我学练八段锦正好六个月了，我谈谈我的感觉。
八段锦有很多版本，刚开始学时学的是国体版的，又参考网上一个改进版的，再加上我自己的体悟，刚开始就这么学着，不论不类的，但觉得抻筋的效果特别好！后来看到大河妙手的一篇文章《都说八段锦好，为什么你练起来没有感觉，那是有秘密的》一篇文章，写的特别好，把第一式里每一个动作的关窍，和作用都讲的透彻，当然后来就跟着大河老师学“大河妙手古法八段锦”，到现在正好六个月了。古法八段锦不仅抻筋拔骨，更能调理经络！而且是按子午流注顺序调理的 。
本人42岁（2020年），身体没有大问题，没有器质变化的重大疾病，只是处于亚健康状态。例如，易怒，时不时的“愤青”一下，鼻炎，咽炎（晚上睡觉需要喝水），容易感冒等，常常腰酸背痛 ，经常去做个个按摩拔个罐之类的，临界高血压，也就这些了。
但这半年以来，几乎不发脾气了，老师说，那是肝火泄了，脾胃经也得到了滋养，不虚了。
不腰酸背痛了，不需要按摩拔罐了。
鼻炎，咽炎也还好了。半夜不用起床喝水了，白天出门也不用带保温杯了 。
血压从90多-130多，到现在的80/120标准血压了（最近喝了点药酒，血压升了一点点，奉劝大家药酒不要乱喝）。
自学练八段锦以来，没有感冒过。8月份，去了锡林郭勒草原，那天下雨了，雨后草原只有10几度，但我只有一件T恤衫，也没有感冒。免疫力大大的提高了！
体能变强了！10月份带孩子爬了古北口长城，一口气爬到24眼楼，我和4岁的闺女一样，不知道累，比10岁儿子的体能强了很多！
这就是我学练八段锦6个月的身体变化，我每天至少练一遍,20分钟左右 。从没有间断过，我都是在家客厅里练的，有时候阳台上。所以，不受天气影响，刮风可以练，下雨可以练，雾霾可以练，沙尘暴也可以练 。大河妙手古法八段锦，是余生可以天天坚持的锻炼方式。就像老师所说，天天练下去，余生无病无痛！
2021年4月6日续写
这篇文章每天都有很多人读到，常有人“喜欢”，时至今日，学练八段锦将近一年了，再谈谈身体的变化。
1,还是体能。
之前从北京到我老家280公里，开车要4个小时左右，要在服务区休息两三次，还要喝3-4罐红牛！到家后，非常累！而现在，是一站式的，途中不喝红牛了，也不用去服务区休息了，到家后也不觉得累。尤其是晚上，有点越开越精神的感觉。
2,饭量增加了50%+，体型体重不变
之前靠控制饮食，来保持体型。中医说我“宗气虚”。这半年来，不再控制饮食了，饭量增加了50%多，而体型，体重还和原来一样，但能抗饿了。之前，一到饭点儿，就饿了，吃不上饭，就特难受，现在隔顿饭也没有问题。中医说，这叫“气满不思食”。
3,牙齿坚固了
近年来，洗牙时，牙医总说我牙齿有松动感。特别是吃牛肉的时候，很痛苦，总是塞牙。今年过年期间在内蒙时，吃牛肉不塞牙了。加练一遍八段锦，顿顿食欲都很好！肾主骨，肾功能强了，牙齿也就坚固了。
4,能憋屎憋尿了
当然憋屎憋尿对身体很不好。之前一有大便的感觉就得马上去，否则憋不住。其实这是件很痛苦很尴尬的事。现在不知不觉的几乎没有憋大便的经历了，有了这个感觉而身边没有厕所时，转移下注意力这事儿就过了。为此请教过中医朋友，中医说，现在湿气没了，肾功能也强了。肾主骨.......司二便。肾功能强时，就能很好的控制大小便。
5,到现在还是没有感冒过。
早起半小时，就在家里练，20分钟左右。从学练到现在从未间断。这是能够坚持一辈子的运动/功法。
古法八段锦是集武学医学于大成，这里只谈医学的养生部分。八段锦的顺序是按子午流注顺序编排的。主要是调理经络的。
第一式，双手托天理三焦
目的：调理三焦经，畅通任督二脉。
三焦的生理功能很强大，所以把调理三焦经放在了首位。双腿并拢，沉肩坠肘，大拇指领劲儿到肚脐，转换小拇指领劲儿上托至下巴，双手外旋托天。双手托天时（双手不交叉），关冲穴领劲儿手臂外旋，打开肩井穴 拉抻三焦经，不是三焦。
第二式，左右开弓似射雕
这个式子调理的时肺经和大肠经。双腿并拢，大拇指领劲儿带胸前，双手重叠，同时屈膝下蹲，向左跨出，同时开弓。食指伸直，拇指撑开，这样就能撑开虎口，眼睛看着食指指尖，气血就能到达肺经大肠经的井穴了。在往深一步讲，要圆裆，随着呼吸转关，脊椎也要扭转。
第三式，调理脾胃需单举
这式调理的是胃经脾经
由双腿并拢，向左跨出一步，脚肩同宽。脚面绷直拉开胃经，大脚趾点地，脚根再往前扭，拉扯脾经，同时肝经肾经也被拉扯到了。同侧的手臂举起，向外旋转，手上的六条经络也能被刺激到，斜上45度抬头看食指指尖。
第四式，五劳七伤往后瞧
这一式调理的是心经小肠经
脚肩同宽，双手放在体侧，下按，伸直小拇指就能拉扯到心经小肠经了。内八字，翘起大脚趾，绷起地筋，这个时候在沉肩坠肘，微屈膝，内裹，拉开背部经络。然后在往后瞧，意在大椎穴。眼睛看上看下七次，用以抻拉天筋。
第五式，摇头摆尾祛心火。
这一式调理膀胱经
双肩宽大马步，握拳，手背放在后腰上（肾腧穴），弯腰俯身，扭动脊椎，带动两个肩膀，上臂摇摆。这样就能拉扯到背部膀胱经了。同时整条脊椎都受到了很好的锻炼 。
第六式，双手攀足固肾腰
这个式子以调理肾经为主
双腿分开，弯腰捏住脚踝后侧肌腱，保持腿不弯曲。像第五式那样，扭动脊椎。一是拉抻腿部肾经，二是活动尾椎脊椎。
第七式，怒目攒拳增气力
这一式主要是对肝经胆经的搓拉。
大马步，力发于足底，不在前手在后手。一是搓拉腿部肝经胆经，二是脊椎像盘龙那样螺旋上升下降。
第八式，背后七颠百病消
颠髓海。所以只能颠七下。
经络通畅则百病消！大河妙手古法八段锦就是抻拉经络的。如果再配合呼吸，穴位的导引，效果则更好！
#八段锦#
八段锦有很多版本，刚开始学时学的是国体版的，又参考网上一个改进版的，再加上我自己的体悟，刚开始就这么学着，不论不类的，但觉得抻筋的效果特别好！后来看到大河妙手的一篇文章《都说八段锦好，为什么你练起来没有感觉，那是有秘密的》一篇文章，写的特别好，把第一式里每一个动作的关窍，和作用都讲的透彻，当然后来就跟着大河老师学“大河妙手古法八段锦”，到现在正好六个月了。古法八段锦不仅抻筋拔骨，更能调理经络！而且是按子午流注顺序调理的 。
本人42岁（2020年），身体没有大问题，没有器质变化的重大疾病，只是处于亚健康状态。例如，易怒，时不时的“愤青”一下，鼻炎，咽炎（晚上睡觉需要喝水），容易感冒等，常常腰酸背痛 ，经常去做个个按摩拔个罐之类的，临界高血压，也就这些了。
但这半年以来，几乎不发脾气了，老师说，那是肝火泄了，脾胃经也得到了滋养，不虚了。
不腰酸背痛了，不需要按摩拔罐了。
鼻炎，咽炎也还好了。半夜不用起床喝水了，白天出门也不用带保温杯了 。
血压从90多-130多，到现在的80/120标准血压了（最近喝了点药酒，血压升了一点点，奉劝大家药酒不要乱喝）。
自学练八段锦以来，没有感冒过。8月份，去了锡林郭勒草原，那天下雨了，雨后草原只有10几度，但我只有一件T恤衫，也没有感冒。免疫力大大的提高了！
体能变强了！10月份带孩子爬了古北口长城，一口气爬到24眼楼，我和4岁的闺女一样，不知道累，比10岁儿子的体能强了很多！
这就是我学练八段锦6个月的身体变化，我每天至少练一遍,20分钟左右 。从没有间断过，我都是在家客厅里练的，有时候阳台上。所以，不受天气影响，刮风可以练，下雨可以练，雾霾可以练，沙尘暴也可以练 。大河妙手古法八段锦，是余生可以天天坚持的锻炼方式。就像老师所说，天天练下去，余生无病无痛！
2021年4月6日续写
这篇文章每天都有很多人读到，常有人“喜欢”，时至今日，学练八段锦将近一年了，再谈谈身体的变化。
1,还是体能。
之前从北京到我老家280公里，开车要4个小时左右，要在服务区休息两三次，还要喝3-4罐红牛！到家后，非常累！而现在，是一站式的，途中不喝红牛了，也不用去服务区休息了，到家后也不觉得累。尤其是晚上，有点越开越精神的感觉。
2,饭量增加了50%+，体型体重不变
之前靠控制饮食，来保持体型。中医说我“宗气虚”。这半年来，不再控制饮食了，饭量增加了50%多，而体型，体重还和原来一样，但能抗饿了。之前，一到饭点儿，就饿了，吃不上饭，就特难受，现在隔顿饭也没有问题。中医说，这叫“气满不思食”。
3,牙齿坚固了
近年来，洗牙时，牙医总说我牙齿有松动感。特别是吃牛肉的时候，很痛苦，总是塞牙。今年过年期间在内蒙时，吃牛肉不塞牙了。加练一遍八段锦，顿顿食欲都很好！肾主骨，肾功能强了，牙齿也就坚固了。
4,能憋屎憋尿了
当然憋屎憋尿对身体很不好。之前一有大便的感觉就得马上去，否则憋不住。其实这是件很痛苦很尴尬的事。现在不知不觉的几乎没有憋大便的经历了，有了这个感觉而身边没有厕所时，转移下注意力这事儿就过了。为此请教过中医朋友，中医说，现在湿气没了，肾功能也强了。肾主骨.......司二便。肾功能强时，就能很好的控制大小便。
5,到现在还是没有感冒过。
早起半小时，就在家里练，20分钟左右。从学练到现在从未间断。这是能够坚持一辈子的运动/功法。
古法八段锦是集武学医学于大成，这里只谈医学的养生部分。八段锦的顺序是按子午流注顺序编排的。主要是调理经络的。
第一式，双手托天理三焦
目的：调理三焦经，畅通任督二脉。
三焦的生理功能很强大，所以把调理三焦经放在了首位。双腿并拢，沉肩坠肘，大拇指领劲儿到肚脐，转换小拇指领劲儿上托至下巴，双手外旋托天。双手托天时（双手不交叉），关冲穴领劲儿手臂外旋，打开肩井穴 拉抻三焦经，不是三焦。
第二式，左右开弓似射雕
这个式子调理的时肺经和大肠经。双腿并拢，大拇指领劲儿带胸前，双手重叠，同时屈膝下蹲，向左跨出，同时开弓。食指伸直，拇指撑开，这样就能撑开虎口，眼睛看着食指指尖，气血就能到达肺经大肠经的井穴了。在往深一步讲，要圆裆，随着呼吸转关，脊椎也要扭转。
第三式，调理脾胃需单举
这式调理的是胃经脾经
由双腿并拢，向左跨出一步，脚肩同宽。脚面绷直拉开胃经，大脚趾点地，脚根再往前扭，拉扯脾经，同时肝经肾经也被拉扯到了。同侧的手臂举起，向外旋转，手上的六条经络也能被刺激到，斜上45度抬头看食指指尖。
第四式，五劳七伤往后瞧
这一式调理的是心经小肠经
脚肩同宽，双手放在体侧，下按，伸直小拇指就能拉扯到心经小肠经了。内八字，翘起大脚趾，绷起地筋，这个时候在沉肩坠肘，微屈膝，内裹，拉开背部经络。然后在往后瞧，意在大椎穴。眼睛看上看下七次，用以抻拉天筋。
第五式，摇头摆尾祛心火。
这一式调理膀胱经
双肩宽大马步，握拳，手背放在后腰上（肾腧穴），弯腰俯身，扭动脊椎，带动两个肩膀，上臂摇摆。这样就能拉扯到背部膀胱经了。同时整条脊椎都受到了很好的锻炼 。
第六式，双手攀足固肾腰
这个式子以调理肾经为主
双腿分开，弯腰捏住脚踝后侧肌腱，保持腿不弯曲。像第五式那样，扭动脊椎。一是拉抻腿部肾经，二是活动尾椎脊椎。
第七式，怒目攒拳增气力
这一式主要是对肝经胆经的搓拉。
大马步，力发于足底，不在前手在后手。一是搓拉腿部肝经胆经，二是脊椎像盘龙那样螺旋上升下降。
第八式，背后七颠百病消
颠髓海。所以只能颠七下。
经络通畅则百病消！大河妙手古法八段锦就是抻拉经络的。如果再配合呼吸，穴位的导引，效果则更好！
#八段锦#
