身心状态的便捷
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0打坐腿疼怎么办 四大方法有效减缓打坐腿疼现象（语音） 打坐腿疼怎么办 四大方法有效减缓打坐腿疼现象 , 打坐站桩 , 3分钟 随着时代的发展，养生已经成为了越来越多人关心的话题之一。很多人选择打坐进行养生，但是如果方法使用的不对，也会造成身体的不适症状。比如：打坐腿疼怎么办?就此问题，小编为大家带来介绍四大方法有效缓解打坐腿疼现象。 1.逐步延长时间进行坚持 打坐的时候腿部疼痛，大多数是因为不适应这种坐姿所导致的身体
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0八段锦锻炼法：降压利器还是健身新趋势？ 开启写作和锻炼更新的日子，干一件事，先看到好处，这样才有动力是吧 这样有几个好处， 1 是更新操作系统，让大脑每天转一转，增长智慧。 2 锻炼身体，提升身体能量， 好了，开始，今天的主题，八段锦锻炼法是降压利器吗 身边老人多有三高，长期吃药者有之，睡眠不好者有之，好像是大家伙的通病， 那么咋办，提前锻炼起来吧， 选择好的锻炼方式，八段锦就是顶好的一种，然后提前去治疗，用锻炼
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0八段锦锻炼法：降压利器还是健身新趋势？ 开启写作和锻炼更新的日子，干一件事，先看到好处，这样才有动力是吧 这样有几个好处， 1 是更新操作系统，让大脑每天转一转，增长智慧。 2 锻炼身体，提升身体能量， 好了，开始，今天的主题，八段锦锻炼法是降压利器吗 身边老人多有三高，长期吃药者有之，睡眠不好者有之，好像是大家伙的通病， 那么咋办，提前锻炼起来吧， 选择好的锻炼方式，八段锦就是顶好的一种，然后提前去治疗，用锻炼
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0两个养生黄金期，一个是睡前，一个竟是…个是睡前，一个竟 您知道吗？无论男女，过了40岁之后，身体就开始走下坡路，此时不养生，等到年纪再大些，就只能花钱养医生了。但是养生也是有讲究的，在黄金期养生，效果事半功倍！ 图片 如果您渐渐感到体力和精力不如从前，那一定要好好抓住两个养生黄金期了，一个是睡前一小时，还有一个就是饭后半小时。 饭后半小时 早餐后半小时 打通长寿经 图片 吃完早饭，可以按摩一下膝盖，从中医理论
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0只练简化太极拳行不行？我看到最好的回复 很多对太极拳不了解的人，都嫌太极拳的传统套路冗长、繁琐、速度又慢、浪费时间，在当今快节奏的时代，时间就是金钱，为了减少练拳时间迎合群众的需要，大刀阔斧的将传统套路的演练时间，砍掉了四分之三，殊不知这样一来，把太极拳的精华给砍掉了。结果是好心人办了效果不好的事。 下面我想说说为什么陈式太极拳不能简化的道理： 太极拳是世界上所有体育运动项目中，最独特的运动方式之一，
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0太极拳只有这样练，才能真正达到健身的效果 太极拳是中华文化之瑰宝。它具有独特的技击性和健身性，同时还有很高的艺术观赏性。 在冷兵器时代，太极拳与其它武术一样技击性是主要属性，一切思维都是围绕着如何战胜对手，所区别的太极拳是专门研究以弱胜强的技击术。弱者胜强者，了不起的命题！细想来似乎不可能，可是太极拳让它变成了可能，所以，太极拳是一种智慧，唯智慧才能创造奇迹。 当今社会以追求和谐、健康、幸福为主题。太
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0太极拳只有这样练，才能真正达到健身的效果 太极拳是中华文化之瑰宝。它具有独特的技击性和健身性，同时还有很高的艺术观赏性。 在冷兵器时代，太极拳与其它武术一样技击性是主要属性，一切思维都是围绕着如何战胜对手，所区别的太极拳是专门研究以弱胜强的技击术。弱者胜强者，了不起的命题！细想来似乎不可能，可是太极拳让它变成了可能，所以，太极拳是一种智慧，唯智慧才能创造奇迹。 当今社会以追求和谐、健康、幸福为主题。太
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0站桩最简单有效的补肾法（语音） 站桩，简单来讲就是一种锻炼方式，一种对场地无要求，适合各类人群的一种运动，站桩的方法只是站立不动， 实则其内部筋肉细胞已开始工作，完全在于求得身体内部细胞的发展与血液循环之适当，即所谓身体内部呈活动状态，以使身体各器官平均发展， 王芗斋先生有云：大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是生生不已之动。 图片 站桩是完全与其他运动相反的方法来锻炼身体，桩法是筋肉气血的运动，更
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0打坐可否代替睡眠（语音）养生、丹睡眠 音频： 假若人没有休息，人可能很快死亡。睡眠似乎是一切感官动物的必需品。在24小时为一循环周期的人类生理时钟当中，七至八小时是睡眠。 打坐看起来好像在休息，它又可否代替睡眠？ 睡眠似乎是一切感官动物的必需品 睡眠的作用 睡眠不足，很多疾病随之而生。一个晚上睡不好、或睡不够，翌日会烦燥不安、沮丧忧郁、咽干头胀，中医叫”阴虚“。 阴虚过度，”睡眠债“累积，我们会有高血压、偏头
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0打坐可否代替睡眠（语音）养生、丹睡眠 音频： 假若人没有休息，人可能很快死亡。睡眠似乎是一切感官动物的必需品。在24小时为一循环周期的人类生理时钟当中，七至八小时是睡眠。 打坐看起来好像在休息，它又可否代替睡眠？ 睡眠似乎是一切感官动物的必需品 睡眠的作用 睡眠不足，很多疾病随之而生。一个晚上睡不好、或睡不够，翌日会烦燥不安、沮丧忧郁、咽干头胀，中医叫”阴虚“。 阴虚过度，”睡眠债“累积，我们会有高血压、偏头
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0套用阴阳的观念来说，无形为阳，有形为阴；精气神是无形的，为阳；筋血肉是有形的，为阴。独阳不生，孤阴不长。《膜论》，“先练有形者为无形之佐，培无形者为有形之辅，是一而二，二而一者也，若专培无形而弃有形，则不可。专炼有形而弃无形，则更不可。所以，有形之身，必得无形之气相倚而不相违，乃成不坏之体”。 大家都经历过：刚开始学练时效果很好 ，慢慢的就不明显了。那是因为刚开始学练时，动作不熟练，关窍记的也不牢。
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0这么练，什么太极都能快速进步！ 什么是太极返魂锁 人体一共有八把锁，返魂锁就是其中的2把，分别是青龙锁2把 返魂锁2把 白虎锁2把 紫金锁2把 在古代的中医急救中，返魂锁有起死回生之效，返魂锁在人体中2把：位于腋窝处，有前、中、后三关，前为腋窝的前壁肌（胸大肌），中为腋窝与手臂接壤处（相当于脓二头肌的上段，包括通过腋窝的神经组织），后为腋窝的后壁肌（背阔肌）。 民间医生把返魂锁三关从前至后依次定为大定、返魂、后亭
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48我学练八段锦正好六个月了，我谈谈我的感觉。 八段锦有很多版本，刚开始学时学的是国体版的，又参考网上一个改进版的，再加上我自己的体悟，刚开始就这么学着，不论不类的，但觉得抻筋的效果特别好！后来看到大河妙手的一篇文章《都说八段锦好，为什么你练起来没有感觉，那是有秘密的》一篇文章，写的特别好，把第一式里每一个动作的关窍，和作用都讲的透彻，当然后来就跟着大河老师学“大河妙手古法八段锦”，到现在正好六个月了
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1牡丹江灬
3-28
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7从四月十七日进群，现巳有七个月，坚持每天早上对着东方练习一遍，現在最大的感受就是从愿来的爬三楼气喘虚虚，到现在走二三公里没问题，还有就是愿来一到冬天特别怕冷，到现在冬天来临，手掌心脚掌心自动发热，一定没感觉引冷，从原来每天晚十二多晚，到现在每天十点半晚，睡眠是杆杆的，特别是从原耒的头发花白，现在感觉白了的又全黑了，脸色从愿耒的皱纹多到现在看起来只有三十七八岁。太妙了，大河古法八段锦，我练功的心得是
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0久坐”的人，最适合练站桩，只需10分钟，从头到脚都轻松！ 世界卫生组织（WHO）早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一，很多中老年朋友喜静不喜动，平日生活中无非就喜欢看看电视剧，打打牌、下下棋，经常一坐就是一下午，其实这样很伤身！ 而不时起身站一会对身体有着很大的补益作用，万心老师教你一套可以养生的站姿，赶快学起来吧~ 图片 利用一切机会“站”出健康 每天应尽可能多地创造站起来活动的机会。只要养成经常站立的习惯
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1咱们古八群里，有一段时间个别大佬时不时会说折腕之害，说八卦掌立掌不合内家拳理，说某拳法立掌折腕影响气血运行，，，，如此等等高谈大论不绝于线上线下 事实上果真如此吗？ 若为真，那么打坐岂不是弱智般之修行？稍有鉴别力的人从打坐盘腿便有答案了吧 个别内家单行功式中，立掌之类的动作叫锁，要么锁阴经让阳经运行更充盈，要么锁阳经让阴经更畅行。。。。而打坐，亦是锁了下肢让气血充盈于躯干，以达到冲击躯干上个别有问题的
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141不知道会不会有人鄙夷散步，鄙夷游泳，鄙夷，，，， 反正个别流派的八段锦习练者会鄙夷国体版。 他们都基本的理由是国体版没心法没关窍，是妥妥的广场饭 然而，果真如此吗？国体版的推出汇聚多少专家的心血？他们那一个不是行业内的行家里手？他们业务水平低到连业余爱好者都看不上？广场上的六十七十的大爷大妈的辩识力如弱智般？。。。。。 央视健康之路，北京卫视等等推出系列节目详细讲解过国体版，你搜索过么？ 代金刚老师曲黎0over90头条小组咱不知道，就转移之际说几句真心话 原则 真话不说全，假话全不说 咱们这群体也是个小社会，曾经有深圳一大佬数次就某些问题与我交流(不敢用请教二字)，本着都是古八爱好者，我知无不言，后来，我想看看深圳班习练视频，竟然被拒绝，哈哈，我直接拉黑了该君。 交流是双向的，望各位反思。 在这先说转移之一 北京的大佬数次解读摇头摆尾之摇头，个人觉得偏了。大河老师可能会在后边高级培训上说，现在不说肯定有他的道理。众人0打坐”——承载着宇宙的秘密 养生、丹道修炼、奇门遁甲 中国的道教和印度的瑜伽以及佛教的坐禅有一个相同的“秘术”--“打坐”。 这个秘术无论是谁先提出来并且首先利用的，已经不是那么重要了，因为它能被这三家接受，并且都能从里面获取自己想要的结果，就已经证明“它”是多么的实用，以至于让他们都能推广。说明里面一定包含、承载着宇宙间的秘密，这个秘密就是宇宙和人之间的“能量相应”。 中国古代庄子的《南华经》里就有劝人00000练拳之初，先抻筋拔骨，不注重柔韧性可亏大了…… 柔韧，顾名思义，就是柔软而坚韧，通常指人体肌肉、韧带及连接其间的骨架、筋腱的延伸能力。 古之练拳者有言：练拳不练功，到老一场空。这里的功，一方面指身体柔韧度，另一方面也指运行气血之默功。 柔韧度是最基础的训练起点，俗称抻筋拔骨。先人把“踢腿、“活腰”、“抻筋”作为练武之人必备的三个要素。武术的训练往往也离不开这三个方面。有人问，太极拳也需要这三方面吗？0出阳恢复上班整整一周了，早上的一遍大八竟然是大汗淋漓，这可是以往没有的，以往室内一遍不过微微出汗或仅仅是浑身发热，身体是诚实的，这种状态也不知会持续多久。 这两天晚上溜弯后走了一遍太极拳，早上就有肩酸腿酸的感觉，还是不能恢复正常锻炼，只好早晚一遍大八了，希望身体能尽快复原。 祝愿各位师兄师姐身体健康！青春永驻！0000加油0太极拳为什么越来越不受欢迎了？ 太极拳界鱼龙混杂，既有百花齐放的一面，也有混乱的一面，而且在所有武术拳种中是最混乱的，已经混乱到世人开始厌恶它了，这是为什么呢？ 首先，赋予了太极拳太多的东西。它可以健身，可以养生，可以技击，可以交际，可以成名成家……功能的过多，必然导致混乱不堪。因为追求不同功能的人会宣传自己诋毁别人，各自宣传自己是对的好的，是正宗的，而否定太极拳的其它功用，排斥追求其它功能的人。 其
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